التصنيف: الموضوعات المميزة للمقالات الطبية

التفاح

تأثيره ممتاز على نسبة الكوليسترول فى الدم خصوصاً مع قشرته كما أن أليافه غنية بالباكتين التى تقاوم أضرار الأمساك
ومن الممكن طهو التفاح بقشرته فهذا لايفقده قيمته الغذائية .

البروكولى

يحتوى على سكريات تخفض خطر الأصابة بالسرطان ويوفر بغزارة مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبروفيتامين

اللوز

غنى جداً بالسوائل لذا فهو من أفضل الأطعمة المفيدة للقلب وتناوله باءنتظام يخفض من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية
وتجلط الدم ونقص الكوليسترول ( النوع المفيد منه ) وهو مصدر غنى للأحماض الدهنية غير المشبعة
ومضاد للأكسدة ويتوفر فيه الماغنسيوم المفيد للضغوط النفسية

زيت الزيتون

من المؤكد أنه بتركبيته التى ترتكز على الأحماض الدهنية غير المشبعة أحادياً يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار
فى الدم ، ويحتوى على مركبات قوية وأساسية لمادة البوليفبنول التى تقوى الجهاز المناعى
وللحصول على فوائده يوصى باستخدامه يومياً بمقدار ملعقة أو أثنين.

الجزر

يمنع تناوله تكشف عدسة العين الذى يمنع من الأبصار ويقى من أمراض القلب
أليافه تنظم حركة الأمعاء ويوصى بتناوله مطبوخاً أو معصوراً
حبة واحدة تؤمن المقدار الكافى لحاجة الجسم من البروفيتامين

العدس

مناسب جداً لمرضى السكر وبالإمكان استخدامه فى وصفات غذائية كثيرة لمرضى السكر فسكرياته لاتسبب ارتفاع
نسبة السكر فى الدم وهو مخفض جيد للكوليسترول الضار
ويمد الجسم بمقدار كاف من الألياف والبروتينات والحديد .

الجرجير

بمكوناته المضادة للأكسدة ومايحتويه من بروفيتامين والسيلينيوم والزنك يحقق دفاعاً جيداًعن الجسم
ويعزز مناعته وهو واحد من أغنى الأطعمة بحمض الفوليك وفيتامين B ولذا فهو مضاد للأنيميا
ولاغنى للحوامل عنه
يصفى الدم وينقى البشرة ويفضل تناوله طازج

الحمضيات

البرتقال واليوسفى والليمون والجريب فروت هى مصادر اساسية لفيتامين C
وهذة الحمضيات تحتوى على مركبات وعناصر مادة الفلافين التى تحتوى على فيتامين b
خاصة مادة الاسبربدين التى تفيد الاكسدةوتحسن اداء الدورة الدموية
وينصح بتناول أحداها يومياً .

العنب
يفيد العنب بمواده الملونة فى وضع حد لضرر الجذور الكيمائية فى الجسم وتأثيره على الأوغية الدموية ممتاز
فهو يزيد مقاومة الاوعية الدموية والشعيرات ويحقق سيولة أفضل للدم وهو غنى بالمعادن
معظمها من البوتاسيوم
والعنب الأحمر أغنى من الأبيض

متمنية لكن كل الفائدة من اعداداى

أطعمة تعزز جهازك المناعى وتقيك من أمراض الشتاء

أفضل طريقة لتجنب نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من الأمراض الفيروسية فى الشتاء ليس بتعاطى والحصول على اللقاحات والعلاجات والأبر المضادة لنزلات البرد .
وللتخلص او التخفيف من هذة المعاناة بفصل الشتاء
افضل الطرق للوقاية
بتحصين الجهاز المناعي لمحاربة هذه الأمراض، شريطة أن تغذي جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
أليك أربع طرق يمكنك بها تقوية الجهاز المناعي بمشيئة الله بواسطة مواد غذائية طبيعية :

1. الثوم
الثوم من عائلة البصل هو معروف لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.
الثوم به نسب مرتفعة من "الأليسين" التي تم ربطها بقوة إلى وجود تأثير لمحاربة الأمراض.
هذا المركب من مضادات الأكسدة القوية ويساعد بمحاربة الجذور الحرة وفي تقليل الالتهاب.
الثوم يعتبر كعلاج لأمراض الجهاز التنفسي، البكتيرية، الفطرية والفيروسية، والتهابات الطفيلية.

2. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي مصدر غني للفيتامين (أ) على حد سواء وفيتامين C والمواد الغذائية والفيتامينات تعتبر محصنة .
البطاطا الحلوة هي واحدة من أكثر الأطعمة الفعالة فى زيادة مستويات الجلوتاثيون في الجسم.
وغالبا ما يشار إلى الجلوتاثيون بوصفها ‘المضادة للأكسدة ، كما أنها تلعب دورا حيويا في إزالة السموم ومحاربة الخلايا الجذور الحرة.
البطاطا الحلوة أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد.
الجلد هو أكبر عضو في الجسم وخط الدفاع الأول ضد البكتيريا الضارة والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى.

3. الفطر
ولقد استخدم الفطر تقليديا لسنوات عديدة في الطب الصيني لقدرة لا تصدق على تقوية الجهاز المناعي.
الفطر من جميع الأنواع بما في ذلك زر، ريشي، مايتاكي، شيتاكي وفطر المحار كانت جميعها مرتبطة بقوة في الأبحاث لتقوية المناعة وهى فريدة من نوعها فى تعزيز الخصائص التي تجعلها جديرة بالنفع والفائدة وبالاخص كنمط دائم بغذائك.

4. المكسرات
واحدة من أغنى المصادر الطبيعة من السيلينيوم، وهو معدن حيوي من أجل دعم وظيفة المناعة.
جوز البرازيل مفيد بشكل مميز في تعزيز نظام المناعة الصحي.
و السيلينيوم المعترف بها بقوة لقدرته على تحفيز إنتاج "الأجسام المضادة" وهو بمثابة الجيش في الجسم الذى يكتشف ويدمر الغزاة مثل البكتيريا والفيروسات.
السيلينيوم أيضا يلعب دورا في إنتاج الجلوتاثيون، والتي كما ذكر أعلاه يعزز الجهاز المناعي.

محاولة دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي بشكل دائم وبالأخص فى أشهر الشتاءسيعمل على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.

متمنية لكن كل الفائدة

أفضل 10 مسهلات طبيعية لمكافحة الأمساك

الامساك مشكلة كبيرة تؤثر على صحة الجسم بشكل عام وعلى القولون والحالة النفسية ايضاً

ويصيب الامساك الرجال والنساء على حد سواء ولكن من يعانى منه بنسبة كبيرة النساء، و الإمساك إشارة وتحذير إلى أن القناة الهضمية لا تعمل بشكل صحيح.
في كثير من الأحيان، يعانى من يصاب بالامساك من آلام حادة في المعدة، مما يضطره إلى اللجوء إلى الأدوية المسهلة ، والتي ربما تكون نتيجتها او فعاليتها بطيئة إلى حد كبير
مع الأخذ فى الأعتبار أن جميع الأدوية لها آثار جانبية ، ومعظمها أيضا يحفز الأمعاء مما يترتب عليه نتائج مرضية، منها على سبيل المثال اأن تصبح "الأمعاء كسولة ".
عليك ان تعلمى أن هناك أطعمة تعتبر من المسهلات الفعالة الطبيعية ، فهى تساعد الأمعاء على أن التننظيم، و ملين فعال من دون آثار جانبية.
اليك افضل 10 مسهلات من الطبيعة لمكافحة الأمساك

المياه
الماء واحدة من المسهلات الأقوى ، وليس من المستغرب أن الطبيب في كثير من الحالات يطلب أن يشرب كثيرا، وخصوصا في الصباح عند الاستيقاظ أو على الأقل خلال الساعات الأولى من اليوم: لأن الماء ينظف الأمعاء ويخفف من البراز من خلال تسهيل عملية الاجلاء.

الكيوي
الفاكهة كلها بشكل عام لها آثار مفيدة على الأمعاء، ولكن الكيوي على وجه الخصوص يمثل ملين طبيعي حقيقي.
محاولة تناول الكيوى في وجبة الإفطار وفى خلال أسبوع ستشعر بالراحة.



الحبوب الكاملة
هي جيدة لإعادة تشغيل الأمعاء و مكافحة الإمساك بشكل طبيعي . المعكرونة، والأرز، والحبوب الكاملة غنية بالألياف التي تفيد وتحفز الامعاء.
يمكنك تناولها على الافطار، إما على شكل رقائق أو الكوكيز الخبز.

البقوليات
تماما مثل الحبوب الكاملة والفواكه البقوليات لها أيضا تأثير ملين قوي لأنها تحتوي على الكثير من الألياف.
ولكن إذا كنت تعاني من التهاب القولون أو القولون العصبي يجب عليك قبل تناولها استشارة طبيبك، لأنه إذا كان صحيحا أن الفاصوليا والعدس والحمص يساعد على تنظيم الأمعاء، فاءن بغض البقوليات تؤثر سلباً على المعدة.

الخوخ
من اكثر الفواكه الفعالة، و هو واحد من أفضل الملينات لأولئك الذين يعانون من الإمساك.
و البرقوق يمكن أن يؤكل في وجبة الإفطار، جنبا إلى جنب مع الحبوب، أو على مدار اليوم.

عرق السوس
اختيار عرق السوس ذو النكهة الحلوة بمثابة ملين طبيعي رائع ، ولكن هو ليس جيداً لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

مضغ الحلوى الخالية من السكر
مضغ العلكة أو الحلوى هو الطريق الطبيعي لتحفيز الأمعاء البطيئة: و السوربيتول ، والمحتوى المحلي في جميع الحلويات ومضغ العلك الخالية من السكر، يحتفظ الماء في الأمعاء عن طريق تشجيع تشكيل البراز أقل صلابة، وبالتالي أسهل للتخلص منه.

الفواكه المجففة
كله المكسرات في وعاء ، ثم الجوز واللوز والبندق، فهي المسهلات ممتازة بسبب محتوى الزيت وغنية بالألياف، وأيضا جيدة لصحتك لأنه يقلل من نسبة الكولسترول في الدم، ولكن ليس الاعتداء عليه بشكل واضح.

الألوة فيرا
الألوة فيرا هو مفيد لمئات من المشاكل، وبالإضافة إلى كونها مضادة للالتهابات هى أيضا ملين طبيعي.

اللياقة البدنية
و الرياضة بصفة عامة هى الدواء الشافي الحقيقي للأمعااء البطيئة، وليس من المستغرب أن أولئك الذين يعيشوا حياة مستقرة في كثير من الأحيان يعاني من الإمساك. الجمباز هي واحدة من أفضل المسهلات الطبيعية.

والله يحفظ الجميع من كل الامراض