اخسري 10 كيلو من الشحوم في شهر ابريل و استقلبي الصيف بعيدا عن الدهون مع اشهر خبير تغذية في الكون حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حلووووووواتي
كيفكم
رجعنا للدايت
البرنامج الغذائي
الفطور
1 فاكهة + كوب حليب خالي الدهون +2 مشمش مجفف + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء
120 غرام سمك + شوربه خضاار + شريحه خبز كامل +مربع شوكولا
السناك
عصير 2 برتقال + ملعقة نخاله شوفان
العشاء
شوربه خضار
يجب شرب 2 لتر ماء + المشي يوميا من 30 الى 1 ساعة
بالتوفيق
عجبني نهولة اكيد ينحف لكن لازم اراااااااادة
اكيدددددد ينزل وزن وأكثره من عشرة كلوا للأوزان الكبيرة
بس شرط الالتزام حمية ورياضة
جزاك اللهو ل خير حبيببتي
نهله واغاريد وينكم والله غيابكم عملي احباط وتخاذل انا اوك همشي على الرجيم بتاعك نهوله بس الجروب هيكون هنا؟؟؟؟؟
مشكورة نهولة بصح حبيت تقوليلي الشوفان والمشمش باش نعوضهم
لانو الميزانية على قد الحال
يارب نهولتي بالتوفيق للكل