التصنيف: رمضان لتخلص من الوزن الزائد

بسم الله الرحمن الرحيم

بعد التحية

و بدون مقدمات وجدت اوراق للنظام اضافية وتجربة حية
والحلو ان النظام يبدا تحديدا في هذا الوقت من العام
يعني من نص شعبان المبارك الى رمضان والى شوال الاشهر المباركة
اعادها الله على الجميع بالخير والبركات وغفران الذنوب
يعني شهرين ونص ففكرت ان البنات يستفيدون منها .

قبل ماانزل النظام احب اخص بالشكر الجزيل حبيبة قلبي راوندا لشكرك الدائم لي
ياحبيبتي ياراوندا قريت كل كلمات الشكر والعرفان بالموضوع الاول وذكرك الدائم لي بالخير
خجلانة منك بصراحة لانك انتي صاحبة الموضوع والمطبقة وصاحبة الخبرة الاولى للنظام وصاحبة التجربة الناجحة فيه
اتمنى لك السعادة في الدارين عزيزتي والف شكر الك ولكل البنات واتمنى ان تتابعي في هالموضوع و البنات ايضاا ويارب يفيدكم تجميعي للموضوع

-الرجيم رووعه ومجربينه بتقدري تحكي نص الاردن مو هاد بالزات لاء قصدي رجيمات الين ناشف لانها امتازت بوضع لائحة طعام على ذوقك والاهم كلي واشبعي وانحفي…

الرجيم حلووووو كتير وجربته انا ووالدتي واختي وصديقتي برضوا مو نفس هذا الورق لكن نفس الخبيرة اكيد… وان شاء الله يلي بتجربه بتنبسط من النتيجة…

اهم شي اووووول ورقة ماشي

تقيدي بورقة الاستعلامات

1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.

وتفضلوا الرجيم ولاتنسوني من دعوه في ظهر الغيب….

الاسبوع الاول

الفطور ثابت
2 توست + لبنة او جبنة بيضاء + حليب لوفات او عصير فواكه طازج او نسكافيه

اول كوب بالصباح فقط يحلى بالسكر بالطريقة المعتادة
في حال رغبتي بشرب كوب حليب او نسكافية او شاي او قهوة في اي وقت يجوز ذلك ولكن من غير سكر فقط اول فنجان بالصباح

اليوم الاول
الغداء : سلطه طازجة مع معكرونه (صغيره)+ دجاج مطبوخ بالفرن مع خضار( مثلا، باذنجان ، بطاطا ، بروكولي ….) + 1 توست
العشاء : سلطه طازجة + جبنه بيضاء + 2 توست مع لبنه + 2 فاكهه

اليوم الثاني .
الغداء : رز مطبوخ مع قليل من الزيت + خضروات (فاصوليا، ملوخيا…) ولحم عجل
العشاء : 2 توست + بيضه + عصير برتقال+ 1 فاكهة

اليوم الثالث
الغداء : سمك سلمون او فليه مشوي+ 2 كوب رز مطبوخ مع جزر وذرة وبازلا.
العشاء : 1 توست + اي نوع شوربه + 1 فاكهه

اليوم الرابع
الغداء : لحمة عجل ستيك مع صلصة بندورة + خضروات مسلوقة مع بطاطا + 1 توست
العشاء : حلويات (فقط صنفين والكمية لشخص)

اليوم الخامس
الغداء حر
العشاء : 2 توست مع لبنه او جبنه + حليب خالي الدسم + فاكهة

اليوم السادس
الغداء : معكرونة مطبوخة مع لحمة عجل مفرومة مع صلصة بندورة و بصل و بالامكان استعمال ملعقة زيت + لبن وخيار
العشاء : شوربة خضروات مع مشروم ( فطر ) وبطاطا+ 1 توست مع 1 فاكهة

اليوم السابع
الغداء : سلطة تونا مع بيض مسلوق (مقطع مع السلطه) + 2 توست + 1 فاكهه
العشاء : 2ملعقه فول او حمص كبيره +2توست + 1فاكهة

الاسبوع الثاني

الافطار
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل

اليوم الاول
الغداءٍِ : لحمة عجل مطبوخة مع خضروات + 1 توست + 1 فاكهة .
العشاء : سلطة لبن وخيار + 2 توست او 2 توست مع لبنة + عصير برتقال .

اليوم الثاني :
الغداء : معكرونة مع صلصة بندورة ( او ارز او فريكة ) مع لبن + سلطة طازجة مع خل تفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة .

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة طازجة ( خل التفاح ) + دجاج مشوي (فقط الصدر ) + 1 توست .
العشاء : سلطة تونه ( بدون زيت ) + 1 توست + تفاحة .

اليوم الرابع :
غداء حر
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + تفاحة .

اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + 1 توست .
العشاء : سلطة + 2 توست مع زيت وزعتر + 2 فواكهة

اليوم السادس :
الغداء : ارز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخة + سلطة طازجة .
العشاء : عصير طازج + 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة

اليوم السابع :
الغداء : سلطة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + 2 توست .
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 2 توست + 1 فاكهة

الافطار : عصير برتقال او جريبفروت او لبن غير مملح ( يسمح بمرة بالاسبوع اي عصير رمضاني ) + 2 حبة تمر.

اليوم الاول : شوربة خضروات مع مرقة دجاج ( منزوعة الدسم ) + دجاج مطبوخ مع الخضرة بالفرن + كوبان لبن .

اليوم الثاني : فتوش ( مع خبز محمص ) + لحمة عجل مطبوخة مع اي خضرة ( مثل فاصوليا ، ملوخية ، بازيلا … ) + كوب رز + 1 فاكهة .

اليوم الثالث : اي نوع شوربة … كوبان رز مع خضرة ( جزر ، بازيلا ، ذرة … ) + لبن .

اليوم الرابع : سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + شوربة خضرة مع دجاج + 1 فاكهة .

اليوم الخامس : الافطار حر .

اليوم السادس : شوربة خضروات مع معكرونة مع لحمة عجل وصلصة بندورة طازجة .

اليوم السابع : فتوش ( مع خبز محمص ) + كفتة عجل بالفرن مع كوب لبن + كوب رز .

اختيارات قبل الساعة 9:00 مساءا او اعتبارها كسحور اي وقت :
– حلو مرتين بالاسبوع .
– 10 فاكهة بالاسبوع .
– 2 توست مع لبنة او جبنة او لبن + عصير او حليب .

الاسبوع الثاني

الافطار نفس الاسبوع الاول

اليوم الاول : شوربة خضروات مع مرقة دجاج ( منزوعة الدسم ) + دجاج مطبوخ مع الخضرة بالفرن + كوبان لبن .

اليوم الثاني : فتوش ( مع خبز محمص ) + لحمة (عجل) مطبوخة مع اي خضرة ( مثل فاصوليا ، ملوخية ، بازيلا) + رز مسلوق .

اليوم الثالث : اي نوع شوربة … كوبان رز مع خضرة ( جزر ، بازيلا ، ذرة ) + لبن .

اليوم الرابع : سلطة طازجة مع جبنة بيضاء (او فتوش ) + شوربة خضرة مع دجاج + 1 فاكهة .

اليوم الخامس : الافطار حر .

اليوم السادس : شوربة خضروات + معكرونة مع لحمة عجل وصلصة بندورة طازجة .

اليوم السابع : فتوش ( مع خبز محمص ) + كفتة عجل بالفرن + كوب لبن .

اختيارات قبل الساعة 9:00 او اعتبارها كسحور بأي وقت :
– حلو مرتين بالاسبوع .
– 10 فاكهة بالاسبوع .
– 2 توست مع لبنة او جبنة او لبن + عصير او حليب .

ابدلي السحور بالفطور والعشاء بايام غير رمضان .

ملاحظة : يجب شرب لتر ماء يوميا .
كرري في الاسابيع التالية

الاسبوع الاول

الافطار: عصير برتقال او كريب فروت + 2 توست مع لبنة او جبنة بيضاء + 1 فاكهة .

اليوم الاول :
الغداء : سلطة تونا + 1 توست .
العشاء : 2 توست مع جبنة بيضاء + خضروات طازجة + 1 فاكهة + عصير برتقال .

اليوم الثاني :
الغداء : سلطة طازجة + رز مطبوخ ( مع قليل من الزيت ) + لبن .
العشاء : 2 قطعة حلو .

اليوم الثالث :
الغداء : خضار مسلوق + ستيك مشوي + 1 توست .
العشاء : سلطة خضار مع جبنة بيضاء + 2 توست + 1 فاكهة .

اليوم الرابع :
الغداء حر .
العشاء : سلطة فاكهة .

اليوم الخامس :
الغداء : سلطة خضار طازجة + صدر دجاج + 1 توست .
العشاء : 2 توست مع جبنة بيضاء + خضروات طازجة + 1 فاكهة .

اليوم السادس :
الغداء : اي نوع شوربة + 2 توست + 1 فاكهة .
العشاء : سلطة خضار مع جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة .

اليوم السابع :
الغداء : لحمة عجل مطبوخة مع خضروات + سلطة .
العشاء : سلطة بين وخيار + 2 توست + 2 فاكهة .

الاسبوع الثاني

الافطار : حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + 2 توست ولبنة او جبنة بيضاء + ملعقة عسل .

اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 1 توست .
العشاء: حليب خالي الدسم ( عصير ) + 2 توست مع لبنة او جبنة وخضار + 1 فاكهة .

اليوم الثاني :
الغداء : سلطة تونا ( بدون زيت )+ 1 توست .
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع تطلي او عسل او حلاوة + 1 فاكهة .

اليوم الثالث :
الغداء : غداء حر .
العشاء : 2 فاكهة + حليب خاالي الدسم .

اليوم الرابع :
الغداء: كوب رز مسلوق + كوب لبن مع خضروات مطبوخة .
العشاء : حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2 توست + 1 فاكهة .

اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مطبوخ بالفرن مع خضروات + سلطة طازجة .
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 1 فاكهة .

اليوم السادس :
الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة ( خس وبندورة مع خل التفاح ) + 2 توست .
العشاء : اي نوع حلويات + 1 تفاحة + حليب خالي الدسم .

اليوم السابع :
الغداء : معكرونة مع بندورة + سلطة طازجة + كوب لبن .
العشاء : 2 توست مع زيت وزعتر + حليب وعصير برتقال + 1 فاكهة .

الاسبوع الثالث

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل ( صباحا على الريق )

الافطار: عصير برتقال + 1 توست مع جبنة بيضاء او لبنة .
او حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقة

اليوم الاول :
الغداء : دجاج مشوي ( الكمية والنوعية حسب الرغبة ) + سلطة طازجة مع 2 توست .
العشاء : لبنة + 2 توست + 2 فاكهة .

اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطة طازجة + 2 توست + 1 فاكهة .
العشاء : بيضتين مقلية او مسلوقة + خضار + 1 فاكهة .

اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصة + خضرة مسلوقة ( البطاطا مسموحة ) + 1 توست.
العشاء : جبنة بيضاء + 2 توست + 2 فاكهة .

اليوم الرابع :
الغداء : شوربة خضار + 1 توست + بيضتين مسلوقة + سلطة طازجة .
العشاء : سلطة تونة + 1توست + 2 فاكهة .

اليوم الخامس :
الغداء : غداء حر.
العشاء : سلطة لبن وخيار + 1 توست + 2 فاكهة .

اليوم السادس :
الغداء : 2 كوب ارز مطبوخ + لبن او اي صلصة خفيفة .
العشاء : سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة .

اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + 1 توست .
العشاء : عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة .

الاسبوع الرابع :

الافطار :
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار طازجة + ملعقة عسل .

اليوم الاول :
الغداء : لحمة عجل مطبوخة مع خضروات + 1 توست + 1 فاكهة .
العشاء: سلطة لبن وخيار + 2 توست او 2 توست مع لبنة + عصير برتقال .

اليوم الثاني :
الغداء : معكرونة مع صلصة البندورة او رز او فريكة مع لبن + سلطة طازجة مع خل التفاح .
العشاء : حليب خالي الدسم ( عصير طازج ) + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة .

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة طازجة ( خل تفاح ) ، دجاج مشوي فقط الصدر + 1 توست .
العشاء : سلطة تونة ( بدون زيت ) + 1 توست + تفاحة .

اليوم الرابع :
الغداء حر .
العشاء : شوربة خضار + 1 توست + تفاحة .

اليوم الخامس :
الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة مسلوقة + 1 توست .
العشاء : سلطة + 2 توست مع زيت و زعتر + 2 فواكه .

اليوم السادس :
الغداء : رز مسلوق + لبن او خضرة مطبوخة + سلطة طازجة .
العشاء : عصير طازج + 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة .

اليوم السابع :
الغداء : سلطة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + 2 توست .
العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء + 2 توست + 1 فاكهة .

بسم الله الرحمن الرحيم

من فترة وعدت بانه انزل الرجيم يلي عملته قبل اكم سنة عند خبيرة التغذية إلين ناشف ويلي نزل وزني 13 كيلو بشهر…
يعين لازم كللل اسبوع تنزلي 2 كيلو انا نزلت اكتر شوي كان عندي حرق الدهون اسرع باول اسبوع والباقي كان بطىء..
الرجيم بعتمد على النوعيه وليس الكمية..
تغيير نوع واحد من الوجبة راح يخرب الرجيم وعملية حرق الدهون..
الرجيم كيميائي يعني بعتمد على الطعام يلي بناكل ليحرق الدهون بحيث انه نوعيات طعام مع بعضها بتحفز الجسم على حرق الدهن من هيك ممنوع استبدال نوع من الوجبة بنوع اخر من وجبه اخرى

يعني مثلا اليوم اتغدا الغد المقرر لبكره وبكره اتغدى غدا اليوم..
هذا غلطلكن ممكن نبدل الايام

يعني تاخد كاااامل وجبات هذا اليوم فطور وغدا وعشاء…
واهم شيء لا تاكلي اي شيء

ايييي شيء ولا حتى فاكهه ولا غيره بين الوجبات ولا خضار ولا شي
من هيك لازززززم تاكلي حتى تشبعي
وما تجوعي بسرعه يعني اليوم يلي مو محدد فيه الرز او مذكور دجاج بدون مثلا قطعة دجاج يعني عندك الصلاحيات تاكلي دجاجة او حتى دجاجتين بالوجبه لكن لو مذكور قطعة دجاج يعني قطعة واحدة فقط…
وكذلك الرز لو مكتوب كوب رز يعني كوب رز واحد ويطبخ بدون زيت يعني سلق ولو مو محدد الرز ان شاء الله بتاكلي طنجرة مو فارقة المهم مطبوخ بالطريقه المذكوره وماشيه على نفس نوعية الاكل المذكور…ولو حددت يوم فيه زيت بكون تقريبا ملعقتين صغار.
نوعي بالطعام ولو مثلا مذكور رز مع خضار ممكن تطبخي رز وفاصوليا او رز وملوخيه وهكذاااا بس بدون لحمة لو مو مذكور لحمة او مع حسب الجدول يعني الطبيخ يلي متعودة عليه لكن حسب النوعيه المحددة بالوجبة…وهذا احلى شي بالروجيم انك بتحسي انك بتاكلي اكل متعودة عليه مع انه في ايام بكون مجرد سلطة لكن بتتحملي لانه بتكوني متشوقه تاني يوم لوجبه احسن ومتشوقة لاخر الاسبوع لوزن نااازل على كيفك..
اهممممم ورقة اول ورقة لازم تبلشي فيها حتى تتعرفي على جسمك كم بيحرق دهون
فلو نزلتي كثير باول ورقة او اول اسبوع اذا جسمك قابل لحرق الدهون بشكل ممتاز ولو كان متوسط او قليل بكون انه جسمك نزوله عادي او بطىء…

تقيدي بورقة الاستعلامات..
راح انزل اول ورقتين يعني اول اسبوعين لانه انا اول اسبوعين كان شهر شعبان وبعدين دخلنا برمضان فكملت ثاني اسبوعين برمضان … وعندي طبعا اوراق بغير شهر رمضان يعني بعد رمضان…
راح انزل الصور روابط لانها كبيرة احفظيها عندك بالجهاز واطبعيهم وحطيهم على الثلاجة حتى تعرفي شو عندك كل يوم وجبه…
سجلي وزنك كل اسبوع وتابعي نزولك..

_اما عن الرجيم انه ينصح او يسمن ابدااااااااااااااااااااااااااااا على ضمانتي انا الشخصية بشرررررررررط تمشي على شروط الرجيم نصا حرفاااااااااااا وانا بضمنلك تنحفي عليه لانه بعمل عمل حرق الدهون من خلال خلط اكثر من نوع معين للاطعمه…

مكونات سلطة التونة:

تونة مشيول منها الزيت تماما او استخدمي التونة اللايت المنقوعه بماء وليس زيت
حبتتين بندورة مفرومين
بصلة صغيرة جدا مفرومة ( لا تخافي طعمها رهيب وبعدها امضغي نعنع لتشيل ريحة البصل او كلي حبتين هيل)
عصير ليمون
تخلط المكونات سويا ولو احتاج لرشة ملح رشي عليها وكليها طعمها بجننننن

_الجبنة والخبز مو ضروري يكونوا خالي الدسم او خبز اسمر بس لو حبيتي النزول اكتر ممكن اكيد لكنه غير ضروري

اما لو اعدتي الرجيم برضوا بجوز لكن النزول بكون بعد اول اسبوع اقل وما فيه اي خطورة ابداااااااا

_انا بصراحة من فترة بديت هاد الرجيم.. كنت ببحث عن ريجيم الين الناشف والقيتو الحمدلله اخيرا..
انا اليوم بالاسبوع الخامس اليوم الاول.. بس نزلت 8 كيلو وبعديها وقف نزول الوزن كتير متدايقه من هالشغله..
وصارلي كم يوم على اثر هالموضوع بخبص شوي بالاكل.. يعني اليوم اكلت خبز بعد الساعه 9 من قد ما انا حاسه بالاحباط.. يا ترى شو بكون سبب توقف نزول وزني؟؟
انا طولي 162 وكان وزني 70 بس هلا صرت 62 ومش عارفه انزل كمان!!
ياريت اذا عندك فكره شو اعمل تحكيلي .. وشكرا كتير الك..

_اكبر غلط انك خبصتي بالاكل هيك صار لازم رجيم عقااااااب المفروض الاخصائية الين بتعطيه ليلي بخبصو بس بكون اغلبه سلطات وبتستبدلي الملح بالسطلة بالخل يعني ما تحطي خل بالسلطة

بس انتي لا تحبطي

هلاء ركزي على شرب المي وازا عندك وراق الين يلي فيها وجبات اغلبها سلطات اتبعيه حتى يبلش وزنك يتحرك..

وطبيعي جدا النزول هلاء بطون بطىي بحدود كيلو ونص بالاسبوع..

تابعي وما تخافي قربتي توصلي لوزنك المثالي فلا تتراجعي ابداااااااااااااااا

_ممكن تعيدي البرنامج عادي بدون مشاكل

لاء بدوووون رياضة مو هلاء الرياضة لما ينزل الوزن بتعملي رياضة يعني بعد هاد البرنامج بلشي رياضة على الشهر التاني…. ممكت نبدلي اللبنة بجبنه بيضا…..

_-بينفع بعد الاسبوع الاول ابدل يوم بيوم لانه كل جمعه عنا عزومه ومابيزبط معي

اه طبعا بينفع انا هيك بعمل والين حكت انه ممكن تبدلي الايام لكن اياكي تبدلي وجبة يوم من يوم تاني يعني تخلي غدا الاربعا هو غدا الخميس لازم تبدلي كامل اليوم يعني كل الوجبات فطوره وغداه وعشاه هيك بينفع…

-متى ابلش رياضه مع الدايت؟

الرياضة انا لما سالتها خبرتني انه ممكن بعد تاني اسبوع لانه بنخاف يبني عضل على الدهون…
-بينفع اخد فيتامينات مع الدايت؟

على فكرة روجيم الين بقوي دمك جربي وبتشوفي ما راح تحتاجي فيتامينات اكلها وجبات متكاملة والدوخة والوهن يلي بتحسي فيه لانه قللتي وجباتك وقللتي السكريات لكن ممكن تاخدي اكيد بس انتبهي ممكن الفيتامينات تفتح شهيتك لكنها ابدااا ما بتسمن وممكن تعملك امساك…

-شو بقدر اكل باليوم الحر؟

شوووووو ما بدك انا احيانا باكل بوبايز ههههه يعني شو ما بخطر ببالك كلي بوجبة الغدا ومبدئها انه تعملي زي صدمة للجسم فجئة وجبة دسمة راح يساعدك برضوا على النزول غريبة بس هو مبدئها على الحرق الكيميائي..
_مممتااااااز منيح كيلو ونص هو المفروض 2 كيلو او اكثر بس يمكن خبصتي بشي يوم

في كان بنت بجامعة اختي دبدوبة وقت العطلة الصيفية عملت رجيم عند الين ولما رجعت على الجامعه بعد الاجازة الكل تفاااااااجىء بالرشاقة والحلاوة وفي ناس ما عرفوها ولما سالوها شو عملت حكت عند الين بس ما كنت اكل لو على مستوى لحسة لبنه وحكت عن حفلة لخالتها اضطرت تحضرها ووقت البوفيه ما اكلت شي خالتها حلفت يمين الا تاكل لو لقمه وحتى ما تحرج خالتها اكلت لقمة ولفتها وجهها وشالتها من تمها ورمتها…كان عندها اصرتر مو طبيعي…

المهم انتي احسنتي ممتاز المهم انه الوزن عم يمشي…

لاتنسي تشربي مييييي كتير منيحة وبتساعدك بالرجيم لحتى ينزل وزنك…

_اااه ازا البيريود متاخرة ازا خلص اساسا قبلها باربع ايام الوزن بزيد احيانا 2 كيلو ازا لا تهكلي هم ارجعي اتوزني بعد ما تخلص ….

ما تدايئي ابدااا بالعكس افرحي انه اتخلصتي من كيلو ونص رااااااااااااحو يارب بلا رجعه ويمكن يكونوا اكتر بس زي ما انتي حكيتي يكون السبب …

_اه صابني كتيرررررر ثبات وزن جربي خلطة لبن الاكتيفيه مع ملعقة شومر مطحون وملعقة نخالة طبعا ملعقة صغيرة الصبح بدل الفطور او اللبنه مع التوست بدالها خدي هاي الخلطة الصبح وبليل …

وخبريني لو بعده مدئر وزنك او مشي الحال…

انا زيك هلاء وقف شوي النزول وبلشت بالخلطة وعم يمشي الحال…وكمان جربي تزيدي من وجبتك يلي فيها سلطة وتستغني عن الملح فيها وتحطي خل…
_ما راح تأثر لانه انتي راح تلغي وجبة التوست واللبنة وتعوضيها باكتيفيا ونخالة يعني هي هي ان شاء الله بس الين يمكن ما تستوب هلكلام لكن انا جربتها وزبطتت ازا خايفة خليكي عادي على فطورك بس بدك تجربي تشيلي مثلا من وجباتك حصة من حصص الاكل يعني مثلا الغدا رز ولحمة ستيك وصلصة مع سلطة خضار وفاكهة شيلي مثلا الفاكهة والرز ممكن يبلش وزنك يتجاوب معك هاي انا بعملها كمان وبحسها بتساعد على النزول اسرع….وراح تتفاجئي بالنزول من وزنك ان شاء الله ..

_بضمن لك لو التزمتي فيه كويس انك تنزلي باذن الله بشهرين من 10 الى 15 كيلو او اكثررررررر بس اول شهر بتنزلي اكتر انا لما عدت الرجيم مرة تانية نزلت اول اسبوع اربعه كيلو وباقي الاسابيع 2 كيلو يعني اول اسبوع بتفقدي كتير..توكلي على الله وامشي بحذافيرررره وممنوع اي شيء تاني يدخل تمك غير المكتوب بالورقة مهما اغراكي الاكل اووووعي.

تم وبعونه مع امنياتي الخالصة بالتوفيق للجميع

الموضوع من تجميعي وكتابتي ومجهودي الخاص وغير منقول