الملوخيه الدايت وصلت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا كلنا بنحب الملوخيه و عارفين فوائدها بس أههههههههههههه منها تقيله جدا على المعده و على الرشاقه لو جاى على بالك ملوخيه لا تحرمى نفسك منها اليوم فيه نوعين ملوخيه قليلة الدسم و خالية الدسم هبدأ بخالية الدسم ملوخيه خالية الدسم: المرق: بصل ,جزر,كرفس,حب هيل,ورق غار,ثوم,ملح,شطه كل ده في ماء… متابعة قراءة الملوخيه الدايت وصلت

احلى وصفات الدجاج الصحيه للريجيم

فراخ الدجاج المشويه 2 فراخ ملعقه كبيره من زيت الزيتون ملعقه من الخردل ملح و فلفل اسود 3فصوص ثوم بقدونس مفروم زعتر التحضير نخلط جميع المكونات نقسم الفراخ الى جزئين ندههنها جيدا بالصلصه ونضعها في الثلاجه لمده 3 ساعات نشويها على شوايه كهربائيه نقدمها مع جزر مبشور دجاج بالزنجبيل 300غ شرائح دجاج ملح وفلفل زيت… متابعة قراءة احلى وصفات الدجاج الصحيه للريجيم

شكشوكه فلسطينيه روعه للريجيم من إيدين أختكم فوفو الرشيقه

السلام عليكم أخواتي من شوي عملت شكشوكه فلسطينيه لأتغدى عليها في ريجيمي فصدقوني الشكشوكه الفلسطينيه المزبوطه (المطبوخه بطريقه صحيه) أحسن شي للريجيم لأن فيها كل ما يلزم من القائمه الغذائيه المعروفه للجميع يلا أخواتي معي نعمل شكشوكه على أصولها تفيدنا للريجيم وطبعاً غير منقوله شكشوكه فلسطينيه من إيدين أختكم فوفو الرشيقه يلا نبلش بالمقادير:- 1)3… متابعة قراءة شكشوكه فلسطينيه روعه للريجيم من إيدين أختكم فوفو الرشيقه

للإفطار:خبز قليل السعرات :)

المقادير: * ربع كوب ماء * قليل زيت * 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية * 2 كوب دقيق * ملح"حسب الرغبة" طريقة التحضير: * أولاً يتم خلط الماء و الزيت و الملح معاً * ثم تضاف الخميرة و من ثم يوضع الدقيق * ثم يتم عجن العجينة جيداً جيداً حتى تصبح عجينة خبز متماسكة القوام… متابعة قراءة للإفطار:خبز قليل السعرات 🙂

شوربه حارقه للدهون من دكتور تغذيه

بسم الله الرحمن الرحيم شخباركم بنات اليوم جبتلكم شوربه لذيذه ومشبعه جداً تكفي عن وجبه وفي نفس الوقت حاااااااااارقه اللدهون جربوها عشاء لمده اسبوع وبعدها شوفي الوزن (بس لا تخربطون في النهار كملو رجيمكم عادي بس هذي خلوها عشا لذيذ ودافي وترقدين شبعانه) المقادير: 1- طماطه صغيره 2-كرافس 3-ملفوف 4-بصل اخضر 5-صدر دجاج منزوع الجلد… متابعة قراءة شوربه حارقه للدهون من دكتور تغذيه

سلطة مع الارز للرجيم ، وصفه للتخسيس 2020

مكونات السلطة الخضراء= 1- سلطة خضراء 2- حبة بصل 3- حبة طماطم 4- جبنة زرقاء 5- زيتون اسود و اخضر 6-علبة تونة 7- ليمون 8- بيض مكونات سلطة الارز= 1- ارز مطبوخ 2- جزر مقطع مكعبات ومطهي 3- بطاطة مقطع مكعبات ومطهي 4- جلبانة مطهي 5-ملح-خل-زيت زيتون- فلفل اسود (التتبيلة)هذه الصورة بحجم اخر انقر هنا… متابعة قراءة سلطة مع الارز للرجيم ، وصفه للتخسيس 2020

وصفه بطاطس محمرة لاصحاب الرجيم ، طريقه عمل بطاطس محمرة لمتبعى الحمية 2020

اصابع بطاطس مقطعة كبيرة شوي نسلقها في ماء مملح لمدة 4او5دقائق نصفيها ونضعها تبرد تماما ناخد صينية ونحط فيها البطاطس نضيف لها ملعقة كبيرة زيت زيتون او اثنين انا استعملت وحدة بس ثم نخلطهم شوي شوي عشان ما تتكسرش ونحطها في الفرن تحت لغاية ما تتحمر انا ما صورتش المراحل لاني ما كنتش عارفا انها… متابعة قراءة وصفه بطاطس محمرة لاصحاب الرجيم ، طريقه عمل بطاطس محمرة لمتبعى الحمية 2020

فاهيتا مكسيكى دايت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فاهيتا مكسيكى يمكن استخدام الدجاج او اللحم او الجمبرى و هجرب فيليه السمك المقادير و المكونات لكل شخص يستخدم 2 قطعة فيليه ملعقة كبيره صويا صوص ملعقة صغيرة خل ابيض 21 ملعقه صغيرة من (الزعتر البردقوش(يمكن الاستغناء عنة) بابريكا(فلفل قرنقوطى) كمون) ملعقة صغيره قشدة 41 بصله 2 فص ثوم 21… متابعة قراءة فاهيتا مكسيكى دايت

معكرونة بالصلصة البيضاء قليلة السعرات الحرارية

[COLOR="MediumTurquoise"] بسم الله الرحمن الرحيم الكمية تكفي ل 3 أشخاص المقاير نصف كيلو معكرونة الشكل يلي تحبونه فطر طازج بصلة صغيرة للصلصة 3ملاعق طحين كوب حليب خالي من الدسم كوب ماء ساخن ملح وبهارات حسب الذوق الطريقة طبعا كلنا منعرف كيف نسلق المعكرونة وبالوقت يلي منسلق في المعكرونة منحضر الفطرف مع البصل منقطع البصلة ومنحطا… متابعة قراءة معكرونة بالصلصة البيضاء قليلة السعرات الحرارية

طبق الدجاج بالجبن والبطاطاتفضلو

المقادير: 6 قطع صدر دجاج فيليه 2/1 ملعقة شاي زنجبيل مبشور 2/1 ملعقة شاي ثوم مهروس 3 ملعقة أكل صلصة الصويا 2 ملعقة اكل عصير ليمون 1 ملعقة أكل خل ابيض 3 بطاطس متوسط مسلوقة ومبشور 1 بصلة، مبشور 1 كوب جبن بارميسان مبشور 2 ملعقة شاي اوريغانو 1 مكعب خضار 2/1 ملعقة شاي فلفل… متابعة قراءة طبق الدجاج بالجبن والبطاطاتفضلو