التوصية الوطنية الحالية في الولايات المتحدة تقول: عليك الانغماس في نشاط بدني معتدل ـ شديد لفترة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا. وهي توصية يسهل فهمها، إلا في جانب واحد منها وهو «معتدل ـ شديد»،… الرياضة " معتدلة الشدة " . هل هي المشي البطيء ، أم المشي السريع ، أم الهرولة؟