**السلام عليكم ورحمه الله وبركاته* * اليوم جبت لكم تونه بالخس والخيار وأتمنا أن تنال أعجابكم طريقه عمل التونه . يقلى البصل مع الطماط مع بعض البهارات على حسب الرغبه وضعي اليمون وضعي التونه وجبن… 

السلام عليكوم اليوم جبتلكوم طريقت عمل سلطة الملفوف السويديه وتتاكل مع البيتزا ولي عامله رجيم لوحده هههههه المكونات الملفوف قشارت الجبن الخاص لتقشير الملفوف او بي المكنه بهرات السلطه الاطاليه من كنوى و زيت الزيتون… 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي العزيزات اليوم جبتلكم اكله خفيفه للرجيم من احد المنتديات اتمني تجربوها وتنال رضاكن *الباذنجان مع الحلوم* المقادير : باذنجان مقطع ومسلوق + علبة حلوم مبشور + ملعقتان صنوبر مشوي… 

جايبه لكم سلطه تفتح النفس والشهيه للبنوتات اللي عندهم ضعف اقبال على الاكل وحابين يزيدوا وزن مكوناتها بطيخ احمر جبن فيتا للزينه قليلا من النعناع والملح خطواتها سهله قومي بتقطيع البطيخ قطعا مستطيله كما سترين… 

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته التونه لا يكاد يخلو نظام غذائى منها والحمد لله لانها لذيذه وخفيفه بطبعها بعد تصفيتها من الزيت او تكون مغسوله وانا افضل المصفاه من الزيت عارفه طبعا ان عسل المنتدى… 

شوربة الطماطم الرائعه المقادير بصل مفروم ناعم طماطم مقطعه 2 ملعقة طحين ( دقيق) ملح + فلفل + زنجبيل قليل من زيت الذره ملعقه صغيره ( الطريقه ) نسخن الزيت على النار ثم نضع البصل… 

المقادير: ورق عنب طازج أو محفوظ قشر تفاح ، قشر الرمان، عروق الخرشوف جزر، فلفل أخضر، فجل إفرنجي، طماطم بصل، ثوم، كمون، نعناع، زعتر، بقدونس، كرفس الطريقة: تخلط هذه الخلطه بنسبة معقولة وتوضع في إناء… 

المقادير جزر 100 غ قنبيط 100 غ كرافس 100 غ بازيلاء 100 غ بطاطا 100 غ بقدونس 20 غ مرق الخضار 1000 ملل ملح 10 غ بهار أبيض 10 غ ثوم 50 غ بصل 100…