سلام بنوتات
كيف الهمّه والنشاط ؟
يومي الثلاثاء .
بديت بنص لتر مويه
بعدين افطرت زبادي
طبعاً باخذ زبادي كامل الدسم لان الكربوهيدرات فيه قليلة
بعد الفر والشغل بالبيت ساعتين اخذت كبايه حليب
الغداء لذيذ ومشبع
بقدونس وبصل و ثوم كلهم مفرومين
و فلفل ابيض وجبن سائل و مايونيز وعليهم تونه
والطبق الثاني ايدام خضار.. ممكن تحطي اي نوع خضار عندك
انا حاطه كوسا و جزر وبصل وثوم وطماط و صلصه وبهار وسبكتهم على النار
طبعاً الكولا كان ضيف الشرف 
اخذت العصر سناك
دوريتوس مع زبادي
الشبس في كربوهيدرات قليلة
والعشاء ان شاء الله بقايا التونة
عملت رياضه نص ساعه مع جيليان وتمارين متنوعه للبطن والمعدة والاذرع بالاضافه الى الستيب
والمويه لازلت اشرب اعتقد تجاوزت اللترين
ولله الحمد 
بسم الله ما شاء الله هبهووووووووووووب
ر9999999999عه يومك عليك كهرباء 200 فولط و ممكن اتنازل عليها مقابل حبيبي القديم كولا ( بيظل بينا ود مهما طال الفراق )
عجبتني جدا السلطة حبيبتي ان شاء الله اجربها
تقبلي مروري و تقييمي و تم النشر 
هباوي اليوميات هائلة تفتح النفس
كولا و شبس و مايونيز و جبن سائل
الله اي الحلاوة هذه
هبة
اكيد نهولة مو مصحصحة كويس انت بحاجة الف واط كهربا هههههه
الف صحة و عافية بس خبي الكولا ليوم الميزان اوكي
يارب تحققين هدفك
يوم رائع وفيه حاجات حلوه كتير
بالهناء والشفاء ويارب تخسى بصحه وعافيه وتنزلى للوزن الى انتى عايزاه
فى انتظار يومك غدا ان شاء الله 🙂
الف عااافيه
يوم حلوووو ان شاءالله تنحفين بصحه وعافيه
تقبلي مروري
ان اشاء الله الرياضة تعوض التخبيص
هههههههههههه