القولون العصبي
القولون العصبي
القولون العصبي
ماهو القولون؟
القولون او الامعاء الغليظة هو أحد أجزاء الجهاز الهضمي الممتد من نهاية الامعاء الدقيقة وحتى المستقيم
وتحيط بالقولون عظلات طولية ومستعرضة تنقبض لتحريك محتويات القولون الى اتجاه المستقيم
يتكون القولون من الاجزاء التالية:
– القولون الصاعد في النطقة اليمنى من البطن
– القولون المستعرض في اعلى البطن
– القولون النازل في المنطقى اليسرى من البطن
– القولون السيني في اسفل البطن
ماهو القولون العصبي؟
حصول اضطراب في الحركة العصبية للقولون ينتج عنه سرعة او بطئ في حركة وتقلصات جدران القولون
مما يؤثر في عمليات الهضم والامتصاص وهذا الاضطراب تحدث معه اعراض اخرى كثيرة ومختلفة من شخص لآخر
ماهي أعراض القولون العصبي؟
الإسهال أو الإمساك
ومرضى القولون العصبي قد يشكون من غازات وانتفاخ في البطن من آن لآخر
وربما ظهور مُخاط مع البراز
والشعور القوي والمُلح بالرغبة في الإخراج حتى بعد إتمامه مباشرة.
وبجانب ذلك فإن أحد العلامات الاغلب وضوحا في مرضى القولون العصبي هي
حدوث مشاكل نفسية وتوترات عصبية كالإكتئاب
أسباب المرض؟
أسباب المرض غير واضحة ولا يُوجد طعام يتسبب تناولها في الإصابة بمرض القولون العصبي.
لكن ثمة مجموعات من الأطعمة التي قد يزيد تناولها من معاناة المُصابين.
-مثل التوابل,الشطة,المخلل او الدهون
-تناول المشروبات الكحولية و المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
-الحلويات والشوكولاته، مشتقات الألبان والأطعمة الدسمة
-الأطعمة الحلوة المحتوية على سكر الفركتوز أو سكر الفاكهة
-التدخين
-كما ان التوتر العصبي يزيد من الأعراض
هذا بشكل عام، وبشكل خاص لو أن الغازات هي المُزعج في الأمر، فيجب عدم تناول الأطعمة المحتوية على السكريات المتسببة بالغازات.
مثل الملفوف والبقول وبعض من الفاكهة كالتفاح وغيره، إذْ كما هو معلوم تنتج الغازات في الأمعاء الغليظة عن السكريات التي لا تستطيع الأمعاء الدقيقة هضمها، بخلاف الدهون أو البروتينات التي لا يتسبب تناولها بأي غازات.
مساهمة الغذاء الصحي ضد القولون…
-الاطعمة الغنية بالتربتوفان
يعتبر التربتوفان
من الحوامض الامينية التي توجد في الطعام بشكل طبيعي
يتحول في الدماغ الى المركب المسمى "سيروتينين" الضروري لتنظيم الشهية والنوم والمزاج
فكما ذكرنا ان المصاب بالقولون العصبي يعاني من الاكتئاب وبالتالي تناول الاطعمة التي تحسن المزاج تقلل من اعراض القولون العصبي
يتوفر التربتوفان بكميات وفيرة في الشوكولاته والشوفان والتمر والحليب
والجبن القريش اللبن، واللحوم الحمراء والبيض والأسماك والدواجن
والسمسم والحمص وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
والموز والفول السوداني
(يتم إختيار الأطعمة المناسبة للمريض)
-الأطعمة الكربوهيدراتية
الجمع بين الأطعمة
التي تحتوي على الكربوهيدرات مع التربتوفان يساعد الجسم على امتصاص أفضل للتريبتوفان
والسبب في ذلك لأن تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات تتسبب إطلاق البنكرياس للأنسولين في مجرى الدم
مما يبعد الأحماض الأمينية التي تتنافس على الامتصاص مع التربتوفان
وهذا يسمح للتربتوفان أن يكون لها تأثير أكبر على الجسم
الأطعمة الكربوهيدراتية معروفة مثل البطاطس والبطاطا والخبز …الخ
– البروبايوتيك Probiotics
البروبايوتيك تحتوي على
البكتيريا المُفيدة (لاكتوبيسيليس أسيدوفيلوس Lactobacillus Acidophilus)
والتي تُنتج حمض اللاكتيك الذي بدوره يمنع البكتيريا الضارة من التكاثر في الأمعاء وتُساعد على الهضم
الزبادي (الروب) يحتوي عليها
-الألياف
أحد أهم عناصر تخفيف أعراض القولون العصبي
يُمثل تناول الألياف أحد أهم خطوات ضبط تفاقم الأعراض المزعجة للقولون العصبي.
وتُجمع المصادر الطبية على جدوى تعديل نظام التغذية اليومية وإضافتها ضمن وجبات الطعام
لأن الألياف ببساطة شديدة تُنظم عمل الأمعاء وتُقلل من انتفاخ البطن وألمها وبقية الأعراض الأخرى.
وهي تعمل تلك التأثيرات الإيجابية عبر جعل البراز أكثر ليونة للمرور من خلال قنوات الأمعاء إلى خارج الجسم بسهولة. والألياف تُوجد في المنتجات الغذائية النباتية، وثمة نوعان منها:
النوع الأول
هو الألياف الذائبة، وسُميت ذائبة لأنها تذوب في الماء وتُكون مزيجاً أشبه بالهلام أو الجل.
وتُوجد في العديد من المنتجات النباتية كالبقول مثل الفاصولياء الجافة والبازلاء والفول السوداني والعدس، والحبوب الكاملة غير المقشرة مثل القمح والشوفان والشعير، والمكسرات بأنواعها، والفاكهة الطازجة مثل التفاح والحمضيات والمشمش أو المجففة مثل الزبيب أو قمر الدين.
وتُساعد في حالات كل من الإمساك والإسهال، وعلى وجه الخصوص في حالات الإسهال، لأن تكوين المزيج الهلامي الذي يُبطئ حركة الطعام من خلال المعدة والأمعاء.
النوع الثاني
هو الألياف غير الذائبة، وسُميت كذلك لأنها لا تذوب في الماء، بل تبقى أشبه ما يكون بنشارة الخشب الدقيقة.
وتساعد في حالات الإمساك على وجه الخصوص، ومتوفرة أيضاً في الحبوب الكاملة والنخالة والفاكهة.
والمهم بالنسبة لتناول الألياف أن تكون إضافتها إلى وجبات طعام مَنْ لم يتعود عليها بالتدرج، كي لا تتسبب هي الأخرى بالغازات وانتفاخ البطن.
-شرب كميات كبيرة من الماء.
ـ تناول ست وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات. والحرص على أن تكون كميات الطعام فيها قليلة.
شرح وافي وكامل القولون العصبي
جزاكِ الله كل خيروزادكِ في علمكِ
ورزقكِ الخير كله وبارك فى عمركِ وشرح لكِ صدركِ ويسر لكِ أمركِ …
الله يعطيك العافيهـ يالغالية عـ المعلومات الرائعهـ والمهمة …
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
بخير
جزاكى الله خيرا
بجد موضوع هايل
وربنا يشفى كل مريض
‘طرح مميز سلمت يداك
دائما تبهرنا مواضعيك المميزة
ننتظر جديدك المميز بفارغ الصبر
جزاكي الله خيرا
