المرونة

هذا التمرين يساعد في زيادة المرونة وتحريك الورك "الأرداف". يجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل و لا يتم إرهاق الجسم فيها. يعطيك العافية اختي… اقرأ المزيد »تحريك رجل واحدة بشكل دائري لزيادة المرونة 2024.