عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
اهم الطرق السريعة وسهلة تخلصلكم من االكابوس الكرش نهائياً
وتخسيس والشد البطن وتخلّص من دهون البطن والحصول على خصر نحيف وبطن مسطح بالسرعة
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.
اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
ماهي دهون الكرش وكيف تتكون وكيف نتخلص منها..
من المعروف دهون الكرش في الواقع من أخطر أنواع الدهون حيث تساهم في تشوه مظهر الجسم وخطوط الخصر الطويلة هي مؤشرات للعديد من الأمراض.
طرق تخلص من الكرش وكيفية تحقيق ذلك أكبر من مجرد مجموعة من تمارين البطن..
لان زيادة الوزن وظهور الكرش يبدأ عندما ترتفع لدينا مستويات الكورتيزول، والإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية في ارتفاع مستويات وافرازات الكورتيزول.
عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تزداد قابلية الجسم في تخزين الدهون في البطن وتضعف وتقل حجم العضلات
(أنسجة العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فكلما ازدادت وكبر حجم العضلات كلما زادت نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية
حتى من دون ممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني أن تصبح بطلاً في كمال أجسام).
قد يزداد الاجهاد والتوتر بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتشير الدراسات إلى أن الاجهاد والتوتر الناجم عن اتباع أنظمة غذائية خاطئة يزيد من مستويات الكورتيزول ويجعل عملية حرق دهون البطن أصعب على الرغم من تخفيض السعرات الحرارية.
اليكم اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
۱- النوم
لابد لمن يرغب العمل لوقت متأخر من الليل أن يعيد التفكير في قراره…
فعندما يكون الجسم متعبا يزداد انتاج هرمون جريلين الذي يصاحبه رغبة شديدة في تناول السكر وغيرها من الأطعمة الدسمة.
كما تتسبب قلة النوم في اضطراب الهرمونات وهذا يؤثر على مستويات الكورتيزول ويعرض الجسم لحساسية الأنسولين وهو السبب الرئيس لدهون البطن.
إن النوم لمدة ۷ ساعات واحدة من أفضل الأشياء التي تساعد في اعادة تشكيل الجسم والحصول على قوام رشيق.
۲- ممارسة التمارين الرياضية
قد يعتد المرء بأن القيام بتنفيذ تمرين البطن التقليدي ۱۰۰۰ مرة يوميا (مثلاً) تساعد على ازالة الكرش…
في الحقيقة كل ما سيحصل هو الحصول على عضلات بطن قوية مغطاة بطبقة من الدهون. وفي النهاية لن ترضي النتائج طموح الشخص المتدرب.
وبدلا من ممارسة تمرين البطن ينبغي التركيز على التمارين التي تشرك مجموعات متعددة من العضلات وياحبذا أن كانت تمارين Cardio مثل تمرين اللوح الخشبي وتمرين الضغط.
۳- السكر هو العدو اللدود
أفضل طريقة لازالة الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحد والتقليل من السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضراوات والحبوب الغنية بالألياف واستبدال الوجبات السريعة السيئة والغير مفيدة بأخرى صحية.
على سبيل المثال ينبغي للمولع والمشغوف بتناول السكر البحث عن بدائل تكون غنية بالبروتينات ولا تحتوي على نسب من السكر. النصيحة الهامة هنا القيام في كل صباح بإضافة القرفة الى فنجان القهوة أو دقيق الشوفان فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وابطاء عملية الهضم لتشعري بالشبع لفترات أطول.
٤- فيتامين C
عندما يقع المرء تحت ضغوط شديدة هي بمثابة كلمة السر في ارتفاع هرمون الكورتيزول ولذلك فإن تناول فيتامين C يساعد على تحقيق التوازن
في ارتفاع هرمون الكورتيزول الناجم عن التوتر بالاضافة الى كونه وسيلة جيدة لمقاومة البرد
ويساعد على تكوين مركب الكاريتين الذي يحول الدهون الى طاقة للجسم ويجعله من أفضل الأصدقاء في حرق الدهون.
حينما يتعرض المء لأزمة عاطفية أو الاجهاد في العمل أو الافراط في تناول الطعام فإن زيادة تناول فيتامين C تساعد على مقاومة الآثار السلبية الجانبية
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الحار واللفت والكيوي وبالطبع الأكثر شهرة البرتقال.
٥- تناول الدهون
نعم … كما قرأت …
تناول الدهون يساعد على حرق الدهون فيما السكر يتسبب في زيادة الوزن وليس الدهون.
الدهون الجيدة والمفيدة تشمل الأطعمة الغنية في أوميغا ۳ مثل الأفوكادو وسمك السلمون والجوز
وهي غنية بالمواد المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.
٦- تنفس ببطئ
طريقة بسيطة جدا وسهلة..
اذا شعرت بالتوتر عليك حبس أنفاسك واخراجها في أنفاس قصيرة أو أنفاس سريعة حتى يعود النفس لانتظامه وتشعر باسترخاء البطن …
وقد يكون أفضل التركيز في ابطاء خروج الزفير بدلا من الشهيق وتذكر تهدئة نفسك من كل زفير..
لتخلص من الكرش من دون رجيم من قبل اخصائيه تغذية
وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
والنتيجة 100 %
هو عباره عن مواد متوفرة في كل بيت وهي غير مكلفة ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصاَ
منطقة البطن المسببه للكرش :
1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون
طريقة التحضير
وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
تغلى هذه المواد الاربعة وبنفس النســب في وعاء
وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يومياََ
كما ويشربكوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف
ساعة إيضَاَ ولمدة شهر كامل
ملاحظة :
يمكن تحلية الكأس بمنتج أسمه
Candril وهومنتج بدون سعرات حرارية
وتذكري
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..
نظام غدائي الصحي 
+ تمارين 
أومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة 
ولاتنسي تمارين الرياضية والإكثار من الشرب الماء يومياً
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن
نصائح وطرق هامة واهم تمارين رياضية سريعة لتنحيف وتخسيس والشد البطن
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي
طرررق راااائعة 
حيتم تجربتها بازن الله
يعطيكي الف عافية غاليتي
ما ننحرم 
موضوعك جدا رائع مشكورة يالغاليه سلمت يداك
بالفعل موضوع جميل ومتكامل
بارك الله فيك
والف شكر
بارك الله فيكِ معلومات مهمة جدا