1 _التصوير قبل البدء خلال وجميع مراحل الرجيم 2_ محاولة إعطاء نفسك الفرصة والوقت وحطي في بالك أكبر قدر تنزلين 3_ الجزاء بمعنى لو ما قمتي بتمارينك ضاعفي المدة 4 _ دايم حفزي نفسك 5_… قبل البدء بالنظام أنصحك بالآتـــــــي