يَحْتَل الْخِيَار الْمُرَتِّبَة الْأُوْلَى فِي أَنْوَاع الْخُضَار وَالْفَاكِهَة الَّتِي تُحَارِب الْعَطَش، فَيَأْتِي قَبْل الْكُوْسَا وَالْخَس وَالْهِنْدَبَاء وَالطَّمَاطِم وَالْفَرْفَحِين، وَحَتَّى الْبِطِّيخ الَّذِي يَحْتَوِي عَلَى نِسْبَة 92% مِن الْمِيَاه.
الْخِيَار قَلِيْل الْسُّعُرَات الْحَرَارِيَّة وَيَسْبِق غَيْرِه مِن الْبُقُول فِي هَذَا الْمَجَال كَالْخَس وَالطَّمَاطِم وَالْهِنْدَبَاء وَالْسَّبِانِخ وَالَّلُّوْبِيَا، لِذَا يُعْتَبَر مُلْك الْنَّحَافَة: 10 وَحَدَات حَرَاريّة لِكُل 100 غَرَام وَهِي نِسْبَة قَلِيْلَة جَدَّا، وَلِذَلِك يَصِفُه خُبَرَاء الْتَّغْذِيَة لِلْمُصَابِيْن. بِالْإِضَافَة إِلَى أَنَّه خَال مِن الْسُكَّر وَلَا يُؤَدِّي إِلَى زِيَادَة الْوَزْن إِلَا إِذَا دُمِج فِي صَلَصَة الْخَل vinaigrette الَّتِي تَضَاعَف الْوَحَدَات الْحَرَارِيَّة بِمُعَدَّل 10 مَرَّات. أَمَّا الْسَّيِّئَة الْوَحِيدَة فِيْه فَهِي أَنَّه لَا يُشْعِرُنَا بِالْشِّبَع.
مَنَافِع كَثِيْرَة: يَحْتَوِي الْخِيَار عَلَى الْفِيَتَامِيِّنَات كَافَّة، وَإِن بِكَمِّيَّات صَغِيْرَة، وَمَن بَيْنَهَا تَتَدَخَّل هَذِه الْفِيَتَامِيِّنَات فِي تَفْكِيْك السُّكَّرِيَّات وَتَصْنِيع الأَنْزِيْمَات وَامْتِصَاص الْحَدِيْد. أَضِف إِلَى ذَلِك أَن هَذَا الْنَّوْع مِن الْخُضَار غَنِي جِدَّا بِالْمَعَادِن وَفِي مُقَدَّمُهَا الْبُوتَاسِيَوْم (150 ملغَرَامّا/ 100 غ) الَّذِي يُسَاهِم فِي عَمَل الْكُلْيَتَيْن وَيُنَظِّم الْضَّغْط الْنَّفْسِي. وَالْنِّسْبَة الْعَالِيَة مِن الْبُوتَاسِيَوْم الْمُرْتَبِطَة بِمُعَدَّل ضَعِيْف مِن الصُّودْيَوْم، تُحَوِّل الْخِيَار إِلَى مَادَّة غِذَائِيَّة تُسَهِّل الْتَّصْرِيف وَالْتَّخَلُّص مِن الْأَوْسَاخ.
اليكى هذا الرجيم بالخيار:
رجيم يصغر حجم المعدة ويجعلك تشبعين قبل ما تكملى وجبتك
لمدة 3 ايام
الافطار زبادى وخيار (كمية الخيار مفتوحة كلى خيار زى ماتبقي )
الغدا صدر دجاجه مسلوق +سلاطة وخضار سوتية (ممكن تسوي الخضار والدجاج فى الفرن بدون جلد او دهون)
العشا زبادى وخيار زى الافطار
لمدة 3 ايام (اليوم الرابع والخامس والسادس)
2 فاكهة وشاى بالحليب
الغدا -2بيضةوسلاطة خيار ورغيف بر
-4 م فول وسلاطة ورغيف بر
-قطعة جبنة قريش وسلاطة ورغيف بر
-قطعة لحم وسلاطة ورغيف بر
العشا – 2 فاكهة وشاى با الحليب
وطبعا اخر يوم الفطار والعشا دايت والغدا فرى
برضة بين الوجبات خيار وخس واى خضار ورقى طازج
وكثري من الخيار لانو بيشبع ويزيل العطش
يسلموو ياعسل
رجيم حلوو ومعلومات احلا
تسلمى حبيبتى على المعلومات القيمة..
بارك الله فيك..
موضوع مميزجدا
ريجيم حلووووووو وخفيف
شكرا ياقمر على المعلومات
