السلام عليكم ورحمة الله وبراكاته
اولا سعيدة لوجودي بينكم اخواتي في الله
اولا : الممنوعات ..
بقوليات – قلقاس – بطاطس – ارز – مكرونة ..
تين – عنب – بلح – موز – مانجو – قصب ..
اللب – الفول السوداني – اللوز – المأكولات – المسبكة – الشيكولاته..
المشروبات الغازية ..
البط – الاوز..
الدهون – الزيوت – ماعدا ذيت الزيتون ..
ثانيا :المسموحات :
بين الوجبات خس – خيار – طماطم ..
الاكثار من شرب الماء وخصوصا قبل الوجبات ..
شاي او ليمون او لبن خلي الدسم كله بدون سكر او سكر دايت ..
كل انواع الخضروات مسلوقة اوسوتيه او على البخار ..
المشي نصف ساعة يوميا …
..ويارب كلنا نصل الى ما نوريد..ان شاء الله ..
((استغفرك ربي واتوب اليك ..
سبحان الله وبحمده سبحا ن الله العظيم))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورة اختي الكريمة
وانا حاليا متبعة هذا النضام
جزاااااااااااك الله الف خير
