عزيزتي اذا كنت تعانين من قلة النوم والارق فعليك بالتالي: 1- تناولي حبة موز عند النوم فالموز حبوب نوم طبيعية وتحتوي على كميات كبيرة من الاحماض المسكنة وعلى مادة المغنسيوم المهدئة للعضلات ومواد كيميائية اخرى لتعديل مزاجك0 2- انسياب الدم في القدمين هو افضل طريقة لاعداد جسمك للنوم لذا فان لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس 0 3- شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم 0 4- ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ وغلق التلفاز وجميع الاجهزة الملهية والالتزام بجدول نوم صارم ودمتم0
تصبحون بالف خير خروج للاستعداد للنوم استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه فمان الكريم للجميع من مشتركين وزائرين ومشرفين ومراقبين ودمتم0 
شكرا علي النصائح
سلمت الايادي يا عسل
مشكورة ام شوقي والله انت العسل يا ذوق يعطــــــــــــــــــيج العااااااااافيه حبيبتي
نصااائح جميله..تصبحوون على خيــــــــــر