طبعا السؤال واضح من العنوان و هو نفسى اعر ف – لو عايزة اخس يبقى الاكل و الشرب قبل التمارين بكم من الوقت و بعد التمارين بكم من الوقت برضوا – و لو عايزة احافظ… الاكل و الشرب قبل و بعد التمرين

السلام عليكم بصراحة انا ناوية اليوم اتعشى باستا صارلي شهر ما أكلت باستا وفي نفس الوقت وزني من اسبوعين ثابت وخايفة يزيد اذا اكلتهاااااااا ففكرت اني بعد العشا بساعة او ساعتين ابدا تمارين لمدة ساعة… التمرين لمدة ساعة بعد وجبة العشاء الدسمة

ايهما افضل ويحرق اكثر السرعة خلال التمرين ام البطأ في اداء التمرين؟؟ البطئ لأن السرعه راح تفاجأ لك العضلات بعدين راح تشد معك وتجلسين اسبوع توجعك البطئ احسن و10 مرات لأول مره وكل اسبوع زيدي… السرعة اثناء اداء التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخواتي العزيزات إليكم تمرين بسيط ( من إبتكاري ) يساعد على التخلص من البطن ويبرز الخصر . ويمكن أداءه أثناء مشاهدتكم لبرامجكم التلفزيونية المفضلة . طريقة… محتارة بين مشاهدةبرنامجك المفضل والتمارين الرياضية؟ طبقي هذاالتمرين للتنحيف البطن وأنتي جالسة