الردفين

اختزال الردفين والفخذينلاختزال الردفين والفخذين:التمرين الأول– اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين. – حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام… اقرأ المزيد »اختزال الردفين والفخذين 2024.

لعل البطن والردفين هما المظهر الاهم عند المرأه الذي يكشف مدى عنايتها بنفسها ورشاقتها سواء كانت موظفة او ربة منزل ومن التدريبات التي تشكل عضلات… اقرأ المزيد »تدريبات لتقوية عضلات البطن والردفين 2024.