عملك قد يودي بحياتك :انقذ نفسك بالماء. 2024.

عند ارتفاع حرارة الجسم ولأي سبب من أسباب يقوم الجسم عادة بعمليات عينة لتبريد نفسه وذلك منعا لتواصل هذا الارتفاع في الحرارة .وعندما لا يستطيع الجسم تبريد نفسه والمحافظة على حرارته الطبيعية يحصل لدينا مايسمى بالإجهاد الحراري وهو عبارة عن عدد من الأعراض التي تكون بمثابة إشارات للشخص تنذره بخطر تفاقم المشكلة والتي في النهاية قدتودي بحياته .ظهرهذه الأعراض على شكل تعرق شديد,ودوخة وغثيان ..

ما العوامل المؤدية إلى الإجهاد الحراري ؟
1- ارتفاع درجات الحرارة في محيط الشخص,ومن بعض مسببات ارتفاع الحرارة : العمل قرب مصادر حرارية مثل الأفران والماكينات أو العمل في الطقس الحرار.
2- العمل تحت أشعة الشمس المباشرة.
3- العمل في الأماكن التي تكون نسبة الرطوبة فيها عالية أو في أماكن تبعث البخار بشكل مستمر.وطكذلك العمل في أماكن ضيقة لايوجد فيها تهوية جيدة .

ما العوامل الشخصية التي تسرع عملية الإجهاد الحراري؟
1- زيادة الوزن ,فالأشخاص الذين يعانون من زيادة البدانة هم الأكث عرضة من غيرهم للإجهاد الحراري .
2- العمر المتقدم وبالتحديدبعد عمر الأربعين .
3- الحالة الصحية : إن الأشخاص الذين يعانون من الأمراض هم أكثر عرضة للإصبة من غيرهم .
4- عدم شرب الماء الكافي , وتناول المشروبات الكحولية التي تحتوي على الكافيين .
5- بعض الأدوية التي نتناولهامثل :المهدئات أو الأدوية التي تخفف الآلام..
لذلك لابد من معرفة طرق الحماية وعدم تجاهل الأعراض .
الحماية تبدأ بالماء :
من أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لتفادي هذه المشكلات هي (شرب الماء).فنشر الوعي عن هذا الموضوع وخاصة بين الأشخاص الذين يتحتم عليهم العمل في أماكن تعرضهم للإصابة بالإجهاد الحراري.
إن الناس الذين يمارسون النشاط العادي حيث لاتتضمن كميات كبيرة من التعرق ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.أما الأشخاص الذين يمارسون الكير من الأنشطة فعليهم اتباع التالي:
· شرب نص لتر من الماء قبل توجههم لمكان عملهم وذلك لترطب الجسم ومنع أي اعراض مبكرة .
· شرب كوب من الماء كل 20دقيقة فالكمية التي شربت في البداية لن تكفي لمواصلة العمل تحت العوامل التي ذكرناها مسبقا.
· الامتناع عن شرب أي من المشروبات المدرة للبول فهذه المشروبات سوف تجعلك في حالة جفاف .
· لاتترك نفسك لتعطش فالعطش هوعارض من أعراض الجفاف ..

المصدر:مجلة كل الأسرة <<<<العدد920 – 2024