وجبات بسعرات حرارية أقل

وجبات الافطار: وجبة تغطي 225 سعرة حرارية: رغيف خبز محمص جبن قطعة متوسطة ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم ملعقة كبيرة مربى فواكه كوب متوسط عصير برتقال فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون وجة تغطي 190 سعرة حرارية:نصف رغيف خبز محمص قطعة جبن قليل…

طبق فطر سريع وخاص للرجيم لذيذ

]المواد /علبة فطر او طازج/بصلة/قليل فلفل اسود ونومي بصرة وكركم:طريقة العمل /نضع قليل زيت في قدر ثم البصل شرائح ونضعة في الزيت يحمر ونضيف الفطر المقطع شرائح ويقلب الى ان يقل مائة ونضيف الكركم والنومي بصرة ويرفع من النار /والف الف عافية/الفائدة هو عبارة عن…

طبق دايت .من صنع يدي

اول شي تجيبي همبرجر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا…

تريدون ان تنحفون تعالو وبس

من فتره وانا اسمع عن جهاز تكسير الدهون المنزلي وقريت عنه كثير يمدحون كثير فيه واليوم قلت اتصل وشوف اتصلت وردو عليه اخيرا وقالت الجهازب700 مئه والكريم وعشبه تسد النفس يصير المجموع 900 مئه وانا محتاره نحفت بس باقي بعض الاماكن وقالتلي الاخصائيه احسن تعملين…

يـــومـــيــــات 1 قروَب [ سآصبح آجمل ، 80 وفوقَ ] . . .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قررت . . ۔ وبسبب المعاناة اللي عايشة فيها بسبب وزني وسني الصغير قريت افتح هالقروب منشان نشجع بعض وننزل قد ما نقدر ونوصل للوزن اللي بدنـآ آيآه فلا تنسسو .. 1- العزيمه والأصرار.. 2- التحدي.. 3- المثابره .. 4-…

ادخلوووا ضروووري

هلا بنااات اخباركم. بس انا حبيت افتح موضووع واتمنى انواا يستمر خاااااص لـ(مرضى السكري) أبغااا مثلا اطباق خاصة لهم او غيررررة و أنتم عارفين وهذا اول موضوع لي واتنمني التفاعل معي و لا تخذلونيي تحياتي لكم حبيبتى.. ان شاء الله تفيدك الاخوات.. و لى عودة…

وصفه خفيفه وسهله

اهلا ومرحبا اليوم عنا فطيرة التفاح والقرفه وصفة مميّزة لفطيرة خفيفة وقليلة الدسم، محضّرة من التفاح، الجبن والقرفة. تلذّذوا! المقادير 3 كوب تفاح، مقشر ومقطّع، حوالى تفاحتين كبيرتين 1 1⁄2 كوب دقيق 3⁄4 كوب جبنة خالية من الدسم، للدهن 1⁄2 كوب زبدة نباتية (مرجرين)، مذوبة…

البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم 2020

البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم البروكلي , البروكلي يقلل الوزن , كيف يساعد البروكل في الريجيم البروكلي…

طبخاتي و صفاتي للدايت فقط

السلام عليكم ورحمة الله.. طبعا هذا اول موضوع لي في هذا المنتدى الرائع فكرت اني انزل وصفات الدايت الي اسويه يعني بالاحرى الاطباق الي انا اطبخها في رجيمي وعطيكم الطريقه مع الصوره وان شاء الله كله بيكون في موضوع واحد وكل ما اسوي طبخه بصورها…

شوربه الكرفس 2020 ، شوربه الكرفس لليجيم

المقادير: ملفوف اخضر بصل أخضر كرفس طماطم فلفل اخضر بصل كيس شوربة بصل ماجى قليل من الملح والفلفل الاسود الطريقة: تخلط جميع المقادير السابقة ويتم طهيها بالماء الى ان تستوى الخضار ثم تخلط بالخلاط الكهربائى وتقدم ساخنة وبالهناء والشفاء هذا الطبق يساعد على تخفيض الوزن…