وهذي هي المسموحات والممنوعات بأي نظآم تبين تمشين عليه حاولي تتجنبي هالآشياء *الفواكه مسموحه بجميع انواعها ماعدا الموز ماتكثري منه ولا التين ولا المانجا *مسموح بحبتين ببسكوت نخاله اسبوعيا هذا الافضل لكن لو تبقي مثلا… المسموح والممنوع بالرجيم