اسباب الكوابيس والوقاية منها

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


تعريف الكوابيس:

– الكابوس هو حلم يحدث خلال النوم الذى يتميز بحركات عين سريعة ويشار إليها باسم (REM) والذى يصاحبه شعور قوى لا يمكن الفرار منه بالخوف قد يصل إلى القلق.

وتحدث هذه الظاهرة غالباً فى آخر النوم وغالباً ما تدفع النائم إلى استيقاظه من النوم ولا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التى دارت فى حلمه.

– الأسماء الأخرى للكوابيس: الأحلام المزعجة.

دار

والكوابيس منتشرة بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل ويقرب من مرحلة البلوغ. ويحلم حوالى 50% من الكبار بالكوابيس أحياناً وتكون السيدات أكثر من الرجال فى الحلم بالكوابيس لكنه لايتطلب أى علاج، قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من أحد الأسباب للحلم بالكوابيس والتفسير وراء ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائى التى تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ.
وقد يحلم ما يقرب من 1% من الكبار بنفس الكوابيس بشكل متكرر ومن هنا ينبغى طلب المساعدة.

أسباب الكوابيس:

– القلق أو التعرض لضغوط هما من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس.
– فقد أحد الأشخاص (الموت).
– آثار جانبية لأحد العقاقير.
– الانسحاب الحديث (التوقف عن) أحد العقاقير مثل أقراص النوم.
– تأثير الكحول أو الإفراط المتزايد فى شرب الكحوليات.
– الانقطاع فجأة عن تناول الكحوليات.
– اضطرابات التنفس أثناء النوم (Sleep apnea).
– اضطرابات النوم (Narcolepsy – Sleep terror disorder).

العناية أو الرعاية المنزلية:

إذا كان الشخص يعانى من ضغوط حادة، ينبغى طلب المساعدة من أصدقائه وأقاربه. عليك بالتحدث عما يدور بداخل باله لأن التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسى. ممارسة نشاط رياضى لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها وتساعدك على النوم بشكل أسرع وخاصة الأنشطة التى تعتمد على الطاقة الهوائية.

تعلم بعض الأساليب التى تساعد على إرخاء العضلات لتقليل توترها (العلاج الاسترخائى) وهذا بدوره سيقلل من القلق. الاعتياد على نظام النوم الصحى وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين.

إذا لاحظت أن الكوابيس مرتبطة ببدء تناول دواء معين عليك باستشارة الطبيب على الفور الذى سينصح إما بتوقفك عنه على الفور أو أخذ بديل له.

أعد تقييم أسلوب حياتك من الأصدقاء، العمل، العائلة لتحديد العوامل التى تساعد على إساءة استخدام العقاقير ومنها الكحوليات والتى تساعد على الحلم بالكوابيس.

– أما إذا استمرت الكوابيس أو تكررت على مدارالأسبوع، وأصبحت تحرمك من النوم المريح أو من ممارسة أنشطتك اليومية عليك باستشارة متخصص، والذى سوف يسألك بعض الأسئلة:

* التوقيت:
– هل تحدث الكوابيس بشكل متكرر؟
– هل تحدث فى النصف الثانى من الليل؟

* النوع:
– هل يحدث استيقاظ مفاجىء من النوم يصاحبه شكوى؟
– هل تسبب الكوابيس خوف وقلق؟
– هل تتذكر الكوابيس فى صورة مفزعة بعد استيقاظك؟

* عوامل تؤدى إلى الكوابيس:
– هل يوجد مرض حالى يعانى منه الشخص؟
– هل توجد حمى (حرارة)؟
– هل تعرض الشخص لموقف ملىء بالضغوط النفسية حديثاً؟

* أشياء أخرى:
– هل يشرب الشخص الكحوليات؟ وماهى الكمية؟
– ما هى الأدوية التى يأخذها إن وجد؟
– هل تستخدم أنواع العلاج الطبيعية أو الطب البديل؟
– ما هى الأعراض الأخرى التى تظهر على الشخص؟

– أما عن الفحص الطبى إما ان يكون بالكشف العادى أو الفحص العصبى والنفسى
والاختبارات التالية هى المطلوبة:
– اختبارات الدم (CBC- Blood differential).
– اختبارات وظائف الكبد.
– اختبارات الغدة الدرقية.
– EEG

وكنتيجة بعد عمل كل هذه الفحوصات، ينصح الطبيب بأخذ بعض العقاقير ولكن فى حالات نادرة جداً.




موضوع مهم جدا وقيم ومفيد
تسلمى غلاتى على الانتقاء الهادف والقيم
تقبلى مرورى وتقييمى



داردار
بُوركت جهوودك موضوع رااائع ومهم جداََ
ودام عطائك في كل خير
الله يعطيك العافية
ماشاء الله عليكِ داردوما أنت متميزة ورااائعة
وفقك الله في دربك غاليتي
لا تحرمينا جديدك الرااااااااائع

دار




موضوع رائع ومفيد
احسنت الطرح يالغلا



جزاك الله كل خير حبيبتى موضوع رائع الانتقاء
استفدت منه كتير
جعله الله بميزان حسناتك
تقبلى تقيمى وايقونة النقل المميز



داردار



رسوم الأطفال وتحليلها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان دراسة فنون الاطفال ليست بالدراسه القديمه العهد انما هي من الدراسات التي يرجع تاريخها إلى مايقرب إالخمسين او الستين عاماً.
والسبب في ذلك يرجع إلى ماكانت عليه النظره بالنسبه للطفل كعامل لاقيمه له في عمليه التعليم.

دار

أما عندما تغيرت النظره وأصبحت اتجاهات الطفل وميوله من العوامل التي لامفر من تجاهلها أو التغاضي عنها .
يومئذٍ اتجهت أنظار العلماء إلى دراسة فنون الأطفال كمظهر من مظاهر حياتهم .

واستمرت هذه الدراسة إلى يومنا هذا منها مايتصل بالعلاقة بين ذكاء الطفل وقدرته على التعبير الفني , ومايتصل بقدرة الطفل العضلية وأثرها في التعبير , ومايتصل بخصائص الطفل واتجاهاته عند التعبير في كل مرحله من مراحل نموه , ومايتصل بغير هذا أو ذاك من نواح كثيرة تتصل بفنون الأطفال.

وعلى الرغم من كثرة الابحاث وتنوعها , إلا أنها أسفرت عن بعض الحقائق المتصلة بفنون الأطفال واتجاهاتهم عند التعبير ويمكن تلخيها فيما يلي :

1-الرسم بالنسبة للطفل لغة للتعبير أكثر من كونه وسيلة لخلق شي جميل.
2-الطفل في سنواته الأولى من حياته يرسم مايعرفه لا مايراه , وكلما تقدمت به السن اعتمد على بصره في التعبير.
3-الطفل في سنواته الأولى من حياته يبالغ ويحذف في أجزاء رسومه تبعا لانفعالاته المختلفة.
4-الطفل في سواته الأولى من حياته يعبر تعبيراً تسطيحياً , وكلما تقدم في السن ازدادت قدرته على إدراك النسب بين الأشياء .
5-الطفل في سنواته الأولى من حياته يرسم مايعرفه عن الأشياء حتى في حالة وجودها أمامه , أو وجه نظرة إليها.
6-دلت التجارب على أن هناك فروقاً ملحوظة بين رسوم الجنسين (الولد والبنت).
7-يميل الطفل حتى سن العاشرة تقريباً إلى رسم الأشخاص أكثر من الموضوعات الأخرى.
8-يلاحظ أن هناك تشابهاً بين رسوم الأطفال وبين رسوم الرجل البدائي

مكان رسم الطفل بالصفحة
أعلى الصفحة>>شخص خيالي في تحقيق الأهداف.
أسفل الصفحة>>عدم أمان.
يمين الصفحة>>شخص دائم ينظر للمستقبل.
يسار الصفحة>>شخص مرتبط بالماضي

طرق غير عادية في رسم الطفل
– أشكال عصوية>>عدم أمان ورغبه في الكتمان وتجنب مخاوفه.
– الرسم المائل>>عدم اتزان وعدم امان.
– سحره ووحوش>>صورة هزليه ومحتقرة للذات.
– حذف أو اقصاء الشخص>>أي الذي لاوجود له في حياة الطفل.

كيف تعرفين أن الطفل لديه تخلف عقلي من خلال رسمته؟
!- عدم أحكام العلاقات بين الأشكال (مثل يرسم اليدين خارجه من الرأس).
– عدم التناسب في الرسمه.
– تكرار آلي.
– طحاة التفاصيل في الرسمه (لاتوجد تفاصيل كثيره في الرسمه).
– تشتت الأفكار( الرسمه أقرب للجمود أو الإنفصال).

كيف تعرفين أن الطفل لديه ميل للعزله؟
– تصغير حجم الوحدات المرسومه.
– اقتصار الرسمه على جهه واحدة من الورقة.
– فقدان التنظيم.
– عدم إكمال الرسمه.
– وضع الوحدات داخل قطب (اطار).

كيف نلمس العدوانية في رسمة الطفل؟
استيطال الأذرع.
– مبالغة في حجم الفم.
– ضخامة اليد.
– تأكيد على الأسنان.
– خطوط قويه صريحة متقطعة.
– خطوط مستقيمة ذات زوايا حادة.
– عدم السيطرة على حيز الورقة.
– النزوع لرسم موضوعات بحركة عنيفة.

كيف تستطيعين أن طفلك لديه ميل للقلق؟!
– تحريف الوحدات أو تشويهها.
– المحو أو التضليل الزائد.
– جمود الوحدات المرسومه.
– رسم الأذرع مرفوعه لأعلى أو منحنية للداخل في الرسم الإنساني




ر99999999عه زهووووورتي و الله موضوعك جميل
بس حاولت اجد نفسي و انا صغيرة ما لقيت دار
كنت اكره كل الاعمال اليدوية من و انا في الابتدائي
حصة الرسم كنت اتحجج و حصه الخياطة كنت اقول للاستاذه احب الرسم ما احب الخياطة ترسلني على حصة الرسم اقول انو ما احب ارسم على الورق يعملي حساسية احب الرسم على السيراميك دار فيرسلوني حصة الموسيقى اقول اذني الموسيقيه ما تتحمل صوت البيانو فيرسلوني على الخياطة و كذااا و الله عمري ما اتعلمت منهم و لا شئ
يعني اي نوع من الاطفال كنت دار



موضوع هادف قيم وممتع، ذكرتني بنفسي في يوم من حصة العلوم الطبيعية رسمت كامل التجربة صغيرة وفي اعلى الصفحة ،لما رآها الاستاذ قال لي ،يا آنسة وفي باقي الصفحة ماذا ستفعلين تزرعين النعناع او الفراولة
ايييه كانت ايام حلوة ،، بارك الله فيك



داردار
بُوركت جهوودك موضوع رااائع ومهم جداََ
ودام عطائك في كل خير
الله يعطيك العافية
وفقك الله في دربك غاليتي

دار




موضوعك جميل هادف وقيم
وفقك الله و بارك الله فيك



كتيييييييير هايل اصلو انا لما كنت صغيرة كنت احب ارسم البنات و ازبط شعرها بالشبرات موضوع قمة بارك الله فيك تقييم العسل الابيض كرمال عيونك



أفراد العائلة.

هذا وضع أفراد العائلة يمكن ماينطبق على جميع العائلات بس أنتم شوفو

الاول_عديم الحظ يتحمل كل البلاوي والمصائب الي يسببها البقية

الثاني_ذكي جدا ويعرف كيف يكسب الوالدين ويطلع من المصيبة في دقائق معدودة

الثالث_هاديء ويحاول تفادي المشكلات ويحب ان يهديء الامور

الرابع_مصدر كل البلاوي و المصائب وغالبا ما يكون متمرد في شكل من الاشكال

الخامس_في حاله ويحب جمع الاموال والتخطيط العميق




اتفق معك غاليتي
تقبلي مروري وتقييمي


دار




انا هادي

الثاني_ذكي جدا ويعرف كيف يكسب الوالدين ويطلع من المصيبة في دقائق معدودة

وغالبا دي الخامس_في حاله ويحب جمع الاموال والتخطيط العميق

يعطيكي الف عافيه ع الموضوع الرائع دار




داردار



قوة العقل الباطن – لماذا يحدث عكس ما نتمناه ؟؟

دار

قوة العقل الباطن – لماذا يحدث عكس ما نتمناه ؟؟

في كتاب الدكتور جوزيف ميرفى
" قوة العقل الباطن " يوجد هذا القانون وهو قانون

دار

" الجهد المعكوس "
لعالم النفس الشهير

يقول :
" عندما تكون رغباتك وخيالك متعارضين فإن خيالك
يكسب اليوم دون خلاف "

ما معنى هذا الكلام ؟؟؟
نضرب مثال بسيط
إذا طلب منك أن تمشى على لوح خشب طوله وليكن 10 امتار
وعرضه 5 امتار موضوع على الارض على الارض ،
بلا شك فأنك ستمر عليه دون أدنى مشاكل
لأن رغبتك فى المرور لا تتعارض مع خيالك
فخيالك ما دام اللوح على الارض فأنه لا يمثل اى
احتمال للسقوط وأن حدث فهوعلى الارض
الان افترض أن هذا اللوح موضوع على ارتفاع
20 قدما فىالهواء بين عمارتين عالتين أو بين جبلين

هل تستطيع أن تمشى عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟
لا أعتقد

لماذا ؟؟؟ مع أنه نفس اللوح بنفس الطول والعرض
التفسير :
إن رغبتك فى المشى عليه ستواجه من جانب خيالك
أو الخوف من السقوط
و مع أنك تملك الرغبة فى المشى لكن صورة الوقوع
فى خيالك ستتغلب على رغبتك وأرادتك او جهدك
للمشى على اللوح
والعجيب أنك لو حاولت المشي عليه
قد يحقق خيالك السقوط بنفس الشكل الذى تخيلته
لأنه تدرب عليه مسبقاً فى اللاواعى الذى يدير
%90من سلوكياتك
ماذا نستفيد من تلك القاعده ؟؟؟؟
أظن ان الصورة بدأت تضح ،
كلنا يملك الرغبة للنجاح ،،
ولكن لا ننجح !!!
لماذا؟؟؟؟
لأن صورة الفشل مسيطرة على خيالنا ….

قاعدة تقول :
" لا تحاول أن تجبر العقل الباطن على قبول فكرة
بممارسة قوة الإرادة ، فسوف تحصل على عكس ما
كنت تريد"
مثال :

أذا قلت أنا أريد الشفاء " رغبة "
ولكن لا أستطيع الوصول اليه " خيال "

فسوف تكره نفسك على الدعاء والعقل لا يعمل
وهذه معلومه خطيرة : " ان العقل لا يعمل تحت ضغط "
فمن يتخيل أنه سينسى فى الإمتحان
ويرتبك وتهرب منه المعلومات
ومع أن رغبته فى الاستذكار والنجاح
إلا أن الخيال أقوى
من يخاف من لقاء الناس
فهو يرسم صورة عقليه متخيله لسلوكياته وتصرفه
عند لقاء الناس لا تتفق مع رغبته فى الثقة بالنفس
وبالتالى فان الصورة التى تخيلها ورسمها فى عقله
هى التى ستسيطر عليه عند تعرضه لمثل هذا الموقف
ان الكثير مما يعانون من القلق أو الرهاب الاجتماعى
أو الوساوس القهرية
فانما يعانون من التخيل السلبى لكل ما يقلقهم
أو يؤثر على اعصابهم
وبادراكك لتلك القاعده المهمة
فاذا استطعت ان تحقق الانسجام بين ما ترغبه حقيقه
وما تتخيله وتضعه فى عقلك
فستعمل في انسجام.

الخلاصة :
لكى تحقق نجاح فى مجال لابد ان تتوافق
رغباتك مع احلامك
لكى يعمل عقلك بكفأة استرخى وأبتعد عن العصبية
والضغط على العقل
تخيل ما تريده لا ما لا تريده
درب عقلك اللاواعى دوما ً على النجاح
وأن يعمل معك لا ضدك

……………………………

وهناك مقولة أتذكرها دائماً تقول:

إذا رأيت ما تحلم به بعين خيالك… فلسوف تمسك به بين يديك.

دار

داردار




دار

يباركلك على التألق هذا
موضوع اكثر من رائع
لو بيدي لقيمتك فيلسوفة
الله يحققلك مرادك


دار




رااااااائع حبيبتي ..
موضوع مفيد
جزاك الله خيراً
دار



دار
دار
سلمت أناملكِ يالغلا على منقولك المميز
جزاك الله خير على غرس قوة الأرادة في عقولنا
وسبق لي قراءة الكتاب
والحق استفدت منه كثير.. وهو من الكتب الزاخرة في مكتبي لقسم التطوير الذات
ولله الحمد والفضل
دار
لذلك فعلينا دائما أن نعمل بجد ونجتهد ونتمنى للآخرين الخير والاستفادة من نجاحنا..
والتفكير الباطني وهو الذي يحدد سير حيانتا هو يحدد سعادتنا وتعستنا..
فأحيانا لايكمن الخطأ في الشيء أو الموقف او المشكلة التي حدثت لنا

ولكن الخطأ يكمن في طريقة التفكير الغير العقلانية.

وعلى الإنسان أن يثق بنفسه إنه قادر على التغيير فضعف التقدير الذاتي حالة نفسية
تؤدي إلى الإحباط والفشل

قال الله تعالى:
"إِنَّ اللَّهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ"

دار
العقل الباطن هو الصوت الذي تسمع له
فإن كان إيجابياََ تكون إيجابياََ
وإن كان سلبياً فستبقى سلبياً
لذا علينا أن نعيد صياغة
مفهوم وجودنا على هذه البسيطة حتى يستفيق العقل الباطن

وتتم إعادة برمجته وتحديثه فنستفيق معه
دار
لإن دار لكل منا صوته الخاص في الأعماق…
وإن كان يحمل الجانبين الإجابي والسلبي…
لنأخذ بالإيجابي ونترنم به..
ونترك الجانب الآخر..
لأنه سيقودنا للفشل بدون أدنى شك..دار.

دار
دار




جزاك الله أختي كل خير
على ما قدمتيه لنا من فوائد
وبارك الله فيك وفي مجهوداتك الكبيرة
دمت في حفظ الرحمن




موضوع متميز جدا استفدت منه غليتى
جزاك الله كل خير عنا
سلمت الايادى حبيبتى
تقبلى ودى وتقديرى



النوم القهرى اسبابة واعراضة وانواعة

اعراض النوم القهري وانواعه
النوم القهري،اسباب النوم القهري،انواع النوم القهري

دار

النوم القهرى (النوم الذى لايقاوم):

– النوم القهرى هوأحد اضطرابات النوم المزمنة بدون سبب معروف. لكن من المعروف عن هذا الاضطراب النوم المفرط طيلة النهار حتى لو نام الشخص بشكل جيد طوال الليل

وتناول احتياج الجسم من الراحة والنوم، ودائماً يشعر الشخص مع اضطراب النوم الذى لا يقاوم برغبته فى النوم والنعاس حتى فى الأوقات والأماكن غير المناسبة.

وقد تحدث نوبات النوم النهارية فجأة ويصعب مقاومتها ومن الممكن أن تحدث بشكل متكرر فى اليوم الواحد، وقد يستمر النعاس لفترة طويلة من الزمن/ بالإضافة إلى أن النوم ليلاً للشخص المصاب بهذا الاضطراب يكون متقطعاً ويستيقظ باستمرار.

– هناك ثلاث أعراض أخرى لاضطراب النوم القهرى والتى قد لا تحدث لجميع المرضى:

– فقد مفاجىء للنبض العضلى (Cataplexy):
نوبات مفاجثة لفقد العضلات لوظائفها وتتراوح الأعراض من ضعف بسيط فيها (مثل ترهل فى عضلات الرقبة أو الركبة أو عضلات الوجه، أو عدم القدرة على التحدث بوضوح) وتصل إلى انهيار كامل فى الجسم. وقد يتعرض الإنسان لمثل هذه النوبات النومية كرد فعل للمثيرات العاطفية مثل الضحك أو الغضب أو حتى الخوف، وقد تستمر من بضعة ثوانٍ إلى دقائق عديدة ويكون الإنسان واعياً عند مرور الحالة به.

– الشلل النومى (Sleep paralysis):
عدم المقدرة المؤقتة على التحدث أو الحركة عند النوم أو الاستيقاظ وقد تستمر أيضاً من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.

– الهلوسة النومية (Hypnagogic hallucinations):
ينتاب الشخص عندما يغلب عليه النوم أو النعاس أو يذهب فى النوم أحداث أو تجارب شبيهة بالحلم وتكون سماتها قوية ومخيفة.

وقد تحدث هذه الأعراض الثلاثة ليس فقط فى الحالات المرضية. فى غالبية حالات النوم القهرى، فإن العرض الأول يحدث ويظهر عند النوم المفرط طول النهار. أما العرض الثانى فيصاب به الشخص نتيجة لتراكمات من الأشهر والسنين للنوبات النومية النهارية، وتوجد اختلافات كبيرة جداً فى تطور الثلاثة أعراض وحدتها وترتيب ظهورها من فرد لآخر.
وحوالى 20- 25% فقط من حالات النوم القهرى تنتابها جميع الأعراض. من أكثر الأعراض شيوعاً والتى تستمر مع الشخص طيلة الحياة النوم المفرط طيلة النهار أما الشلل النومى والهلوسة النومية فربما لا.

وأعراض النوم القهرى وخاصة النوم المفرط و(Cataplexy) تصبح غالباً حادة مما تؤدى إلى إعاقة حياة الفرد الاجتماعية والشخصية والعملية من أن يمارسها بشكل طبيعى.


– متى تشك إصابتك بالنوم القهرى؟

* إذا:
– شعرت بالميل المفرط للنعاس طوال النهار على الرغم من نومك عدد ساعات ملائمة طوال الليل.
– شعرت بالنعاس فى أوقات النوم مثل عند تناول الوجبات، التحدث، القيادة، أو أثناء العمل.
– الإحساس بالوهن فجأة أو ارتخاء عضلات الرقبة بحيث تشعر بصعوبة فى رفع الرأس عند الضحك أو الغضب أو الدهشة أو التعرض لصدمة.
– وجدت نفسك غير قادر على التحدث أو الحركة عندما يغلب عليك النعاس أو عند الاستيقاظ.

– هل حالات النوم القهرى شائعة الحدوث؟

هذا الاضطراب منتشر لكنه غير معروف ويتساوى فى ذلك مع الشلل الرعاش، وتأتى عدم معرفته نتيجة للتشخيص الخاطىء من قبل الأشخاص له حيث يختلط الأمر عليهم بينه وبين الاكتئاب، الصرع أو حتى يفسرونه على أنه أحد الآثار الجانبية لبعض العقاقير.


– من الذى يصاب بالنوم القهرى؟

يصاب به الرجال والنساء على حد سواء وفى أى عمر، على الرغم من أن الأعراض يتم ملاحظتها أولاً فى المراهقين والشباب صغار السن/ وهناك دليل قوى على أنه اضطراب وراثى فحوالى من 8-12% من الأشخاص الذين يعانون من حالات النوم القهرى لهم اتصال قريب من المرض.

– ما الذى يحدث فى النوم القهرى؟
فى الحالات الطبيعية عندما يكون الإنسان متيقظ فإن إشارات المخ تظهر بشكل منتظم وعندما ينام الإنسان (فى البداية) تصبح إشارات المخ أبطأ وأقل انتظاماً وهذه الحالة أو المرحلة من النوم تسمى "نوم بحركات عين غير سريعة". وبعد مرور حوالى ساعة ونصف تبدأ إشارات المخ فى نشاطها مرة أخرى على الرغم من أن الشخص يكون فى نوم عميق وهذا النوع من النوم يسمى بـ "نوم بحركات عين سريعة" والذى عنده تحدث الأحلام أو الكوابيس.

أما فى اضطراب النوم القهرى فإن ترتيب وطول النوعين من النوم السابقين وفترتهما تضطرب وتختلف، حيث يحدث نوم بحركات العين السريعة فى بداية النوم وسابق على نوم حركات العين غير السريعة. ولذلك فإن النوم القهرى هو اضطراب والذى يظهر فيه (REM) فى مرحلة غير طبيعية، وأيضاً بعض المراحل التى تحدث طبيعياً أثناء النوم العميق فقط أو المرحلة الثانية نوم حركات العين السريعة مثل ارتخاء العضلات، الشلل النومى والأحلام تحدث فى أوقات مختلفة أثناء النوم مع النوم القهرى فعلى سبيل المثال: ارتخاء العضلات يحدث فى مرحلة الاستيقاظ أما الشلل النومى والأحلام فتحدث عند النوم أو عند الاستيقاظ.




دار
داردار
بُوركت جهوودك موضوع رااائع ومهم جداََ
ودام عطائك في كل خير
الله يعطيك العافية
ماشاء الله عليكِ داردوما أنت متميزة ورااائعة
وفقك الله في دربك غاليتي
لا تحرمينا جديدك الرااااااااائع
دار




موضوع رائع
الله يعطيك العافية ياقلبي
احلى تقييم لعيونك



جزاكم الله خيرا حبيباتى
نور الموضوع بردودكم 🙂




لفت انتباهى العنوان واول مره بسمع عن هذه الحاله
تسلمى حبيبتى على الانتقاء المفيد والمميز
تقبلى مرورى وتقييمى
دار



علاج الخمول والكسل /للدكتور عبدالعزيز المعيوف

علاج الخمول والكسل /للدكتور عبدالعزيز المعيوف
علاج الخمول والكسل /للدكتور عبدالعزيز المعيوف
علاج الخمول والكسل /للدكتور عبدالعزيز المعيوف
دارداردارداردار

عندك خمول ، ضيقه ،نفور و مشاكل عائليه ؟
سبب ذلك الطاقه السلبيه في جسمك ومحيطك إستبدليها بالطاقه الإيجابيه..
كيف ذلك؟
لاتفتح النوافذ في الليل فتدخل الشياطين والطاقه السلبيه معهم ،أفتحها بعد صلاة الفجر حتى قبيل توسط الشمس {تقريبا الساعه العاشرة} فتدخل الطاقه الإيجابيه لمنزلك، ويدخل الهوا النقي ليتجدد هوا تتنفسونه يأثر على الصحه والمزاج 0
– كل ثلاثه ايام افتح الابواب والنوافذ وشغل {سورة البقرة والرقيه الشرعيه للمنزل } وبتلاحظ فرق بنفسك و باهل البيت من ناحيه النفسيات والتعامل .
بخري الدار بالحبه السوداء لتطرد الشياطين ، والجراثيم كما وصى المصطفى عليه الصلاة والسلام .
لا تجمع الأغراض ابدا تحت السرير او فوق الدولاب، بل رتبيها داخل ادراج مغلقه
– حاول النوم بساعه ع الاقل اغلاق جمييع الالكترونيات المنزل بما فيها الاضاءة و الاكتفاء بالشموع .
اشربي الاعشاب المهدءة {البابونج اليانسون. النعناع} قبل النوم واكثري منها عند التعب النفسي والجسدي .
لا تبخري المنزل والنوافذ مغلقه بل إفتحيها.
لا تكثر من المرايا في المنزل وإن وجدت مرايا فأفضل مكان لها عند المدخل ،
-لا تلبس ملابس غيرك دون غسلها والبسمله قبلها،
-ولا تجلس في مكان قد قام منه صاحبه لتوه .
-لبس الإكسسوارات تبعث الطاقه السلبيه لكِ ماعدا الذهب فإنه ذو طاقه إيجابيه.
– ان حصل مايزعجك لدرجه الاكتئاب،اكتب كل مايدور في فكرك وخاطرك وكرره حتى تمل وان انتهيت مزقي الورقة وارميها دون ان يراها احد.
– اخرج من المنزل و ادفني أقدامك في الرمال وامشي حافي لتخرج الطاقه السلبيه منك.
-تنفس تنفس عميق عند إستيقاظك من النوم وقبل النهوض انطق البسمله .
اجعل وقت النوم ثابت منتظم وان يكون فيٌ الليل.
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيّم

ومضة قلم


لا تجعل الدعاء كالدواء ، لا تستعمله إلا عند المرض والمصيبة فقط ! بل اجعل الدعاء كالهواء ، ادعو ربك في كل وقت " في السراء و الضراء ". ♥

اختكم المحبة
بسمة الحياة
دار




دار
جـــــــــــــــــزاكِ الباري خيراً ووفقكِ لكل مايحبه ويرضاه
موضوع قيم وطرح موفق ورائع ومميز
حفظكِ الله وزادكِ من واسع علمه وفضله




دار




تسلم اديكي موضوع جميل ياعمري وممتع فعلا شعرت براحة وأنابقرأه



جزاك الله خير الجزاء
موضوع رائع ويبعث على الايجابية بمجرد قرأته
لاحرمنا من عذب اطروحاتك




معلومات قيمة جدا ومهمة

دار




اسهل الطرق لعلاج الاكتئاب

تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.
– أما الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية.
– والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ.
– يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.
– غالبآ ما يزول الإكتئاب تلقائيآ بعد أيام أو اسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعمآ ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم.

علامات وأعراض الاكتئاب

– عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.
– تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
– وجع الظهر.
– حزن دائم.
– ضعف في الذاكرة.
– الصداع.
– إضطراب المعدة.
– مزاج سيء بإستمرار.
– عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
– الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
– فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.
– فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
– فقدان التركيز
– قلة الإعتداد بالنفس.
– الشعور بالذنب.
– القلق.
– وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
– التفكير في إيذاء النفس.
– الهياج وعدم الإستقرار البدني.

أسباب الإكتئاب

– اثناء الفترات الإنتقالية الكبرى بالحياة: مثل الطلاق أو الإنتقال من فترة المرهقة إلى سن الرشد.
– ضغوط عصبية شديدة.
– العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب.
– يعاني غالبآ الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والإضطرابات النفسية الأخرى من الإكتئاب.
– فقدان أو وفاة أحد الأحبّاء أو المقربون منا.
– مشاكل في العلاقات مع الاخرين.
– ضعف الصحة.
– الإعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.
– متاعب ومشاكل مادية.
– مشاكل لها علاقة بالعمل.
– نزاعات مازالت عالقة
– تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها.
– عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية).
– مشاكل هرمونية يمكن ان تحدث بعد الولادة أو في فترة إنقطاع الطمث.
– عوامل متعلقة بنمط الحياة كالإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
– يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ.
– هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئاب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.
نصائح أخرى مهمة في علاج الإكتئاب

– التقرب من الله عز وجل عن طريق:
أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
ب – الإكثار من قراءة القرآن.
ت – الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :
(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)
(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)
(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)
((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))
(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)
(الله ربي لا أشرك به شيئآ)
(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).
ج- القيام بالأعمال الصالحة.
– أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.
– أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.
– إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.
– إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.
– إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.
– إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.
– إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة




بارك الله فيك حبيبتى..

صدقت..لن يشعر الانسان بالاكتئاب او الحزن
حين يكون قريبا من الله عز و جل و ان يسارع
اليه متى شعر بالحزن و الضيق..

دار

دار




دار




جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ

اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي




دار



ربي يعافينا ويعافيكم

جزاك الله كل خير




التخزين القهري. ما هو التخزين القهرى

التخزين القهري.. ما هو التخزين القهرى

دار



يلاحظ على عديد من الناس هوس في اقتناء الأشياء .. فترى في بيوتهم أكداساً من الجرائد القديمة مكومة في صالة المنزل، أو تجد عشرات الكلاب في فناء منازلهم في أوضاع مزرية، أو يصدمك منظر مئات الزجاجات الفارغة، مركونة في أكوام هنا وهناك داخل المنزل. وهذه كلها من مظاهر التخزين القهري.
فما ماهية هذه الظاهرة؟

دار



التخزين القهري مرض نفسي يندرج ضمن اضطرابات الوسواس القهري. وقد تظهر أعراض التخزين على المصابين بالتوحد، الشيزوفرينيا (انفصام الشخصية)، العته، أو التخلف العقلي، إضافة إلى ظهورها لدى الأشخاص الأصحاء.



وإضافة إلى ذلك، فإن أنواع العلاج التي تستخدم بشكل فعال في اضطرابات الوسواس القهري مثل: مثبطات استرداد أو استرجاع السيروتونين الانتقائية (selective serotonin reuptake inhibitors) (SSRIs) أو العلاج السلوكي المعرفي (الإدراكي) لا تساعد المصابين بالتخزين القهري في الغالب. كما تفترض الدراسات الأولية للتصوير العصبي أن كلا من التخزين القهري واضطرابات الوسواس القهري تنشط مناطق مختلفة في الدماغ، الأمر الذي يقدم دلائل أكثر على أن الحالتين لهما أعراض متمايزة.



أعراض سلوكية



قدم الدكتوران راندي أو فروست وتمارا إل هارت في كلية سميث، عام 1996 أول تعريف منهجي للتخزين القهري، وهو التعريف الذي أصبح مقبولا الآن على نطاق واسع. فقد وصفا ثلاثة من الملامح الأساسية للتخزين القهري: مراكمة أعداد كبيرة من المقتنيات، التي تبدو للآخرين غير ذات فائدة، وتكديس الأشياء في مواقع العيش بشكل يصعب استعمال تلك المواقع، والاضطراب الملموس الناجم عن السلوك التخزيني.
ووفقا لهذا النموذج، فإن الأشخاص المصابين بالتخزين القهري هم كذلك أشخاص معرضون لأن يكونوا من الأشخاص غير الحازمين، وغير المنظمين، الذين يمارسون التسويف، ومن الذين يتجنبون الآخرين.



إلا أن الأمر الذي يظل مبهما هو: لماذا يصبح بعض الأشخاص الذين يمتلكون مثل هذه الصفات من المصابين بالتخزين القهري فيما لا يصبح البعض الآخر منهم، مصابين به؟ وتشير الأبحاث إلى أن سلوك التخزين يظهر في العادة في عمر 12 أو 13 سنة، ثم يزداد سوءا مع العمر. إلا أن المشكلة لا تظهر للعيان إلا عندما يكون الإنسان كبيرا في السن، وعندما يعاني من مشكلات صحية ويتعرض للسقوط، ولحوادث الحرائق أو للشكاوى من الجيران، وحينها يتم اكتشاف أمره من قبل المختصين. وفي أحيان قليلة يبدأ التخزين القهري بعد التعرض إلى أضرار في الدماغ، أو إلى أضرار عصبية في منطقة لحاء المخ التي تشرف على عمليات اتخاذ القرارات.



وعادة ما تكون هذه المشكلة شائعة بين أفراد العائلة الواحدة. إذ إن نحو 85 في المائة من المصابين بالتخزين القهري أفادوا بأن واحدا من أقاربهم من الدرجة الأولى مصاب به: الآباء أو الأطفال أو الإخوة.



خيارات العلاج



إن علاج التخزين القهري لا يزال يواجه التحديات، وغير مشجع، ذلك أن الأبحاث لم تتجاوز نطاق دراسة اضطرابات الوسواس القهري. إلا أن دراسة صغيرة غالبا ما تجري الإشارة إليها، قارنت بين تناول دواء "باروكسيتين" (paroxetine) ("باكسيل" Paxil) وبين تناول الحبوب الوهمية لمدة 12 أسبوعا من قبل 38 مصابا بالوسواس القهري (17 منهم كانوا مصابين بالتخزين القهري). وقد وجد الباحثون أنه وفيما استجاب 67 في المائة من الذين لم يكونوا مصابين بالتخزين القهري للعلاج بالدواء أو للعلاج السلوكي المعرفي بشكل جيد، فإن 18 في المائة من المصابين فقط كانوا من ضمن المستجيبين الجيدين لهما.



الأدوية:



أدوية مثبطات استرداد أو استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRIs): إن كانت توصف للمصابين بالتخزين القهري، فإن غالبية الدراسات توصلت إلى الاستنتاج بأنها ليست فعالة. فمثلا، وجدت دراسات مراقبة باستخدام الحبوب الوهمية على المصابين باضطراب الوسواس القهري، أن الأشخاص الذين لديهم سلوك التخزين هم أقل استجابة لهذه الأدوية من الأشخاص الذين ليس لديهم ذلك السلوك.
إلا أن دراسة صغيرة واحدة فقط أفادت بأن المصابين بأعراض التخزين استجابوا بشكل جيد لهذه الأدوية، مثل جودة استجابة المصابين باضطرابات الوسواس القهري. وشملت الدراسة 79 مصابا باضطرابات الوسواس القهري – كان 32 منهم من المصابين بالتخزين القهري، فيما لم يعان منه 47 آخرون. وقد تناول الجميع دواء "باروكسيتين" لمدة 12 أسبوعا. وبنهاية الدراسة استجاب نحو ثلث المشاركين في كلتا المجموعتين وظهر التحسن في الأعراض بشكل متطابق لدى أفرادهما. ومع ذلك فقد أشار منتقدو الدراسة إلى أن استجابة المصابين باضطراب الوسواس القهري للعلاج بدواء SSRI، كانت أقل من استجابتهم التي توصلت إليها دراسات أخرى.



العلاج السلوكي المعرفي:



كما وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتخزين القهري هم في الغالب أقل استجابة للعلاج السلوكي المعرفي مقارنة بغير المصابين به، وأنهم ينهون هذا العلاج في وقت أبكر على الأكثر. فمثلا وجدت دراسة أن 31 في المائة من المصابين بالتخزين القهري استجابوا للعلاج، مقارنة بما بين 46 إلى 76 في المائة من المصابين باضطراب الوسواس القهري الذين لم يعانوا من التخزين القهري.



وقد حاول بعض الخبراء وضع نماذج للعلاج السلوكي المعرفي خاصة، ويكون أكثر فاعلية للمصابين بالتخزين القهري. ففي دراسة استدلالية صغيرة قيم باحثون في جامعة بوسطن الامريكية طريقة لعلاج فردي، يتألف من 26 جلسة فردية خلال 12 شهراً. كما اقترح الباحثون إجراء زيارات منزلية ومساعدة المصابين في التخلص من الأشياء المتراكمة. وبنهاية الدراسة توصل الباحثون إلى نتيجة مفادها أن أحوال 5 من 10 مصابين شملتهم الدراسة وأنهوا سلسلة العلاج، قد تحسنت كثيرا أو كثيرا جدا.



وفي دراسة متابعة لتلك الدراسة قيم الباحثون أنفسهم العلاج السلوكي المعرفي، ولكن الجماعي هذه المرة، الذي يمتد فترة 16 إلى 20 أسبوعا لجلسات تمتد ساعتين. كما تمت زيارة المصابين منزليا مرتين، لمدة 90 دقيقة في كل مرة. إلا أن هذه المنطلقات كانت أقل فاعلية بالنصف في تخفيف الأعراض مقارنة بفاعلية العلاج الفردي المكثف.



تدخل ناجح:



وتفترض دراسة صغيرة أن دمج أشكال من طرق العلاج السلوكي المعرفي مع الأدوية ربما يحسن استجابة المصابين للعلاج. وقد شملت الدراسة 190 من المصابين باضطراب الوسواس القهري، كان 20 منهم مصابين بأعراض التخزين القهري.
وأمضى كل المشاركين فترة ستة أسابيع في العلاج السلوكي المعرفي المكثف يوميا، فيما تناول أكثرهم الأدوية. وبنهاية الدراسة ظهر أن 45 في المائة من المعانين من التخزين القهري استجابوا للعلاج، رغم أنهم لم يستفيدوا منه بنفس قدر استفادة الآخرين غير المعانين من التخزين القهري. إلا أن المشكلة تكمن في صعوبة إقناع المعانين من التخزين القهري لكي يتجهوا إلى العلاج.
وهكذا، وحاليا، يجب على أفراد العائلة والأصدقاء والأطباء القلقين على شخص يعاني من التخزين القهري مراقبة الحالة الصحية العامة له ومساعدته.




موضوع مميز ورائع
حبيبتي جزاك الله خير
لاتحرمينا جديدك المميز
تقديري وتقييمي



دار



مشكورة ياقلبى على الطرح
والافادة القيمة
وافر تقديرى




دار




السلام عليكم… مشكوره يا حلوه . ع المعلومااااااااااااااات. الجميله… وربي يبعد الكل عن الحززززززززن والهم ياااااااااااارب وربي يجزاك الجنه,,,



اسرارعلم النفس

[LIST][*]دار

كل منا عاداته وطريقته في التعبير عن رأيه سواء بالكلام أو بالحركة وأحيانا كثيرة نجد أنفسنا نقوم
بحركات لا إرادية ينتبه إليها الآخرون علماء النفس وجدوا تحليلات لكل حركة وفسروا معانيها الكامنة في النفس والتي قد لا يدركها الانسان نفسه

تحريك الخواتم أو الحلق : عندما نرفع اليد إلى مستوى الأذن هو تعبير عن حرجنا وقلقنا من الكلام الذي نسمعه و كأننا بذلك نريد أن نمنع انفسنا من قسوة الكلام أو لدينا رغبة ملحة في عدم سماعه

عض الشفايف : نمنع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام وعندما تصبح هذه الحركة عادة دائمة فإنها تدل على المقاومة للانفعالات الداخلية

ضم اليدين عند التحدث : حركة تعني الرغبة الملحة في الدفاع عن النفس وفي حمايتها من رد فعل قد يزعج الطرف الآخر وكبت ما قد يختلج بالنفس

وهذه الحركة قد تدل أيضا على أن المتحدث خجول جداً وغير قادر على التحكم بنفسه أثناء مخاطبته للآخرين

وضع اليدين في الجيوب أثناء الحديث : حركة تدل على موقف محدد ضد الطرف الآخر ورغبة ملحة في عدم مصارحته والافصاح عن ما يجول في التفس

وهي حركة فيها تحدي وكبرياء ومقاومة وكأننا بذلك نريد أن نقول (افعل ما تشاء لا يهمنا)

رفع اليد إلى مستوى عالي : رفع اليد إلى مستوى الرأس تعني التواصل مع الأفكار الداخلية واستحضار كل جزئية في هذه الأفكار

وهذه الحركة هي إبحار مع الذات ومحاولة للاختلاء بالنفس , إذا تحولت هذه الحركة إلى عادة فهي دليل على القلق والتوتر

فرقعة الأصابع : ليست تعبيراً عن العصبية كما يعتقد البعض بقدرما هي رد فعل طبيعي سريع لما يدور حولنا سواء كان ذلك حديثاً أو حدثاً

محاولة منا للتعبير عن رغبتنا في إنهاء الوضع او الاسراع فيه أو بالعكس محاولة لتهدئته……

منقوووووووووول لعيونكم

دار




سلمت يداك لما نقلتيه لتعم الفائده للجميع

سعدت كثيرا بقرائتي لموضوعك فلا تحرمينامن ابداعك وتميزك

وننتظر منك المزيد لتتلألأي في سماء التميز والابداع

دار




رآآآآآآآآآئع طرحك غاليتي
في اشد الاقتناع به ،،بوركتي
داردار



بارك الله فيك
دمتى معطاءة بكل هذه الروعة



عض الشفايف : نمنع أنفسنا بالقوة عن قول أي شيء وكأننا نحاول إبتلاع الكلام وعندما تصبح هذه الحركة عادة دائمة فإنها تدل على المقاومة للانفعالات الداخلية

للأسف هاذي عاده عندي
واتوقع هاذي المقاومه هي سبب الصداع النصفي

رائع حبيبتي ماطرحتي هنا
موضوع مميز ومفيد
دمتي متألقه




مشكوره



الفضفضه مع النفس مفيدة فى ترتيب الافكار


دار

أن الشخص يحتاج إلى القيام بعملية "فضفضة" كل فترة، وإذا لم يتمكن من ذلك فإنه تظهر عليه بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر، وقد تصل فى أحيان كثيرة إلى إصابته بأمراض نفسية مثل الاكتئاب.

وللفضفضة كثير من الأشكال والصور أهمها أن يخلد الإنسان إلى نفسه مستعينا بالله فيما أهمه، ويخرج الإنسان كل ما فى نفسه من مرارة وقسوة الحياة، وقسوة الآخرين عليه لله عز وجل، وحينها سوف يشعر بقمة الراحة والاطمئنان النفسى.

كما أن هناك "الفضفضة مع النفس"، وهى كثيرا ما تحدث أن يختلى الإنسان بنفسه، ويكون فى مكان متسع سواء فى حديقة كبيرة أو أمام بحر، ويتحدث مع نفسه ويفكر ويعيد ترتيب أفكاره وقراراته وتكون فضفضة إيجابية جدا، وأيضا هناك فضفضة بالكتابة وإخراج كل ما يضيق بالنفس وكتابته سواء بشكل مذكرات أو عمل أدبى.

وهناك فضفضة مع متخصص يستمع ويحلل ويوضح النقاط السلبية والإيجابية، وهذا النوع من الفضفضة إيجابى جدا، حيث يرى المتخصص الأمور بشكل أوضح ويرى الصورة بعمق أكثر ويرى ما لا يراه صاحب المشكلة، ويأتى إلى جانب تلك الأنواع من الفضفضة "التحدث إلى صديق مقرب"، وفيها يخرج الإنسان كمية من الشحنات السالبة، ومن خلالها يرتاح المرء مما شغله.




مشكورة اختي على الموضوع
انا شخصيا افضل الفضفضة الكتابيه ارتاح فيها اكثر من الفضفضه الكلاميه



كتابيه او كلاميه هى مهمه فى كل الاحوال حتى مراجعه للنفس

نورتِ غاليتى




موضوع مميز غاليتي
احسنت بارك الله فيك
تقييمي ومروري



موضوع جميل
بارك الله فيك
حبيبتي



موضوع جميل تسلمى