تحضير حمام استرخاء في المنزل و التخلص من الارق بخطوات من اليوغا حصريا على موقع رجيم العالمي
اهلا يا حلواتي
من النوع الي لا انام بزاف يا دوب 4 او 5 ساعات بليل و ساعات لما يكون ارق يبقو 4 ساعات و متقطعين و هاذ الوضع تعبني و لاني احب اعمل مثل الي كانو زمان عملت خليط حضارات و ارتحت و نمت اكثر من 8 ساعات 
اول شي الحمام
على الطريقة الامازيغيه و الاغريقية
مليت البانيو و حطيت
حنة ورقيه + قاروره ماء زهر + ملح + قشور برتقال +زيت الورد +باقة نعناع
و دخلت قعدت فيه
و الان الطريقه تبع الاغريق و الرومان
انو لما ينجرحو في الحب او …..
كانو يغطسو في البحيره و يظلو حتى يضيق النفس و لا تلقائيا يطلعو لانو الحياه جميله و حياتهم ثمينه
فانا عملتها 3 مرات
و فعلا و الله ارتحت
نجي الان للحضاره اليابانيه
فوق السرير تغمض عيونك و تركز في جسمك تكلم معاه و كانك بترجع درس
نبدا من الراس
عندي شعر لونو كذا قصير
عيوني لونها كذا
انفي كبير صغير
شفيفي حلوة و جوا فيه اسنان و لسان
رقبتي ….
يديا فيهم 5 اصابع ابهام وسطى ….
و هكذا حتى توصل للاقدام و الاصابع
هذه طريقه قد تبدو جنونا لكننها تعطي استرخاء و تفريغ للعقل
و بالتالي تعطيك رغبه في النوم و كانك شارب حبوب تنويم 
ان شاء الله تجربو طريقه هاذي
صدقوني نمت مثل البيببي رغم اني كنت محطمة من جميع النواحي
قلبيا جسديا ماديا عقليا 
احبكم 
نهلة ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله غير ضحكتيني
قلبيا حتة وحدة
الله يحسن العون ……………..
مشكورة على الوصفة كلنا مدمرين قلبيا وجسديا ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
ههههههههههه جربيها و الله ر999999عه
هههههههههههههههههههههه نجربها ان شاء الله
رووووعة نهولة
ضروري نعمل استرخاء حتى نتخلص من التوتر
المشكله بقى ان حتى النوم ماينفع ننام علشان فيه قرود صغيره بتصحينا من كثرة العياط والزن بدون سبب 🙁
بس اكيييد فى يوم ان شاء الله اجرب طريقتك واهدى نفسى وارتااااح شويه 🙂
ربنا يسعدك حبيبة قلبى 🙂