الحمدلله ولدت وخلصت الأربعين .. بالبداية وزني حاولت ما يزيد لكن ألحين شكلي ارتحت وصرت ما أحاسب على أكلي فزاد 2 كيلو ..
صحيح بنتي صغيرة .. لس لازم على الأقل أنزل شوي لأن نفسيتي جدا تعبانة ..
بعد الولادة صرت 97 .. ومووووتي قهر ..
وقبل الحمل 92
والليلة 99 بصراحة انفجرت من التعب وموقادلة أتحمل ..
دوامي قرب موعده .. وما ودي أزيد بزيادة
ساعدوني ..
أخذت جهاز بالبيت
وبنتي طبيعي عودتها على رضعة مساعدة باليوم
وأبغي أنزل ألحين 5 كيلو بس
ببدأ من بكرة
شجعوني .. وأكيد بحاول أكثر من الأوراق الخضرا لأجل الحليب
أنتظر تشجيعكم ….
وبكتب يومياتي من بكره
تقبلوا تحياتي وأدعولي
وإذا نصايح علشان الحليب بعد أسعفوني بها
ويا رب يا رب يا رب تساعدني
مبروووووووكـ عالبنووووتة ربي يخليها لكـ
وانا بحثتلكـ عن دايت خاص بالمرضعات (( عن تجربة وحدة تقول من دكتورة ومضمون إن شاء الله ))
اتفضلي ..
الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه
الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)
الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)
العشاء:
كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر
وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل
تحياتي لكِ
ونبي حماااس ما نبي كسل
ولو عندي خلفيه عن دايت للي ترضع بساعدك ان شاءالله
والف مبروووك عالبنوته التعمه
وبإذن الله راح تنزلي
لا تشيلي هم
تابعوني وإن شاء الله بيرزقني قوة على متابعة الرجييييم
لأن المتن يضيع أشياء وااااايد حلوة