رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^

كيفكم يا رشيقات المسستقبل ..!

ان شاء الله بخير ؟!

طبعا حبيت أسوي هنا قروووووووب عشششان نضعف مع بعض

وكلنا ان شاء الله راح نتبع نفس الرجيم (ريجيم السعرات)

ورآح نستمر فالريجيم الى تاريخ 9/12 /1431هـ (قبل عيدالاضحى بيوم) >>>واذا نجح هالقروب وطلبتوا انوا حنا نستمر ان شاء الله راح نسستمر..

مع انوا يضعف كم كيلو بسس فالاسبوع (كيلو أو كيلوين) ألا انوا هالريجيم لو تركتيه صدقيني بإذن الله ما يرجع

أنا سويته في ال15 الأيام الأخيرة في رمضان ونحفت 4 كيلو

وتركته في العيييد وقعدت أكل مما لذ وطاااب والحمد الله ما رجع ولآ غرآم

واللحين رجعت للريجيم

واللي تبي تشارك معي حياها الله ..

الششروط:

1_كل وحدة تدخل تتبع نفس الريجيم اللي نتبعه (ريجيم السعرات) >>عشآن يكون فيه تحدي أكبببرر

2_كل مشششتركة تدخل يومياً وتعلمنا بكل شششي >>>مو بسس تدخل يوم يومين بعدين تختفي ..! (حتى لو خبصت تقول انها خبصت)

3_الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة (صدقوني لو تسووون ريجيم بدون رياضة ما راح تنزلون)

4_ششرب الماء بكثرة وبالذات عالريق

5_رآح يكون يوم الميزان كل اسبوع (الجمعه) >>>طبعا هالاسبوع رآح يكون يوم الميزان مو الجمعه هذا ..اللي بعده

والفايزة بخسسارة أكبر وزن يحق لها تطلب من وحدة من الخاسسرات أي ششي >>طبعا ششي تقدر الخاسرة تسويه مثلاً(مشششي 40 دقيقة .. نط حبل 50 مررره ..الخ) >>>عشان يكون فيه نوع من التسسليه

وبسسسس ..

وكل مششتركة تكتب لنا بياناتها ..

أنا ببدأ :

الاسم:هيآم

الطول:154

الوزن الحالي:66

الهدف المطلوب :50

الريجيم المتبع :ريجيم السعرات (450_500 سعره)