ريجيم الهرم الغذائي

الرجيم الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 3 ملاعق فول أو تونة + رغيف سن. وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.
اليوم الرابع 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان+ سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : ربع كيلو جمبري مشوي + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق كشري+ سلطة خضراء + رغيف سن.
وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة أو شوربة خضار.

الرجيم الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + طبق بليلة أو أرز باللبن دايت.
وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : تونة + 2 توست سن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/8 كيلو لحم مشوي + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 4 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس فرن + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء.
وجبة العشاء
2 مغرفة شوربة خضروات أو شوربة عدس.

الرجيم الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء + رغيف سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : علبة تونة + رغيف سن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 5 قطع شيش طاووق سمك + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + 10 أصابع محشي كرنب "دايت" + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق فاصوليا بيضاء + سلطة خضراء + رغيف سن. وجبة العشاء
كوب زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

مـــنـــقــــولــــ \ لـــعـــيــونـــكــمـــ

جزاك الله خيرا

جزاك الله كل خير
بماتفيديننا من مواضيع

حلوووووووووووووووووووووو