الفطار 2 توست+سلطه+كوب لبن حليب+قطعه جبنه او 2 ملعقه فول او بيضه
الغذاء 2 توست+سلطه+خضار+قطعه بروتين
يمكن استبدال ب 4 ملاعق ارز او مكرونه
العشاء زى الفطار او 2 توست +1 فاكهه+مج زبادى بالعسل الاسود
هذا النظام ينقص كجم واحد كل اسبوع
صحى جدا و مجرب
لكى2 ثمره فاكهه يمكن ان تاخديها بعد مرور 3 ساعات على الاكل بين الفطار و الغذاء و بين الغذاء و العشاء
يجب شرب 10 كوب ماء فى اليوم
الله يجزيكي الخير يا عمري
جربتيه ؟؟
وصار لك كم وانتي تستخدميه؟؟
مشكوره يعطيك العافيه
هل جربيته أختي الكريمة
مجرب منى و هايل و ماشيه عليه من مده 3 اسابيع و نزلت 3 كجم