بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أيتها الوردات الجميلات
لدي سؤال ألا وهو
ما هو وزن الدمبلز المناسب للفتاه بحيث أطمن عدم حدوث تمزق لي لا سمح الله أو بزوز عضلات
حيث أني ناويه إن شاء الله شرائه والتمرن عليه سوى أني خشيت أن لا أوفق إلى الصواب
فأضر نفسي دون ادراك
فحبذا المختصين في مثل هذه الأمور إن وجد أو من لها علم وهي متأكدة منه 100%
تخبرني ولها جزيل الشكر والعرفان
2 ونص او 3 كيلـو
الله يوفقك
كل الشكر لكي أختي ربي يسعدك ويجزاكي كل خير
انا سمعت انو قنينة الببسي اللتر عبيها مي واستخدميها
مابعرف كم وزنها بالضبط
بالتوفييق
كل الشكر لكي 🙂
مااعرفه غاليتي
اول مرة اسمعه