ملفوف+ جزر+فلفل اخضر+ليمون+تونه+قليل ملح +سماق لذيذه جدا في الغداء أو العشاء:D مشكورة يا قمرنا 🙂 الله يعطيك العافيه ع الوصفه 😮 وان شاء الله بجربها مرحبا فتون وإنشاء الله موفقة دايماُ بخصوص سلطة تونا للرجيم… سلطة التونه للرجيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اليوم حبيت انقل لكم بعض تطبيقاتي لوصفات البوريك من يد الشيف نهول اول وصفه اللي سوتها نهول باللحم المفروم بس هي الله يجزيها خير فادتني اني ممكن اسويها بالتونه وفعلا… تطبيقي لبوراك نهوله بس بالتونه جربوا وما بتندموا

مقادير العجينه[] 3 اكواب طحين 4 ملاعق زيت زيتون ملعقة صغيره خميره خبز ما دافيء مقادير الحشو تونه حسب الرغبه جبن منكه بالثوم بيض مغلي التحضير نقوم بفرك الطحين الملح و الزيت نضيف الخميره و… خبز محشي بالتونه و البيض و الجبنه

المقادير : علبة تونه كبيره مصفاة من الزيت 3 بطاطس وسط مسلوقه مهروسه بقدونس وكزبره مفرومه بصله صغيره مفرومه بهارات+ملح+فلفل اسود بيض بقسماط الطريقه : يخلط كلن من البصل والقدونس والكزبره جيداً ثم يضاف اليها… كفته التونه من مطبخي

السسسسسسس(علييييييييكمــ)سسسسسسسسسلآآآآآآ م [IMG][/IMG] سندويتش التونه لدايت المقادير: تونه محفوظه في ماء بدون زيت لبنه قليله الدسم بصل اخضر (مقطع صغير ) فلفل بارد (مبشور صغير ) جزر (مبشور صغير ) فلفل اسود ملح قليل من… سندوتش التونه )

كلوب ساندوتش تونه المقادير: توست بر + تونه بالمويه + طماط + بصل + فلفل أخضر حااااااار نقطع الطمام والبصل والفلفل قطع صغيره نجيب مقلات ونرشها بزيت دايت رشه واحد ونحطها في اللي قطعناه ونقلبه… ساندويش التونه

طبق مغذي وطعمه جميل ومشبع جدا فيه بروتين ونشويات والياف مكوناتها بسيييطهو علبة تونة طماطمايه بصلتين اخضر و فلفلتين زيتون اسود او اخضر ليمونه و خل وكوب مكرونه مسلوقه ملح وفلفل اسود وكزبرة ناشفه طبعا… سلطه التونه بالمعكرونه اكله دايت

تونة محفوظة بصنع اديكى المقادير 2 قطعة تونة مخلية من العظم والجلد 4 كوب ماء مغلى 5 معلقة كبيرة عصير ليمون 4 ورق غار 1 كوب زيت زتون 1 معلقة صغيرة ملح الطريقة – توضع… ازاى تحفظى التونه بإيديكى الحلوين؟

المقادير: ربع كيلو مكرونة حبتا جزر مقطعه (مسلوقة) حبتا بندورة علبة تونة 4 ملاعق زيت زيتون ملح كاس ذرة(حب) كاس فاصوليا خضراء مقطعه ومسلوقة الطريقة: نسلق المكرونة لكن ليس جيدا ونضعها في وعاء ونضيف عليها… سلطه المكرونة بالتونه والخضار

سلطة الخس بالتونة المكونات •خس • طماطم • بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات • تونة •خبز محمص • بصل اخضر مقطع صغير •بقدونس للتزين • ملح • وزيت وخل طريقة التحضير 1.نمزج المقادير مع بعض ونزينها… سلطة الخس بالتونه