السلام عليكم بصراحة انا ناوية اليوم اتعشى باستا صارلي شهر ما أكلت باستا وفي نفس الوقت وزني من اسبوعين ثابت وخايفة يزيد اذا اكلتهاااااااا ففكرت اني بعد العشا بساعة او ساعتين ابدا تمارين لمدة ساعة… التمرين لمدة ساعة بعد وجبة العشاء الدسمة

كيف نغير من بعض مكونات ما كنت تقوم بتحضيره حتى تقلل من تركيز الدهون فى الوصفات اللى اعتدت تناولها وتخضيرها؟ ده موضوعى النهاردة و جيباه من الدكتور طارق رضا رجيمه حلو اوى بس دلع شويتين… تبديل الاكلات الدسمة بأكلات خفيفة