السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين بعد فتح التسجيل في جروب(((في يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان((•°•°ண وتم الاشتراك فيها اليوم حتبدا ان شاء الله… ا((•°•°ண((•°•°ணابتداااء يومياات Fitness For Ever لكل الاوزان ((•°•°ண((•°•°ண
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي العزيزات اخيرااااااااااا وبعد ابحاث مستفيضة وعديدة ع الانترنت توصلت اخيرا لتركيبة جربتها بنفسي اقسم بالله العلي العظيم و نزلتني تقريبا بمعدل كيلو اسبوعيا يعني 4 في الشهر انا دلوقتي… بشرى لاصحاب الاوزان اللي في السبعينات والمرضعات وبدون تغيير النظام الغذائي ولا ريجيم
الفطار والعشاء زي بعض علبه زبادي و3تمرات الغداء ربع رغيف وطبق سلطه اوخضار سوتيه ومعاه علبه تونة او بيضتين او ربع صدر فرخه مسلوقه اولحمه او سمكه مشويه ويراعي شرب 3ليتر ماء منهم 2 قبل… ريجيمي لتنزيل الاوزان الثابته