انا عضوة جديدة وجدا معجبة بهذا المنتدى
الشكر الجزيل للمعلومات التي استفدت منها جدا من حضرتكي د فوز
بالنسبة لي انا ام ل4 اطفال وولدت طفلتي قبل شهر طبعا ارضعها طبيعي احس بالجوع كثيرا واكل بسكت عالاغلب لسد الجوع اخاف من السمنة علما انا العب رياضة بس الان لان ولادة لا العب
سؤالي اذا سمحتي كيف اسيطر على وزني ومتى العب رياضة للعلم ولادة طبيعية
ملاحظة وزني 60 وطولي 155 وعمري 30
وبارك الله فيكي
العوده للتمارين بعد الولاده يعتمد من حامل لحامل
اذا كنت ممن يمارسون تمارينهم حتى الشهر التاسع فبأمكانك البدء بتمارين بسيطه بعد ولادتك باسبوعين او اول ماتشعرين بقدرتك على ذلك
اذا كنتي غير ممارسه وقت الحمل
ابدأي تمارينك بعد الاسبوع السادس وابداي بالتدريج واستمري
المهم الاستمرار وليست الكميه
اشربي شاي الشمر فهو مدر للحليب ويساعد على تخسيس الجسم ايضاً
كلي 5 وجبات مقسمه في اليوم وتكون خفيفه لا ترهقي نفسك او تشدي عليها بشكل كبير
خير الامور الوسط
وفقك الله والحمدلله على سلامتك 🙂
تسلمين دكتورة جدا استفدت جزاكي الله كل خير يغلق الموضوع
