هذا اليوم نبدا على بركة الله مسابقة الارداف( لقوام ممشوق)
وقد تم اشتراك المتسابقات التاليات :
الوزن:46
محيط الفخدين:40سم
الاسم نا نو
الوزن 87ك
محيط الارداف 108 سم
محيط الفخدين 134 سم
اسمي تونه
الوزن الحالي 62,5
محيط الارداف101
محيط الفخذين98,5
محيط الفخذ الواحد59
محيط الفخذ الواحد : 69
</B></I>
الاسم جوجو
الوزن 98.5
محيط الارداف 117.5
محيط الفخدين 73.5
الوزن : 71 كيلو
محيط الارداف : 109 سم
محيط الفخدين : 108سم
محيط الفخذ الواحد : 66سم
</B></I>
الوزن:53
محيط الارداف:98
محيط الفخدين:95
محيط الارداف : 112
محيط الفخدين : 97
الوزن : 76
محيط الارداف : 120
محيط الفخدين : 63
الوزن:91
محيط الارداف:120
محيط الفخذ:74
</B></I>
</B></I></B></I>الاسم ام مصطفى 2024
الوزن96كجم
محيط الارداف115سم
محيط الفخدين63سم
منوو25
الأفخاد 06cm
الأرداف 1.10cm
الوزن 71kg
شروط المسابقة
* عمل جميع التمارين
*اجازة يوم واحد هو الجمعة او ي يومراخر بشرط يوم واحد
*تحسب النتائج على مقدار خسارة القياسات
* تعتبر المتسابقة فائزة ان خسرت اكثر من 2 سم ( انتبهو اكثر من 2سم)
*الدخول يوما لتعديل على الفورمة
الدخول يوميا اليوميات
بداية المسابقة 4/5 نهايتها 4/6
يجب على كل المتاسبقات انزال بيناتهم النهائية 4/6 وتعطى فرصة ان تاخرت لمدة يومان وان لم تنزل قياساتها سوف تهتبر خسرانة حتى لو كانت نشيطة في المسابقة
رجاءا التقدي في الشروط
رح استخدم نفس التمارين التي استخدمتها في شهر ابريل
ونفس الفورمة
موفقين