يسعدلي صـباحـ / مـساكـ ـــم وكل أيامكم يارب
اليوم راح أذكر لكم تجربتي مع رياضة الســـــــباحـــــه
اللي حققت لي نتائج مذهله ولله الحمد 
وإن شاء الله الكل يستفيد
قبل كل شي نتعرف على فـــــوائد الســـباحه :-
1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل
الــــــــــسباحه
أكثر رياضه اتبعتها بإستمرار وحماس من غير ملل وكل يوم انتظر موعدها بفارغ الصبر
لإنها رياضه ممـــــــــــــــــــــــتعه بالإضافه الى فوائدها الكبيره
الســـباحه رشاقــه بلا حــدود
السباحه من الرياضات اللي تناسب الكبار والأطفال والمسنين
ولمن يعانون من مشاكل في المشي او الجري وللحوامل
ورياضة السباحه تحرك جميييييييييييع عضلات الجسم
وممتعه لدرجة انك ممكن تقضي ساعات داخل المسبح من غير ان تشعري بالوقت
عكس باقي الرياضات
نتائج ممارستي للسباحه خلال شهر وكم يوم تقريباً 1- نزول وزني ولله الحمد مع حميه بسيطه طبعاً 14 كيلو
2- إذا خربطتي في الدايت او في الأكل وزنك يثبت مايزيد ولله الحمد
رغم ان جسمي يزيد بسرعه مع التخبيص لكن مع السباحه ولله الحمد ثابت
3- شد الجسم وذي اهم نقطه
انك تنحفي من غير ترهل والجسم ينشد بالذات منطقة اليد
4- تشعري بنشاط وتجدد مستمر ماشاء الله
أكثر نوع ناسبني في السباحه
كلنا نعرف انواع السباحه كثيره
وانا جمعت لكم بعض الصور من النت للتوضيح أكثر للأنواع اللي بتبعها في السباحه
1- سباحة الظهر
روووعه بس مااقصد سباحة الظهر اللي بتكون للإسترخاء
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك
لا أقصد حركه وسباحه قويه ولكن على الظهر كل عضلات الجسم تتحرك
2- سباحة الفراشه
روعه وبالذات للبطن طبعاً الرجلين تكون سوا يعني مو وضع تبادلي واليد مانستخدمها الرأس هو القائد
3- السباحه الحره
وذي السباحه اللي معظمنا بيتبعها دائماًً
وأحلى مافي الموضوع اننا عاملين جروب في النادي وبنعمل انواع الرياضه داخل المسبح بطريقه ممتعه ومسليه ومفيده
ومثل ماذكرت لكم نصيحه خذوها من مجربه أحلى شي لتفادي الترهل وشد الجسم مع الريجيم
الســـــــــــــــــباحه بإذن الله
محــبتكم / بنوكه
ماشاءالله
بس ماعندى مسبح
هلا حبيبتي منووووره
حتى انا ماعندي مسبح
لكن مشتركه في النادي
اسعدني مرورك حبيبتي 
بنووووووووووووووووكه ع انا جايه اصيدك هههه
تسلمي حبيتي على الموضوع
وفعلا السباحه تل ما قلتي بتفيد جدا خصوصا عمل تمارين في الماء بتشد العضلات اكثلر لانو ثقل الماء بيعمل دور
وانا الحمد لله استفدت منها بتجربتي خصوصا وانو اعشق السباحه وبحب استرخي بالنوم على الظهر هههه غاويه كسل
بنوكه خذيني معاك وانتي رايحه
وان شاء الله الجميع يقدرو يمارسوها لانها فعلا مفيده
بارك الله فيك حبيبتي
تسلمي حبيتي على الموضوع
وفعلا السباحه تل ما قلتي بتفيد جدا خصوصا عمل تمارين في الماء بتشد العضلات اكثلر لانو ثقل الماء بيعمل دور
وانا الحمد لله استفدت منها بتجربتي خصوصا وانو اعشق السباحه وبحب استرخي بالنوم على الظهر هههه غاويه كسل
بنوكه خذيني معاك وانتي رايحه
وان شاء الله الجميع يقدرو يمارسوها لانها فعلا مفيده
بارك الله فيك حبيبتي
نفسسسسسي اتعلم السباحة على اصولها واسبح كل يوم
يا ريت ولله يا ريت
بس ما في مجال بالمرة لانه شغلي بخلص متأخر كتييير
بس ان شاء الله رح احاول اني اشترك في نادي في اقرب فرصة , حتى لو بس يوم السبت 🙁
مااشاءالله تجربه رااائعه اختي زوزو
وفعلا السباحه شدة جسمي وعن تجرربه انا كنت اسبح 3 مرات في الاسبوع ساعه ونص وشفت الفررررق بصراحه
تسلم الايادي حبوووبه على الطررح
تستاهلي التقييم 