والمحافظة على الريجيم
وكلنا شوق لرمضاننا الحبيب
وها هو رمضان على الأبواب
أحببت أن أقدم لكن نصائح لتجنب اكتساب الوزن في رمضان
1- الحرص على شرب 2 كوب ماء قبل البدء بالإفطار + 3 تمرات
2- شرب كوب واحد فقط من العصير ويفضل أن يكون من غير زيادات السكر
لأن أكثر ما يسبب زيادة الوزن هي العصائر المضاف لها السكر
3- البدء بالسلطة الخضراء ثم الشوربة
4- القيام لصلاة المغرب ثم العودة لإكمال الإفطار
5- في هذه الأثناء يبقى جزء بسيط من المعدة لملئه بالطعام ، ابدئي بالوجبة الرئيسية ولا تتناولي أكثر من صنف واحد من النشويات ، خبز أو رز أو بطاطا
6- بعد ذلك الحركة وعدم الجلوس كالعمل في المطبخ ثم التحضير لصلاة التراويح
7- بعد الرجوع من الصلاة لا تلجئي للعصائر بل إلى الماء وإن كان لا بد من شرب العصير فالطبيعي الطازج
8- احرصي على الإكثار من الخضروات وتجنب المقالي
9- تناولي الشيء اليسير من الحلويات أو استبدالها بالفاكهة
10 – اجعلي السحور خالِ من النشويات الوفيرة كالخبز الأبيض استبدليه بخبز الشوفان ، استعملي بدل السكر الأبيض سكر الدايت ، كذلك بدل الحليب الكامل الدسم قليل الدسم وكذلك الأجبان
شرب كمية وفيرة من المياه + تناول ثمرة فاكهة
بهذه النصائح ستتجنبين زيادة الوزن وستحظين على صيام صحي ، ونظام متوازن
دمتن بكل خير وأعاد الله علينا شهر رمضان باليمن والإيمان والسلامة والإسلام
ماشاء الله
نصائح رائعة وجميلة
نفس نظامي هذا هو نظامي في رمضان
مبروك الوسام
الله عليكى بكل خير
نصائح مهمه جدا
احلى تقييم
تسلميلي يا هنا حبيبتي
شكرا للمرور
نصايح مفيده جدا ومهمه
تسلمى غلاتى ع النصايح والافادة