سلام . اخباركم
من مدة وانا مقررة اسوي رجيم وكل ما ادور رجيم ما يناسبني فسويت رجيمي وحبيت استشيركم هو اوكي او لا
قبل الدوام : 2 تمر
في الدوام : 1 عصير برتقال ربيع فيه 137 سعرة
الظهر : 4 ملاعق رز + كمية متوسطة من مجموعة اللحوم + كوب سلطة + 3 ملاعق صلصة حارة خالية من الدهون
سناك : فواكه
العشاء :- 1 ستيك مشوي + سلطة
-خضار مشوحة بزيت الزيتون +1 نقانق مشوية
-كمية كبيرة من عصير الفقواكه فرش
-شوربة خضار
– بطاطس مسلوقة مع بيض بالفرن
– شوربة شوفان مع الخضراوات
اختار شي واحد
واشرب اكثر من 8 اكواب ماء
وامارس مشي +تمارين + رقص لمدة 30 دقيقة او 40 دقيقة
ابي انهزل 19 كيلو من وزني
ومشكورين
بصراحة الفطور قليل جداً …. يعني بكل أنظمة الريجيم يوجد فطور اما توست و لبن او جبنة بدون دسم
او نصف رغيف أسمر و ممكن حتى بندورة و خيار يعني خضار على الفطور …
بصراحة أهم وجبة في اليوم هو الفطور …
يوجد عندنا مثل شامي يقول : فطار فطور ملك و تغدى غدا وزير و تعشى عشا فقير …
يعني وخصوصا حضرتك بعدك بتدرسي يعني في تركيز … اي اذا ما فطرتي ممكن يهبط معك السكر او ممكن تتعبي بالنهار او يوجعك راسك …
لا فطري فطرو رسمي و خففي العشا
الغداء و العشا تمام …
بس انا اعتراضي على الفطور …
و الله يوفقك يارب
المشكلة اني ما في وقت ابد لا لتحضير ولا للاكل انا راح اكل 2 تمر وبعد اقل من ثلاث ساعات راح اشرب عصير الربيع وفيه سكر
بس اكيد راح افكر في تغيير الفطور
كم تتوقعون انزل في اسبوع