قصة نجاح من180كيلوصار80كيلو

شفت حمله ياسر عن السمنه
فقررت انحف وخليت هالحمله حافز لي وارتداء طقم الهلال هدف لي بما اني هلالي
ولجأت لمدرب رياضي خاص وبالنسبه للنظام الغذائي وقفت وجبات سريعه والمشروبات الغازيه والحلويات والمقليات واعتمادي كان على الاكل المسلوق والمشوي
استمريت على هذا النظام لمده 3 شهور وصار وزني 155 كيلو وفي صيف 2016 سافرت لتركيا لمنتجع سياحي وبديت تخسيس لمده شهر ونص ونزلت الى 140
بالنسبه للرياضه من بدأت بالرجيم كانت الرياضه بشكل يومي اقل شي ساعه باليوم تمارين سويديه ومشي على السير
ولما رجعت للسعوديه كملت نظامي اللي ماشي عليه استمريت فيه تقريبا سنه كامله وصل وزني فيها الى 89 كيلو
خلال هذه السنه ضاعفت ساعات الرياضه باليوم من ساعه الى ساعتين او ثلاث ‘وكنت احرم نفسي من الاكل لمده 5 ايام او 6 عشان انقص بسرعه ( مع انه غلط)
ومع بدايه صيف 2016 رجعت لنفس المنتجع في تركيا وانبهر الاخصائي اللي كان متابعني اول وقرر انه ينشر الخبر بالجرايد التركيه
وجلست بالمنتجع هالمره 3 اسابيع نقصت فيها 5 كيلو ورجعت للسعوديه بوزن 84 كيلو ، رجعت على بدايه رمضان بنفس نظامي الغذائي القديم
وبنهايه رمضان صار وزني 80 كيلو ،وبكذا صار المجموع اللي انقصته 100 كيلو من 180 الى 80 والحمد الله والشكر
بالنسبه للعمليات ما اجريت اي جراحه ولا تعاطيت اي دواء للتخسيس

نتمنى لصديقنا العزيز حسن كل التوفيق والصحة والعافية في حياته ونشكره على هذه البادرة في طرح قصته التي تلهم وتحفز بشكل كبير
نستخلص من القصة تريد ان ينقص وزنك 10 , 20 , 30 , 40 , 50 كيلوا لا تستصعبها غيرك نقص اضعاف ما شاء الله وبالتوفيق للجميع.منقول حبيباتي وربي يسعدكمدار




ما شاء الله
الله يسعدك على الموضوع




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla

دار

ما شاء الله
الله يسعدك على الموضوع

دار

قد يهمك أيضاً:




ماننحرم غاليتي




مشكورة رغد على هالقصص المحفزة بارك الله فيك




بصراحه حفزتيني اكثر مشكوورة غلاتي على الطرح المميز




فغيرت حياتي” قصة نجاح سعاد في إنقاص 40 كيلو من وزنها

صورة التقطت ، فغيرت حياتي” قصة نجاح سعاد في إنقاص 40 كيلو من وزنها
سعاد، (أم) 29 سنه
كنت أعاني من السمنة المفرطة التي أتعبتني نفسياً وجسدياً. وقد حاولت إنقاص الوزن من خلال أكثر من نظام حمية، لكني لم أستمر، وطبعاً لم أنجح. وكنت أكابر وأقنع نفسي بأني راضيه بجسمي وشكلي!
في ذلك الحين كان نظام الحمية في تصوري أن أمارس الحرمان، لكنني اكتشفت مؤخراً أنني قد حرمت نفسي من أجمل شيء في الحياة، ألا وهو الصحة. والغريب أني لم أكن أعرف كم كان وزني! لكني كنت أرى حجمي يزداد يوماً بعد يوم.
كانت نقطة التحول قبل سنة وأربعة أشهر، حين ذهبت لأشتري فستاناً. فكنت كلما أعجبني شيء لم أجد المقاس المناسب، وتمنيت (بحرقة وألم) لو أنني كنت رشيقة. بعدها التقطت لي صورة، وعندما شاهدت صورتي انصدمت، وكأنني أرى نفسي لأول مرة. لم أنم تلك الليلة من الحزن والقهر. وحينها قررت اقتناء ميزان لأعرف وزني. وهنا كانت الصدمة الأكبر، حين وجدت أن وزني 90 كجم، فقلت لم يبق إلا عشرة كجم ويصبح وزني 100! وقتها قررت بأن هذا يكفي، ولابد أن أتغير.
توكلت على الله، وبدأت أقرأ وأبحث محاولة التمييز بين الصواب والخطأ. واقتنعت بأن إنقاص الوزن لابد أن يكون جزءاً من نظام حياة، وليس “ريجيماً” لفترة تنتهي. ابتعدت عن “الممنوعات” وكل ما يضر صحتي ورشاقتي، وأصبح أكلي صحياً. في البداية كنت أمشي من ربع إلى نصف ساعة, وكنت أشعر بالتعب وألم في الساق، ورغم ذلك أكون في قمة السعادة لأنني مؤمنة بأني في طريقي للرشاقة. ثم زدت المشي يومياً إلى نصف ساعة، وفي أول أسبوع تعبت قليلاً، واستغربت النمط الجديد لحياتي لكن التحسن كان سريعاً، ففي أول أسبوع نقص وزني 3 كجم. فرحت وتحمست ونسيت التعب، وكنت كل أسبوع أنزل ببطء هدوء إلى أن أصبح وزني في السبعينات خلال 5 أشهر تقريباً.
في البداية كان هدفي أن أصل بوزني من 90 إلى 70 وقلت لنفسي، سيكون نعمة إذا وصلت له خلال أشهر. وبعدها تعرفت على #حملة_عرب_دايت في تويتر، عرب دايت حملة رائعة بمؤسسيها وأعضائها. وشعرت بأنهم أسرة واحدة وقلب واحد ويد واحدة، كل شخص منهم يساند الآخر. ولن أوفيهم حقهم مهما تكلمت, حملة عرب دايت كانت لي طريقاً منيراً ومصدر تعلم، منه استفدت واستنرت. مع هذه الحملة شعرت أن الحياة انفتحت لي من جديد، وتعرفت على أناس لن يكفيهم الشكر مهما قلت عنهم. أسأل الله أن ينور لهم دربهم وييسر لهم أمرهم.
قبل تجربتي هذه، تويتر لم يكن مهماً بالنسبة لي، لكن عندما تعرفت على حملة عرب دايت أصبح تويتر جزءاً من حياتي، وأصبحت أتابع الكثير من الحسابات المحفزة والتي تقدم معلومات علمية وموثوقة عن الصحة والرياضة والمشي مثل حساب د. صالح الأنصاري @SalihAlAnsari.
شاهدت صورة الأستاذ يوسف السليمان @Yousefalsolyman قبل وبعد، مما حفزني بشكل كبير. ووقتها قررت أن يصبح هدفي 65 كجم، وبفضل الله وتحفيز عرب دايت حققت هدفي. ثم رفعت هدفي إلى60 كجم وحققته، ثم رفعته إلى 55 كجم وحققته كذلك بفضل من الله.
وأخيراً جعلت هدفي النهائي 50 كجم، وبفضل الله ثم تشجيع المشاركين في الحملة وصلت لحلمي الذي لم أكن أتوقع أنه سيتحقق. لقد تحقق هدفي بفضل الله ثم بالإرادة والصبر وبتشجيع رفيق دربي، زوجي العزيز الذي ساندني شاركني معاناتي وحزني وألمي، ثم شاركني طموحي وحلمي وتجربتي حتى أنقص من وزنه 14 كجم في 8 أشهر.
كثير من الأشخاص في تويتر كانوا حافزاً لي لأستمر منهم، “سنة أولى دايت”، و”مشوار رشاقة” و “جسمي ثقتي” و “إنجاز سارة” و “مس نوني” و “سكاي” وغيرهم ممن كانوا بجانبي طوال رحلتي، أسأل اللہ أن يحقق لهم كل ما يتمنونه ويجزيهم عني كل خير.
اخترت رياضة المشي لأنها أسهل رياضه يمكن القيام بها، ومفيدة جداً لصحة الجسم عامة وليس فقط إنقاص الوزن. رياضة غير معقدة لا تحتاج لأدوات أو متطلبات, وليس لها أضرار أو مخاطر.
منذ البداية وأنا أمشي على السير الكهربائي، حيث بدأت بربع ساعة إلى نصف ساعة. وحالياً أصل لساعة ونصف والحمد لله. مع أني أمشي مشياً حُراً على فترات متباعدة، وهو الأفضل على الإطلاق من النواحي النفسية والجسدية وعدم تأثيره عن الركب, لكن وقتي وظروفي لم تكن تسمح بالمشي في الخارج كل يوم، وليس هناك ممشى مناسب يسمح لي بتغيير السرعات والهرولة, فالسير يؤدي الغرض وأصبحت أستمتع به كثيراً. عندما وصلت إلى الستينات في الوزن كنت أعاني من ثبات الوزن وكنت أشعر بالإحباط والقهر، لكن كلما تذكرت كيف كنت وكيف أصبحت وأنه كلما قرب الوزن من الرقم المثالي كلما أصبح الإنقاص أبطأ، أنسى كل شيء وأفكر في القادم. وأصبحت كلما ثبت وزني أجعل مشيي سريعاً لمدة دقيقة وهرولة دقيقة، وبهذه الطريقة أصبحت أكسر ثبات الوزن.
والحمد لله لم أواجه أي صعوبات أعادتني للوراء خلال فترة رحلتي بل كانت أجمل أيام حياتي لأن كل أسبوع يمر علي يختلف عن الذي قبله. ومع الاهتمام بالأكل الصحي والرياضة ما بين أربعين دقيقه إلى ساعة مشي، كنت استخدم جهاز الأوربتراك لمدة (40 دقيقة) وتمارين منوعة من حين لآخر. حتى قبل السمنة لم يكن وزني يقل عن 60 كجم، مما يعني أنه ولأول مره في حياتي يصبح وزني في الخمسينات وقتها عرفت أنه لا يوجد شيء مستحيل
الحمد والشكر لله . . .
مع نزول الوزن وتحسن اللياقة، تعافيت ولله الحمد من مرض الإكزيما المزمنة الذي لازمني حوالي 13 سنه، مع الكثير من المعاناة. أما نفسيتي فأصبحت مطمئنة، كما شعرت بالراحة التي حرمت منها لسنوات. لقد تغيرت حياتي للأفضل، فبعد أن كنت أميل إلى العصبية كثيراً أصبحت أكثر هدوءاً, وقد تكرر حديث عائلتي عن الهدوء الذي أصبحت أتمتع به. كما شعرت بتغير جذري في حركتي وخفة لم أعهدها لسنوات لاحظتها في صلاتي و أعمالي اليومية.
أصبحت أعشــق المشــي حتـى أصبحت أمشــي أكثـــر من 10 كيلــو يوميـــاً، وحققت المراكــز الأولــى في المنافســة الأســبوعيــة في المشــي فـي برنامــج +Nike الذي أطلقهــا د. صالح الأنصاري في تويتر.
لقد كان الصبر والاستمرار والإرادة القوية سراً. في نزول وزني من 90 إلى 49.7 خلال (سنة وأربعة أشهر).
شكراً لعرب دايت، فبفضل الله ثم فضلهم ونصائحهم وتشجيعهم وصلت لحلم حياتي
شكراً لك زوجي العزيز لوقوفه بجانبي ومساندتي ودعمي سوآء في معاناتي أو مشاركتي تحقيق حلمي ونجاحي
شكراً لكل شخص حفزني ودعمني ولو بكلمة.
أسأل الله أن يجعله في ميزان حسناتهم جميعاً.منقول حبايبي وردات دار




يعطيك العافيه حبوبتي




منورة حبيبتي




رووووعة ومحفزة
شكرا حبيبتي




حياك الله fafyمنوره حبيبتي




بارك الله بك رغودة انها قصة مشجعة




تجربتي مع نضام لايف ستايل

بسم الله الرحمن الرحيم

الســــــــــــــــــــــلام عليكم أخواتي أنا عضوه جديدة هنا بالمنتدى دار،الحقيقة دورت كثيرعلى منتدى أحط فيه تجربتي البسيطة في نظام لايف ستايل للتخسيس،إسمي ليان متزوجة عمري 23سنه وزني قبل ثلات أسابيع 100كغ طولي 173،كانت عندي مشاكل كتيرأوي دارخلتني أخد عهد على نفسي أني أغيركل عاداتي بالأكل …منها
مشاكلي مع جوزي،دارلماإتجوزت كنت بسم ماشاء الله عليه ،سافرت معاه بعد الجوازعلى طول للخارج عشان يبني مستقبلنا ونا بقى كنت قاعدة في البيت مبطلعش ولاأتحرك بلد معرفش عنواحاجة ولغتهم قابتلي الظغط صعبه أوي المهم أختكم المصون قعدة في البيت اللي هي عبارة عن شقة ـ غرفتين ومطبخ وحمام ضغيره يادوب تنضفها ياخدمني ساعتين بس مبحسش بتعب وأنا أنضف ومع مرورالوقت كنت أصحى الصبح أفطربسم الله ماشاء الله آكل لغاية ماشبع وأنضف البيت وبعدها أقعد قدام اللاب توب وكمان لازم آكل يمكن ساندوش وبعدوحلويات قاطوه أي حاجه ومكنتش أشرب ميه يادوب أشرب كوبايه لكوبايتين في اليوم صدقوني وأحيانا كتيرأوي لماأعطش آكل مبشربش الميه دي كانت كارثه منتبهتش ليها..
جوزي بقى كان في الأول يلمحلي أننا سمنانه وأنه مدايق ،مكنتش مهتمه كتيرلأنه مكنتش أشوف نفسي تخينه كنت أقول ده يبالغ وعايزيدايقني ،فكنت عااااادي عندي ،بس لأ جوزي مع الوقت يصيرباااااااااااااااااااااااااارد معايا في مشاعرو وكمان يعني فالعلاقة فهمني طبعاـ مش كده
وكنت أحزن وشيل بقلبي بس عمره ميشوف زعلي أبدا تلاقيني أضحك معاه وقولوكلام غزل وعملوأجواء رمنسيه بس هولأ يضل يجرح فياوعيب عليا أخرتها صارينام لحالوا ،كنت أضل طول اليوم أبكي وآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآكل أيوه آكل أي حاجه أدامي قعدت كدامعاه سنتيين..
وكمان حاجه تانيا خلتني أفوق من غيبوبتي ديه ،واللي هي صحتي صارعندي فقردم وكما بشرتي صارت فيها حبوب ووشي كمان جسمي صارأقولكم إييييه بس كنت أشوفووأبكي وأصرخ كله سيلوليت دهون وكانت فيه خطوط حمرابين أفخادي وكرشي ودراعي وصدري مترهل قوي مع أنه صارلي ست سنين ولساربنا مكتبليش الخلفة آه حاجة تانيه شعري سقط بطريقة كنت أشك أنه فيامرض ..رحت الدكتورقال لقوزي منامبفهمش لغتهم ألولازم مراتك تخس دي نسبت الدهون عندها عاليه أوي فجوزي كان مدايق قوي لما رجعنا البيت قعد يصرخ عليه ويجرح بكلام وشتم فيادار وأنا كنت ساكته راح هو طلع من البيت وأناعلى طول إنفجرت أبكي على حالي اللي وصلت له عارفين وزني كان فين وصارفين كان وزني لما إجوزت 54كغ وصار100كغ يعني زدت خمسييييييييييييييييييييييييين كيلو فخمس سنين قعدت يومين مكتأبه وأبكي .دارداردار
وبعده كل ده عزمت على التغيييير مبكذبش عليكوا كنت أكررررره الرجيم وسنينوا ،عملت أبحاث كتيره أوي على أنضمه أتبعها طول حياتي مش بس لفتره وبعدها أتركه وكمان متكونش قاسيه يعني أحرم جسمي مره وحده من حاجات إتعود عليها فأقطعها مره وحده ده كنت عندي رأي في الموضوع ده وكمان كل عاداتي الوحشه في الأكل أغيرها..
فببدالكم الخطوات اللي عملتها عشان أمشي خوطوه ه للنجاح بسم الله دار
1ـ تقلــــــيل كمية الأكل
2-تقليل أوإلغاء نهائيا الدهون الزيوت
3- شرب 2إلى 3 لترات ميه في اليوم
4- الأكل بشويش متسرعيش الأكل مش حيطيرمنك وإمضغي كويس يعني خدي راحتك في المضغ ههه
5- تقليل النشويات
6-السكروالملح لغيتهم من قاموسي /السكر آخد مره وحدة فالأسبوع قطعت قاتوه تكون صغيره ـ /
7-الرياضه
8-الخبزوالمعجنات /المعجنات لغيتها بستثناء المره الوحيدة في الأسبوع اللي آكل فيه قاتوه /والخبزبصراحة بقى آخد توست واحدة في اليوم آكل توست أبيض ـ مكنتش عايزه أعودجسمي على نوع محدد من الأكل عشان لومره تركتها متخنش ..
9-النفسيه أهم حاجه متشيليش هم الوزن والميزان ـ نضامي اللي عملته ده يخليكي تنزلي دهون مش عضل لأنه فيه فرق .
المهم أنا إبتديت 21فيبراير2015 كان وزني 100/لغاية اليوم ده ويعني عندي ثلات أسابيع نزلت فيها 6كيلوا وزني دلوقتي 94كغ لسى قدامي مشوارطويل وهدفي 65كغ إنشاء الله،حبيت أشاككم بتجربه مريت فيها ربنا ينحف كل دبدوبه بدون شرآآآآآآآه نسيت حاجه مهمه وتهم كل ست خاصه لوكانت خلفت أنالما تخنت طلعت لي الخطوط اللي قلت عنها بكرشي وفخادي ،أبشركم 80بالميه راااااحت ومفيش سرلأنه كنت أشرب مية 2لترات إلى 3يوميا والحمدلله مرتاحة جدا في النظام ده..
أعذروني رغيت كتيرأتمنى أني أفدتكم في حاجة

السلام عليكم داردار

وأرجواللي تنقل التجربة تكتب إسمي ـ وشكرا




م

اشاء الله تبارك الله
التجربة مفيدة ورائعة والاهم ان ريجيمك صحي جدا
رب يوفقك ان شاء الله للخمسينات يارب
شاركينا اليوميات وباذن اله تلاقي المساعدة من اخواتك
احنا كلنا هنا عشان صحتنا
بالتوفيق يارب




ما شاء الله حبيبتي
الله يسعدك و يبارك فيك
موفقه يا قلبي




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبد الغني

دار

م

اشاء الله تبارك الله
التجربة مفيدة ورائعة والاهم ان ريجيمك صحي جدا
رب يوفقك ان شاء الله للخمسينات يارب
شاركينا اليوميات وباذن اله تلاقي المساعدة من اخواتك
احنا كلنا هنا عشان صحتنا
بالتوفيق يارب

ربنا يخليك ويبارك فيك ياحبيبتي
إنشاء الله هحاول أنزل لكم يومياتي
تسعدني أخوتكم حبيبتي

قد يهمك أيضاً:




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة Rjeem ❤ Nehla

دار

ما شاء الله حبيبتي
الله يسعدك و يبارك فيك
موفقه يا قلبي

آمييييييين ياجميل يسمع من بوئك ربنا
شكرا جزيلا كتيرا على التشجيع
دار

قد يهمك أيضاً:




رووووعة ما شاء الله
برافو حبيبتي الاحلى انك بتعرفي شو بدك ومصمم عليه واسلوب صحي وصحيح
ان شاء الله للمثالي تابعي معانا بيوميات المسابقة ورح تتشحعي مع البنات
هلا حبيبتي




تجربتي الناجحه في انقاص 14 كيلو وطلب مساعده

مرحبا صبايا

كيفكن دار

هاد اول موضوع الي وحبيت شاركن تجربتي وبنفس الوقت بطلب نصيحتكن دار

صرلي بعالم الريجيمات سنين دار طبعا وكل مره مابثبت ع ريجيم و تضعف الاراده ونخربو

وهالوزن طالع نازل دار

لحتى اانصدمت بوزني يوم لقيتو 92 كلغ داردارداردارداردار اجتني صدمه
وقررت ابدا رحلتي بعالم التخسيس دار

بلشت بشهر 1

تخفيف اكل..كنت باكل كل شي بس كميات خفيفه حتى الشوكولا كنت باكلها بس مو كتير يعني اكتر شي 50 غ

ةالحمدلله رب العالمين نزل وزني بشهرين و نص من 92 كلع ل 80 كلغ دار

بعدها جربت اول اسبوع من ريجيم الدكتور فادي ..ونعم الكريم نقصت 2 كلع دار

وهلا انا ب تاني يوم من ريجيم عذاري دار

لسه ما بدي اوزن ليخلص الاسبوع ان شا ءالله

انا طولي 162 سم وحابه وصل ل 56 كلغ ات شاء الله بس خايفه يثبت وزني قبل ما وصل

لان بمرحله التخفيف لي مشيت عليها ثبت وزني كزا مره دار

وكمان ما عم حس انو تغير شكلي
يعني ما نحفت كتير بالشكل هيك حاسه حالي
او يمكن لان حابه انحف اكتر ما حبيت حالي هلا
والله مابعرف داردار

الله يجزيكن الخير صبابا بس لو تعطوني نصائح وتجارب ناجحه
لات بدي وصل لوزني المثالي ان شاء الله قبل الصيف دار




ما شاء لله حبيبتي رووووعة
مستحيل ما يكون شكلك تغير بس انت ما بتحسي
لازم تصوري حالك وتتركي الصور وترجعي تتصوري بنفس الثياب وتقارني بين الصورتين اكيد الفرق رح يكون شاسع
طريقتك كتييير حلوة كل 5 ايام او كل اسبوع عملي نظام معين هيك ما بيتعود جسمك ع نظام معين كمان لدك تحطي ببالك كل ما قربتي من المثالي كل مارح يكون نزولك أقل الله يوفقك ويثبتك حبيبتي

نصيحة كمان لا توزني كتير خليها كل اسبوعين و خدي قياساتك وسجليها كمان
موفقة يارب




صحي كنت بمشي كل يوم طبعا شي ساعه او نص او اكتر من ساعه حسب الوقت
وكمانا كنت بشرب ع الاقل لترين مي

وبالنسبه لريجيم الدكتور فادي اخر يومين خربتهن هههه اكلت اكلات يابانيه بس مو عاليه السعرات الحراريه بس ع الغدا
لان بصراحه انا مهووسه ميزان..كنت بوزن كل يوم ..بعرف مو صح بس مهووسه والله

لما شفت بعد اربعه ايام الوزن بريجيم الدكتور فادي ثبت ع ال 78 …خربت الغدا باخر يومين

وهلا انا بريجيم عذاري وهاد تاني يوم …و ان شا ءالله بنهايه الاسبوع رح بوزن وقلكن شو صار معي

فصيله دمي هي 0 ايجابي

ولي عندها اي استفسار

حاضرين لعيون الطيبين

وشكرا الكن صبايا




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ♥♥..fafy..♥♥

دار

ما شاء لله حبيبتي رووووعة
مستحيل ما يكون شكلك تغير بس انت ما بتحسي
لازم تصوري حالك وتتركي الصور وترجعي تتصوري بنفس الثياب وتقارني بين الصورتين اكيد الفرق رح يكون شاسع
طريقتك كتييير حلوة كل 5 ايام او كل اسبوع عملي نظام معين هيك ما بيتعود جسمك ع نظام معين كمان لدك تحطي ببالك كل ما قربتي من المثالي كل مارح يكون نزولك أقل الله يوفقك ويثبتك حبيبتي

نصيحة كمان لا توزني كتير خليها كل اسبوعين و خدي قياساتك وسجليها كمان
موفقة يارب

تسلميلي حبيبتي ع تشجيعك دار شي بيفرفرح القلب والله داردار ياريت اشتركت معكن من زمااان وكنا قهرنا هالدهووون دار

ان شا ءالله غاليه

بس لساتني بعيده ع المثالي…داردار انا ب 78 حاليا دار والمثالي تبعي 56 لان طولي 162 دار

مهوووسه الميزان هي معضلتي داردارداردار مو بس مشكلتي

بس ان شاء الله رح حاول ما اوزن الا كل اسبووع يااارب دار

يخليلي يااكي دار

نورتيني ورفعتي معنوياتي دار

الله يجزيك كل خير ياارب دار

قد يهمك أيضاً:




يا عمري هون نحن كلنا اخوات وعاملين مسابقة فيها بنات متل العسل
يوميات الاسبوع الثاني لاستقبال شهر الخير …….

بتصدقي ما انتبهت ع اسمك لهلأ من موين من سوريا
وانت هلأ بسوريا ولا وين يا قمر انا فاطمة من اللاذقية




يخليلي ياكي الهي دار
رح انضم وشارك فيها ان شاء الله بس لشوف اخره هالاسبوع مع الريجيم لي متابعتو دار

شاميه دار للاسف برا سوريا والله داردار حاليا باليابان دار

عاشت الاسامي حبيبتي دار والنعم منك وكل اهل الساحل داردار تشرفت فيكي داردار




معركتي مع السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي وبناتي الغاليات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معركتي مع السمنة
في البداية احب اوضح لكن ان سمنتي ليست وراثية ولامنذ الصغر وانما ازداد وزني بعد زواجي بسنتين لانني بدأت استعمل ابر منشطة للمبايض لانني محبلت فبدأ صدري يكبر وبطني نتيجة لاستعمال هذه الابر وهذه المعلومة سمعتها من الدكتورة اللي اراجعها على موضوع الحمل
على كل حال بدأت بالرجيم الفعلي بعد ان اصبح وزني 98 بتاريخ 7 / 1 / 2016 اي قبل سنتين حيث بدأته بترك وجبة العشاء نهائيا اما الفطور كاس حليب فقط ووجبة الغداء من اكل البيت وتكون خالية من الرز والخبز بدأ وزني ينزل حتى وصل الى 87 اي نزول 11 كيلو في تاريخ 22 / 5 انتميت الى عائلة رجيم الحبيبة وقرأت تجارب البنات الناجحة وتعلمت عدة رجيمات واستعملتها منها رجيم التمر واللبن ورجيم الشوربة الحارقة ( اللهانة ) ورجيم الرز المسلوق ورجيم الفواكة ورجيم التسعة ايام وكذلك رجيم التخفيف مع ترك الرز والخبز والسكر والدهون واخر رجيم استعملته رجيم الغالية نهولة رجيم الكوسة وصدور الدجاج واكثر رجيم نزلت فيه هو رجيم الرز المسلوق 2 كيلو استعملته لمدة 5 أيام
واستمريت في الرجيم الى الان لكن قضيت هذه السنتين بين المد والجزر نزول الوزن وبعض الاحيان زيادة وكذلك الثبات والرجيم اللي ادى الى زيادة وزني هو رجيم الليمون والبرتقال زاد وزني كيلوين في اسبوع بحيث انصدمت وتركت الرجيم لمدة اسبوعين ثم عاودت الى عائلتي الجميلة واستمرين من جديد.
وزني الحالي 75 كيلو وانا جسمي عنيد ولا ينزل وزني اي معدل نزول وزني في الاسبوع 200 أو 300 باقي 15 كيلو عن وزني المثالي واللي هو 61 كيلو وان شاء الله استطيع التخلص منهم
ان شاء الله تستفادن من تجربتي




حبيبة قلبي رورو
ان شاء الله تحققي امنيتك و توصلي للمثالي
ومثل ما قلتلك المهم لمهم القياسات بتنزل ما شاء الله
تم النشر يا عمري و التقييم
احححححبك




بارك الله فيك اختي الغالية على مشاركتنا تجربتك
و ان شاء الله تشوفين الوزن المثلي عن قريب




عرفتي تسمي الموضوع هي فعلا معركة رب يسهلنا وننهنى من باقي الكيلووات




ما شاء الله عليك اختي الرباب
الله يتمم على خير ونوصلو كلنا للمثالي معا للامام
الرشاقة نحن جين استعدي راح نفلسو ازوجنا بعدها نلبسو غير الستايل وووو




ماشاء الله عليك
الله يقوي إرادتك أكثر و أكثر وتوصلي المثالي
تجربة رائعة




تجربتي في إنقاص 3 كيلو في أسبوع


دار

أنا راح أكتب لكم تجربتي في إنقاص 3 ك بالاسبوع يمكن تفيد أي وحدة منكم ثبت وزنها مدة طويلة أو صعب النزول مثل حالتي لاني عانيت كثير مع نزول الوزن رغم إني جربت كل أنواع الرجيم والرياضة وماكان ينزل كثير حتى بعثتلي حبيبتي نهلة رجيم السعرات لانو مثل ماتعرفو كل وحدة والسعرات إلي يحتاجها جسمها فمثلا أنا مشان أنحف لازملي 1200 سعرة باليوم وش عملت خليت كل يوم عدد معين من السعرات مثلا
السبت 1200 سعرة والاحد والاثنين 1000 سعرة والثلاثاء 1200 سعرة والاربعاء والخميس 800 سعرة لقيت نفسي أتحايل على جسمي بدون حرمان ولا جوع وكنت أشرب الماء بين الوجبات
أما أكلي كان عبارة عن
الفطور ولاني لاأستغنى عن القهوة دائما أشرب كوب في الصباح مع ملعقة صغيرة سكر وكوب حليب خالي الدسم
السناك كنت آخذ جزرة أو حبة لفت أو خس
الغداء يومين إعتمدت فيهم على شوربة الخضار أو بيض مقلي بدون زيت وملح مع بقدونس أو 6 ملاعق رز
السناك فنجان قهوة أو علبة زبادي أو تفاحة
أما العشاء أحب يكون علبتين زبادي طبيعي مع تفاح
وكمان حاربت الامساك والنفخ بمشروبات مثل الشمر وسنامكي وكمان الحليب البارد عند النوم وكنت أشرب الليمون والماء الدافئ مرة على الريق ومرة عند النوم
وريا
ضتي كل يوم تختلف على الاخر يوم مشي ربع ساعة ويوم نط الحبل ويوم رياضة التايبو والرقص وخلال هذا الاسبوع ماحسيت بشيء لادوخة ولاجوع ولا أي شيء بالعكس نشيطة وزادت إرادتي كل ماأشوف الميزان يتغير وهلا راح كمل فيه بإذن الله لاني أشوفو صحي وما يخلو من شيء

والي خلاني أكتبها حبيتي نهولة إلي قلبها علي وعليكي وعلى كل وحدة حابة تنحف هذه كانت تجربتي إتشجعي إنتي واكتبي تجربتك مشان الكل يستفيد

مع خالص تحياتي




بسم الله ما شاء الله لمووووش
تبارك الرحمن
الله يحفظك و يبارك فيك
حبيبتي اولا اشكري نفسك بعد الله لانو لولا الارادة ما راح يتحقق اي شي حتى لو جابولك حبيبي جون سينا دار
ثانيا حبيبتي نصيحة اتمنى تسمعيني فيها
قرارك انو تنقصي الاسبوع هاذ ل 600 حريره اكبر غلط و لا يعد رجيم بل انتحار واصلس على 1200 سعره معناه خلال شهرين 8 الى 10 كيلو
4 اشهر ممكن توصلي 20 كيلو ان شاء الله
لكن 600 او 800 حريرة
هبوط و دوخة و انيميا
ثبات وزن
تعب اكتئاب
استرجاع الوزن مضاعف
لذلك حبيبتي واصلي مثل الان خلي يومك بين 1100 و 2000
و راح توصلي للمثالي و تعرضيني في الصيف ناكل شخشوخة شاوية دار
تم النشر و التقيينم يا احلى لموش




ربي يعيشك نهلة على كلامك وراح نحاول ما ننزلش على 1000 سعرة وإن شاء الله نوصل للي في بالي
أما الشخشوخة تستاهليها يا لعزيزة




لمياااااااااااااااااااء ما تنزليش على1100 و ما تزيديش على 1200دار




إن شاء الله
حاااااااضر




االسلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته….كيفك اختي ام ملك؟؟ اولا مبروك عليك نقص 3كغ و العقوبة كي توصلي للوزن اللي راكي حابتو انشاء الله……شفتي نهلة دايما قلبها علينا و تتهلى فينا..ربي يحفضها انشاء الله…..نتمنالك تكملي و رانا معاك نشجعوك انشاء الله…بالتوفيق .
و السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته




تجربتي مع إنقاص ثلاث كيلو في أسبوع .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلين صبايا واحلى رشيقات
تجربتي بدون رجيم…. بس تخفيف أكل والتركيز على الفواكه والسلطة وقت الجوع الغير منتظم
على الريق لمدة أسبوع ملعقة زيت زيتون وملعقة ليمون…
تلاحظي مع الخلطة نفخة البطن تروح.. والوزن ينقص..وبشرة موردة…
هذه تجربتي وإلى تجربها ياريت تذكر تجربتها علشان الكل يستفيد…
الي اللقاء..




هدا كنز موتجربة
رب يباركلك مع ان التخفيف احسن الريجيمات




بارك الله فيك حبوبتي على مقاسمتنا تجربتك الرائعة
ربي يسعدك
تم النشر و التقييم




شكرا حبيباتي والله رهيبة وبذات لو ساعتين أو ساعة ونصف قبل ما تفطري أي شئ… وقولي بأي بأي للبطن المنفوخ والوزن وتمتعي بشرة رطبة وردية… ونخلصك من الإمساك من أول يوم…
وزيت الزيتون شجرة مباركة ومذكورة في عدة مواقع في القرآن من ضمنها سورة النور…




ربي يبارك فيكي ويجزاك الخير يارب
ان شاء الله اعمل اتبع طريقتك
الله يوفقك ياااارب




يسلموووو وصفة جديدة بالنسبالي وهاجربها




تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله . بالتفصيل *_^

دارالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته دار

دار
صباح / مسآء الرشاقة و الجمال على أخواتى الغاليات
دار

حبيباتي

اليوم حبيت أكتب لكم تجربتي في نزول 6 كيلو في 6 أيام ماشاء الله

طبعاً أخواتي وحبيباتي اللي مشتركات معايه في يوميات جروب " حلوات المستقبل "

عارفين موضوع نزول وزني …
وبعدها نص الجروب حاول الإلتزام بالنظام دار

وصارت حالات إنهيار دار

ضغوطات دار

تشابك دار

إنتحار دار

ومنهم من رفع الرايه والإستسلام ويمم يممي دار

دار

ههههههه داردار

النظام معروف عند الإغلبيه بنظام "الدكتور فادي "
والقروب غيرو إسم النظام

لــ نظام بنوكه … على اسمي يا بختي دار

والآخر سماه نظام "سي فادي " غيضاً من فادي دار
دار
الهدف من موضوعي

حبيت أنزل لكم تجربتي بالتفصيل خطوه خطوه

لأن البعض ناسبه والبعض لا..

ولا ننسى إن الأجسام تختلف من شخص لشخص دار

دار
اللي حابه تجربه لازم تكون عندها إراده قويه وعزيمه وقد التحدي ..

النظام يناسب اللي حابه تنزل وزن سريع

لأن البعض مايحب لكن بصراحه أنا أحب مابين فتره وفتره أعمل إسبوع يكون قوي عشان يتحرك الوزن بإذن الله
والأهم تكون واثقه من نفسها انها راح تحافظ على الوزن اللي حتخسره بإذن الله

لأن أكبر غلط الرجوع بجنون للأكل بعد الحرمان دار

ضروووري التدرج والأكل بروقان

وأساساً الحلو في النظام إنه اول يومين تحسي بالتعب بعدها تتعودي بإذن الله

وتصغر المعده بعد اسبوع تصير النفس مسدوده اهم شي ماتتهوري دار

دار
طبعاً ضروري أقولكم قبل لا أبدأ النظام دار

كنت عامله تخفيف في رمضان والحمدلله قدرت أنزل 7 كيلو ماشاء الله

وبعد رمضان عملت كم يوم مفتووح بس بحذر عشان اكسر الثبات

وبعدها مباشرةً عملت النظام والحمدلله النتيجه كانت 6 كيلو في 6 أيام ولله الحمد دار

والأهم اني جربت النظام قبل كذا زمان

وبرضوا ماشاء الله نزولي كان حلو 5 كيلو في 4 أيام

وفي مره كانت 6 كيلو في إسبوع داردار

يعني في كل مره التجربه تكون ناجحه الحمدلله دار

دار
نبدأ في بعض الأمور المهمه مع النظام :
1- شرب 2 ليتر مويه = 8 كاسات على مدار اليوم .. دار

2- عمل مجهود لو بسيط … كنت امشي في الصباح وأرقص وحركات عشوائيه من ربع ساعه لـ ساعه ..دار

3- النظام الأصلي معتمد على بذرة الكتان بس بصراحه عملت النظام بدون البذره وكانت النتيجه ممتازه الحمدلله… دار

4- الأعشاب اللي أستخدمتها " شاي أخضر صيني +زنجبيل +ليمون " وكنت احيانا اضيف المراميه وأكليل الجبل والبابونج .. دار

5- أبتعدت تماماً عن الزيت والملح كنت أستخدم للطعم

الشطه دار

الكمون دار

الليمون دار

5- ممكن استبدال اللحوم ببعض يعني اللحم بالدجاج والدجاج باللحم او السمك .. والسمك بالتونه وهكذا دار

6- تنظيم الوقت وهو أهم شي دار

اصحى بدري أشرب على الريق كاستين كبيره مويه دار

الفطور يكون بدري من 8 لـ 9 … الغدا على الــ 2
والعشا بتعشا على المغرب وأحياناً قبل بساعه

7- تقليل الكميااااات دار

ماكنت اترك الكميات مفتوحه يعني بآكل اللي يسد جوعتي

يعني لو تونه بتكون علبه صغيره
لو برجر قطعتين فقط

الكميات المفتوحه في الخضار فقط دار
8- اللحوم اللي استخدمتها في الدجاج واللحم والسمك

التونه : أي نوع من أنواع التونه المعلبه أصغر حجم أهم شي تصفيها تماماً من الزيت ..
دار
دجاج برجر: أعملو في الطاوه أو البعض يسميها صاجه بدون ولا نقطة زيت تغطيها وتخليها على نار هادئه تستوي وتقلبيها ع الوجه التاني والف صحه وهنا يارب …

دار

اللحم المفروم البقري :

كنت أستخدم هدا النوع … آخذ ربع الكميه وأعملها تشويح في الطاوه بدون زيت بس كمون وشطه 🙂

دار

صدر الدجاجه المسلوووقه :

دار

9- بالنسبه للبيض دار

وهو عقدة الأغلبيه

لأن الفطور بيض على مدا الأسبوع كامل دار

عشان كدا إنتي ممكن تدلعي البيض دار

ممكن تعمليه بالطريقه العاديه بس بدون زيت " بيض اومليت"

ضيفي له كمون وبقدونس وجرجير فلفل بارد …. يمممي دار
دار

ونفس الحكايه مع البيض المسلوووق

ممكن شطه وكمون ونقطة كاتشب واي خضار تحبيها خس .. خيار.. بقدونس.. جرجير …

دار

10- وأخيراً الزبادي المطلوب هو اكتيفيا …

دار

دارداردار
نبدأ في النظـــــام بسم الله :

دار

لمدة 6 أيام

الفطور اليومي:- بيضتين بأي طريقه من الطريقتين اللي ذكرتها + حبة خيار أو اي نوع من الخضار الخضره ..

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

وطبعا زي ماذكرت قبل ممكن تبدلي اللحمه بأي نوع من الأنواع اللي ذكرتها قبل …
دار

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي + أكتيفيا

العشاء:- 2 بيضه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
دار

(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
دار
(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين …
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا
دار
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
دار
(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة

العشاء :- في النظام ذاكر شاورما … ممكن تعملي الدجاج بالطريقه اللي تحبيها بس لا تكثري

ممكن 2 برجر او صدر دجاج مشوي أو مسلوق …
وأنا دمجت الغدا والعشا أستثقلت لحمه ودجاج في يوم واحد

واكتفيت بتأخير الغدا وكانت قطعتين برجر مع صحن سلطه دار
دار

(الجمعه)

هذا اليوم اللي ما أتبعته
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

دار

دار
وبس حبيباتي

حبيت اكتب لكم كل شي بالتفصيل

وإن شاء الله يفيد اي وحده حابه تتبع النظام

وأي إستفسار من عيوووني دار
أحــــــــبكم .
بنـــــــــــوكه دار




ان شاء الله ضلي تنزلي لحد ما توصلي للمثالي يارب

شكرا على مشاركتنا تجربتك وعلى الافادة …..

يا رب البنات يقدروا يطبقوا ويستفيدوا….




تسلمي يابنوووووووكة ع نقلك لتجربتك الحلوة لنا ماقصرتي

ماشاء الله تبارك الله نزولك في الوزن مرة حلوو وجسمك مساعدك ^^

دووووووووووووم يااااااارب والى المثالي بصحة وعافية يالغلا

طبعا لك احلى اعجاب واحلى تقييم ع الطرح الجميل




ماقصرتي بنوكة تجربه رائعا ونزول اروع
اتمنى لك المزيد من النزول حتى الوصول للمثالي
دار




تجربتك تستحق التقيم لأني صبرتي على رجيم سي فادي

مشكوووورة على طرح تجربتك




الله يعطيكي العافية على الموضوع الحلو
وعقبال ما توصلي للوزن المثالي ياارب بصحة وعافية




انحفي بدون رجيم ;)

هاااي هاد اول موضوع لي

انا طالبة ثانوية سنة ثالثة —- يااارب اتخرج بمعدل عاالي ادعولي 😀
طبعا انا معروف عني بحب الاكل كتيييييييييييررر – بس مو سمينة :))))
طولي 167 ووزني 50
يعني زي جسم بيرين ساات تقريبا

واهم اهم شي انو صحباتي بستغربوا رغم كسلي وحبي للاكل ليش جسمي ممشوووق :S

1 – شاي ليبتون الاخضر
انا زمان كنت اقلل من اكلي بس طبعا عرفت بعدين انو مهما عملتي رجيمات وحرمتي حالك الوزن راجع يعني راجع

فقررت اني امحي هالشي من نظامي نهاائيا ( يعني ما احرم حالي ) ابدداا

فصرت اشرب شاي ليبتون الاخضر 4 اكواب يوميا موزعة على مدار اليوم
ولو خبصت في وجبة بشرب كاستين بعديها
احيانا بنكهة الليمون واحيانا الشاي العادي بدون نكهة
هاد من اهم اسرار نحافة معدتي وعدم بروز الكرش نهاائيا من لما كنت صغيرة

2 – الزبادي قبل النوم
بس هالشي من جديد استوعبته
انا لما كنت صغيرة صف تاسع وكذا يعني
كنت قبل ما انام اكل صحن لبن متوسط معاه عسل
مو بنية التنحيف بس حب للزبادي
وشعري ايامها كان يبان مسشور ووجهي كان صافي
وخدودي كانت موردة <3
وهلا المنتديات والمجلات صارت عم تكتب عن اهمية الزبادي قبل النوم للتنحيف

3 – تجنبي الامساك
مو يعني تاخدي حبوب وهالشغلات
يعني حاولي تفضي معدتك قبل النوم
واذا باليوم التاني الصبح برضوا كويس
يعني مثلا اذا ما كان عندك رغبة للذهاب للحمام
اشربي كاستين مي دافية كبار
او سوي تمرين stip-up هاد بيطلع كل اشي ببطنك وبينضفه
سويه 15 مرة

3 – السريية التااامة
لا تقولي لحدا اننك عاملة رجيم لو مين ما كان
هاد الشي بينك وبين نفسك
عشان لو حد علق ع جسمك راح يكون رأيه نابع من قلبه لانه ما بيعرف اذا عاملة رجيم وعم يجاملك وكذا

4 – حااربي اليأس والكسل
يعني كل ما تملي من هالشغلات افتحي النت وشوفي عارضات الازياء
او اي ممثلة نحيفة بتحبيها

بااااي دار

دارحملة رجيم معا ضد السمنةدار




يسلمو ميووورتي على مشاركتنا تجربتك الناجحه
الله يوفقك و تنجحي في الدراسه و تكوني متميزو في كل شئ




معلومات مفيدة و رائعة اختي و ان شاء الله اعمل على تطبيقها خاصة شاي ليبتون عجبتني الفكرة و كنت سامعة بفائدتها من زمان بس ما جربتها
بارك الله فيك و جزاك خيرا




شكرااا ميوورة على المشاركة رااائعة وافدتنا كتير
راح ابحت عن تمارين الي قلتي عليها




دار
ماشاء الله عليكِ
ألف مبروك على نزول وزنكِ ياقلبي وعقبال كل من يريد أن يخفف من وزنه .
دار
يعطيك ألف عافيه ع طرحك لتجربتك في إنقاص الوزن..
دار
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ
تقبلي مروري وتقييمي ياقلبي ودمتي بحفظ الرحمن
دار
مع تمنياتى للجميع بحياة صحية ورشاقة دائمة
دار




مشكووورة حبيبتي




واخيرا وجدت الحل للأماكن العنيدة

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبااااااااايبى عاملين اية يارب يكون رمضان كريم عليكم

انا بقى جايبالكم النهاردة طريقة رهيبة فى التخلص

من الدهون العنيدة اللى فى الارداف والبطن وكل الاماكن

اللى دهونها عنيدة

اول حاجة هنجيب رول ورق بلاستيك وكريم تخسيس اى نوع

ندهن الكريم على المنطقة المرادة وبعد كدة نلف الرول عليها

ونتحرك لمدة ساعة وشوفى بقى كمية الماية اللى هتنزل .دار

وادعولى بقى ان ربنا يفك كرب خطيبى يارب




شكراً لكِ ياقلبى على الطرح والمعلومات المهمة
وفعلاً عندك حق
اللهم بحق اسمك الاعظم الذى اذا دعيت به اجبت فك كرب خطيبها عاجلاً عاجلاً عاجلاً غير اجلاً ياالله
اللهم بحق لا اله الا الله اجمعهم بألف خير عاجلاً غير اجلاً ياالله
اللهم ياحنان يامنان ياذا الجلال والاكرام اسعدهم وابعد عنهم السوء واهله ياالله
اللهم ياسامع الصوت وياسابق الفوت وياكاسى العظام لحماً بعد الموت وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم قل لامنياتها كونى فتكون ياالله
اللهم اجعل لها من امرها هذا فرجاً ومخرجاً ياالله
اللهم اميييييين يارب العالمييييييين




دار
الله يفك كربة خطيبك وانشوفك عروسة عن قريب
امين




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة داندونو

دار

شكراً لكِ ياقلبى على الطرح والمعلومات المهمة
وفعلاً عندك حق
اللهم بحق اسمك الاعظم الذى اذا دعيت به اجبت فك كرب خطيبها عاجلاً عاجلاً عاجلاً غير اجلاً ياالله
اللهم بحق لا اله الا الله اجمعهم بألف خير عاجلاً غير اجلاً ياالله
اللهم ياحنان يامنان ياذا الجلال والاكرام اسعدهم وابعد عنهم السوء واهله ياالله
اللهم ياسامع الصوت وياسابق الفوت وياكاسى العظام لحماً بعد الموت وصل اللهم وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
اللهم قل لامنياتها كونى فتكون ياالله
اللهم اجعل لها من امرها هذا فرجاً ومخرجاً ياالله
اللهم اميييييين يارب العالمييييييين

شكرا يا حبيبى على الرد الجميل دة وربنا
يكرمك ويسعدك دار

قد يهمك أيضاً:




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الميزان

دار

دار
الله يفك كربة خطيبك وانشوفك عروسة عن قريب
امين

دار

قد يهمك أيضاً:




الله بفرجها عن خطيبك امين يلرب بس ياريت تقرئ سورة يس كل ليلة