السلام عليكم بدوووون مقدمات
وربي سويت كل شي ونزلت بس كيلووو
ولي اسبوعين باديه برجيم الماء بس مو الرجيم كامل لاني ما اقدر
بس اشرب ماء11كوب تقريبا
ولااكل بس تخفيف
ومع اني ما احب المشي بس مدري وش صارلي ولله الحمد فجأه حبيته ومن يومين امشي من نص ساعه لساعه تقريبا
عشان كذا بالله عليكم قولولي تجاربكم برياضه المشي
كم ساعه
وبكم شهر او اسبوع نقصتو عليها
ومشكووووووووورين
انتظر تجاربكم
المشي سحرررررررر حتى لو مانزلتي على الميزان راح تبان النتيجه على الملابس…
استمرري وشووفي وشجعيني معاكي ههههههه
انا اتذكر استمريت عليه 3 اسابيع بدون رجيم جسمي اتحسن والكل شاف الفرق في ملابسي
هههههههه المشكله انه انا مايبين معي لا بالشكل ولا الميزان مدري ليش
الميزان وزني ثابت من شهر وهو بس انزل كيلو وبعدين يرجع وزني الي قبل ثابت لازدت ولانقصت
فيه وحده صار معها كذا
اذ1 ما بان معاكي لازم تزيدي الجرعه شوويه هههههههه
معقوله ماعندكم تجارب بالمشي
حبيبه
لومشيتي 45 دقيقه في اليوم بيبدا جسمك في حرق الدهون ولكن اقل من كدا مشي بنشط الجسم فقط
وبالتوفيق