كيفكم حبوبات
يابناات انا محتارة في كذا شي
اللي تعرف وعندها خلفية ياريت تجاوبني
في دكتورة اسمها مها هاشم قالت شي عن تطويل القامة وقالت بعض التمارين وهيا قالت انها مجربة وتبان النتيجة بعد 3شهور
1-هل صحيح هذا الكلام وهيا دكتورة ومعروفة كثير وعلى كلامها ان التمارين مجربة وجابت نتيجة لكثير؟
2-ايش هو جهاز عقلة ولأيش يستخدم وكيف؟
واللي تلقى صورة للجهاز ياليت تنزلها للمنتدى ابى اشوفها3-هل في تمارين مجربة لتصغير الخصر؟
4-هل السباحة ونط الحبل ولعب كرة السلة والتسلق تساعد في تطويل القامة؟
5-ابى تمارين بسيطة تساعدني اني انزل من منطقة الأرداف؟
وسامحوني على الإطالة بس محتاجة احد يرد على استفساراتي
ليه مافي ردود
بلييييز
ردووو عليا لا تخلوني اندم 
حبيبتي و الله أنآ آلي أعرفه أنو في حبوب أسهآ حبوب الزنك تطول ..
بس عن ريآضآت للأردف مآعندي أي فكرة بس في رجيم لتخسيس الأردآف ..
و أسمهآ رجيم الخطة السدآسية ..
مره حلو .. و فيه يوم رآحة ..
و التسلق .. مره حلو و أنآ أعرف أنه يطول ..
أتمنى أني أكون أفدتك بشئ .. 
و موفقة حبيبتي
جزاكي الله خير قلبوو انك عبرتيني 
على حد علمى ان الزنك
بيساعد فى طول القامة بس
دة لو كان سنك لم يتخطى سن النمو
اما تخسيس الارداف المنتدى
ملئ بالرجيمات الخاصة والتمارين
لتخسيس هذة المنطقة
وفقك الله
اهلا غاليتى
حبيبتى نصيحة تجنبى اى مواد كيميائية فى جسمك
فعلا لو طبقتى البرنامج الرياضى لهذه الدكتور هاتفرق معاكى كتيير
لان الفقرات الموجودة فى الظهر يوجد بينها مسافات هذة المسافات بيزيد طولها باستخدام انواع معينة من الرياضة
مثل العقلة وممكن تعمليها فى البيت لو تقفزى وتمسكى اى شئ اعلى منكى مثل حرف الباب الاعلى 
والسباحة والسلة ايضا يساعدوكى
وبالنسبة للخصر والارداف توجد مسابقات وريجيمات كثيرة ممكن تفيدك هنا فى المنتدى
والله الموفق