اهلن ام ديما كيفك وايش عامله ؟؟ 
انا عمري 20 سنه طولي 160 ووزني 62 اشوف انه كثير جدا مقاساتي اصبحت اكبر من السابق وهالامر ضايقني سابقا كنت 56 
انا ابغى ريجيم امشي عليه ويقيني من زيادة اكثر واكثر واغلب الشحوم تركزت في منطقة البطن والمؤخره وهذا محزن =(
انا اعاني من قولون عصبي وحالات امساك وعشان كذا ما استطعت اتبع ريجيم عادي زي البقية لأنها تأثر علي
احتاج منك ريجيم مناسب للي يعانون من القولون والامساك 
وشكرآ لك 
أوكي حبيبتي تكرم عينك
ان شاء الله سأقوم بوضع لك الريجيم
مع بعض النصائح المفيدة لحالتك
وانا في الانتظار
حبيبتي يجب الابتعاد عن الاتي:
– الكافيين
-القهوة: بالكافيين أو بدونها
– الاكلات التي تحتوي على دهون عالية متل الهمبرغر, السلامي, البسطرمة, هوت دوغ و الاكلات المقلية…….
– المشروبات الغازية
-سكر المصنع متل التروبيكانا و غيرها
– الأطعمة التي تحتوي على MSG أو Monosoduim glutamate و هو موجود في النودلز
و هنالك بعض الاطعمة التي لا تزعج كل مرضى القالون العصبي و لكن سأذكرها لك:
– البقول متل الفول, الحمص و العدس
– الملفوف
– الحليب و مشتقانه و لو كانت قليلة الدسم فبهذه الحالة عليك بحليب الصويا
– الكريمة و المثلجات (ايس كريم)
انت هل يزعجك الحليب؟؟
لكي أعرف اذا أحطه لك ايه او لاء
الحليب البودره يزعجني كثيرا لكن الحليب طويل الاجل قليل الدسم لا يضر