مرجبا دكتوره 
انا طالبه المساعده منك كأخصائية تغذيه
بدي منك النصيحه ونظام التغذيه الافضل واللي بيناسب طبيعت حياتي
انا طولي 172 ووزني الحالي 80 واي معلومات تانيه بتطلبيها انا مستعده للاجابه
وايش المطلوب مني لحتى تقدميلي المساعده لاني لازم اضعف واوصل للوزن المثالي واللي بيناسبني
اتمنى مساعدتك
واشكرك مقدما ^_^
مع كل الاحترام والتقدير
انا طالبه المساعده منك كأخصائية تغذيه
بدي منك النصيحه ونظام التغذيه الافضل واللي بيناسب طبيعت حياتي
انا طولي 172 ووزني الحالي 80 واي معلومات تانيه بتطلبيها انا مستعده للاجابه
وايش المطلوب مني لحتى تقدميلي المساعده لاني لازم اضعف واوصل للوزن المثالي واللي بيناسبني
اتمنى مساعدتك
واشكرك مقدما ^_^
مع كل الاحترام والتقدير
نسيت اقلك انه عمري 19 و10 اشهر يعني قربت ال20 سنه
اهلا عزيزتي
اوكي وزنك زايد قليلاً
تحتاجي تضعفي بحدود 9 كجم وبيكون كل شي حلو ان شاء الله
اوكي وزنك زايد قليلاً
تحتاجي تضعفي بحدود 9 كجم وبيكون كل شي حلو ان شاء الله
بقولك على شويه نصائح اتبعيها وان شاء الله بتضعفي مع الوقت
– لا تتناولي اي شي بعد الساعه 8 م
– اشربي 8 اكواب ماء يوميا خصوصا قبل الاكل بنصف ساعه
-مارسي تمارين يوميه لمدة 30 دقيقه
خففي من وجبات للنصف اذا كنتي تاكلين 20 ملعقه رز على سبيل المثال خليها 10 وهكذا بباقي الاكل
واهم شي الصبر والاستمرار
شكرااااااااااااا كتير دكتوره يعطيكي العافيه على النصائح وانشالله اتبعها والتزم ^_^
لكي مني كل الاحترام والتقدير
لكي مني كل الاحترام والتقدير
شكراً على الرد
يغلق الموضوع
