ممكن اعرف اذا مارسه رياضه المشي لمده نص ساعه يوميا كم تقريبا من الدهون اقدر انزل لمسافه تقريبا 2 كيلو يوميا؟
انا اعاني من صدر كبيرهل فيه خلطات اعشاب اقدر اصغر؟
توجد اصناف تنظف الكبد من تراكم الدهون عليها
وأول ماينظف الكبد من تراكمات الدهون عليه سيبدأ ينظف الجسم بفاعليه اكبر من الدهون والسموم المتراكمه بشكل عام
من هذه الاصناف الزنجبيل والحوامض مثل الليمون وشرب الماء بكثير
طبعا مع تجنب السكريات المكرره والوجبات الدسمه والغنيه بالمواد الحافظه
\
بالنسبه للمشي لمدة 30 دقيقه في اليوم يحرق 300 كالوري
فمقدار كم ينزل وزنك بالمشي يعتمد على كميه السعرات الحررايه المستهلكه في اليوم
فمثلاً
احتايجك اليومي من السعرات الحراريه 1500 كالوري
وانتي تستهلكين 2000 كالوري في اليوم وهذا زائد عن حاجتك اليوميه فلو مشيتي 30 دقيقه بالتالي بتحرقي 300 كالوري
والناتج اليومي 1700 كالوري
بكذا لن ينزل وزنك حتى مع المشي لانك لم تتبعي نظام غذائي يناسبك
طبعا حرق السعرات لن يكون بالوجبات اللي اكلتيها اليوم
الحرق يكون في الدهون المتراكمه قديما
\
بالنسبه لمنطقه الصدر انصحك تنزلي من وزنك بشكل عام وبيخف حجم الصدر طبيعي مع الجسم
اتمنى اكون افدتك 🙂
يغلق الموضوع
