السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
عدد الحركات وعدد السكون وعدد ما كان وعدد ما سيكون
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
حلو ومتواااااازن
تسلمي حبيبتي
يعطيك العافيه حبيبتي
حبيت اسئل
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
هنا نفطرهم كلهم ولا يا
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
او
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
مو فاهمه ياليت تفديني
مشكورة يا قلبى على الموضوع الرائع
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .