السلام عليكم
اني عمري 14 سنة و 4 شهور و طولي 160 و وزني 56
وجسمي منيح لكن عندي الزنود حجمها غير مناسب مع جسمي ابد و ما استطيع اسوي رجيم لان جسمي يضعف و اني ما اريد يضعف
اريد رياضة اقدر اسويها في البيت ومناسبة لعمري يا ريت تساعدوني بليز
فيه تمرين قريت عنه في النت للزنود الي هو تصفقين بيديك وراء وقدام وانا حالين اجربه وجربه ماراح تخسسرين شي وان شاء الله اذا جاب معي نتيجه ببلغك
صحيح التصفيق وكمان الأبكاس في الهوا روووعه عن تجربه ماشاء الله
🙂