رجيم صحي أخسري الشحوم وحافظي على عضل
شرب لترين ماء يوميا
بس من دون سمك ها
وثلاث اكواب شاي اخضر أو مشروب حارق
كلي مالذ وما طاب من اللحوم والاسماك والدجاج والشوربات الخفيفه
خضار …فواكه ماعدا
المانجا ..البلح …الموز نص حبه في اليوم
الرياضة …وثم الرياضة ولو حتى نصف ساعة
لا تعبي نفسك كثييير
خففي قدر الامكان إلى الامتناع عن النشويات والسكريات
القهوة الشاي الحليب النسكافه مسموحه بس بدون سكر أو ملعقة واحدة
استبدال وجبة العشاء بتفاح أو زبادي طبيعي أو عصير انانس وكيوي
التوقيت مهم حاولي تكن آخر وجبة على السابعة مساأ وابدئي الصيام العكسي لان السهر هو العدو الاول للرشاقة
وفي الاخير أتمنى التوفيق للجميع
بارك الله فيك غاليتي
على طرح رجيم صحي أخسري الشحوم وحافظي على عضل
أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن
رجيم رائع وحلو للصحة
احسنت الطرح غاليتي
احلى تقييم لعيونك وحالاً الوسام
طرح رائع وجميل بروعة قلمك
سعدت جداً بتواجدي بين طيآت متصفحك الرآقي
سلمت أناملك على هذا الجمال ..
بإنتظآر جديدك بكل شوق ..
لروحك جنآئن الورد..
أسـعد الله أوقـاتكـم بكـل خَير
دائمـاَ تـبهـرونني بمروركم
الذي يفوح مِنه عطر ألابداع وألـتمـيُز
لكم الشكر من كل قلبي وشكرا على الوسام الذي شحن طاقتي بالمواضيع
