بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليــكــم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي…
ستبدأ المسابقه الاثنين 1- 6 – 2024
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
1- ان يكون المشي خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر
2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة 50 دقيقه متواصله
3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن كيلويين
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
للراغبات بالمشي والاشتراك في المجموعه بدون نزول في الوزن المشي 60 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء
بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t31806.html
************************************
اخواتي الوردات
نزولا عند رغبتكم تم فتح باب تسجيل في مسابقة الاوربت تراك
وستكون اليوميات مشتركه مع مجموعة المشي
ستبدأ المسابقه الاثنين 1- 6 – 2024
هذا هو الجهاز المفروض استخدامه في هذه المسابقه
1- ان يكون ممارسة الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة شهر
2- ويكون الالتزام بالمشي لمدة35 دقيقه متواصله
3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم 
للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك 35 دقيقه 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء
بالنسبه للدايت متروك مفتوح كل وحده براحتها
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t31806.html
نزولا عند رغبتكم تم فتح باب تسجيل في مسابقة العجله الثابته
وستكون اليوميات مشتركه مع مجموعة المشي
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم
واللي حابه ممكن تلتزم بالنظام الغذائي التالي الموجود في هذا الرابط
القوانين
-كل متسابقه تمشي 50دقيقه سيحسب لها نقطه
اقل من50 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تمشي 1:30 دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولست لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه المشي 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو
-من تمشي 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا مشت 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق
-من تلتزم بالمشي 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-اما من تلتزم بالمشي5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط او اكثرتفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول في الوزن 2 كيلو
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
–
قوانين مسابقة الاوربت تراك
-كل متسابقه تلعب على اوربت تراك35 دقيقه متواصله سيحسب لها نقطه
-اقل من 35 دقيقه لاتحسب نقطه
-من تلعب50دقيقه تحسب لها نقطتين ولكن النقطه الثانيه هي عباره عن نقطه احتياطي ولسيت لها اهميه الا اذا اكملت المتسابقه اللعب على الاوربت تراك 5 ايام لمدة ثلاث اسابيع خلال الشهر مع نزول 2 كيلو في الشهر
-من تلعب على الاوربت تراك 7 ايام في الاسبوع تحسب لها النقاط وتكون نقاطها الاثنتين الزياده ساريه المفعول ومحسوبه اذا لعبت على الاوربت تراك 5 ايام في الاسبوع لمدة 3 اسابيع خلال المسابقه كما سبق مع نزول 2 كيلو بالشهر
-من تلتزم بالعب على الاوربت تراك 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر فبراير كاملا تحصل على وسام الفوز بالمسابقه مع نزول 2 كيلو بالشهر
-اما من تلتزم بلعب على اوربت تراك5 ايام بالاسبوع لمدة 3 اسابيع وكان لديها نقاط احتياطي 5 نقاط تفوز بوسام الالتزام طبعا مع نزول 2 كيلو بالشهر
-ويتم حساب النقاط الاحتياطي كما ذكرت سابقا
-سيتم حساب النقاط اسبوعيا
-من تلتزم بالمشي او الاوربت تراك والعجله 5 ايام بالاسبوع لمدة شهر ولم تنزل غير كيلو تفوز بوسام الالتزام
اسماء المشاركات
الاسم : رنين
الطول :157
الوزن :74.1
المجموعه : المشي بالسير
—————————–
الاسم:dr_roshy
الطول:153
الوزن:70
الرياضه:المشي
———
الاسم :الخيال الحر
الطول :165
الوزن :86
المجموعه : المشي والعجله
———–
الاسم: themoonday
الطول:172
الوزن:83
المجموعة: المشي
———————————
الأسم:همس النسيم
الطول:152
الوزن:75
المجموعه:المشي
————————————————-
الاسم :فارسة التحدي
الطول :158
الوزن :88.5
المجموعه :المشي
—————————————
لاسم :جود الامل
الطول :170
الوزن :83.5
المجموعه : المشي
————
الاسم :randoda
الطول :165
الوزن :60
المجموعه :العجله الاوربت بدون نزول الوزن
————–
الاسم احلى هبة
الوزن 57
الطول 148 سم
المجموعه: المشي
————————
soso_awal
الوزن :69
الطول :160
المجموعه . الاربيت
————————
الاسم : عروسهـ
الطول : 158
الوزن: 64
المجموعة: المشي – الاوربتراك
———————————–
الاسم : الاميره الصغيره
الوزن.85.
الطول.156سم
المجموعه : المشي
———————
الاسم سوسن333
الطول 170
الوزن 75
المجموعه:
———————–
الاسم :sound of silence
الطول :162
الوزن :59
المجموعه : المشي و العجله
——————
الاسم : sadeeaq12
الطول :143
الوزن : 59
المجموعة : المشي
————-
الاسم :ماي العين
الطول :157
الوزن :92
المجموعه : المشي و العجله الثابته
—————-
االاسم : الرنا
الطول :148 سم
الوزن 117 كغم
المجموعه : الاوربت
———
الاسم :متوهقه بعمرها
الطول :162
الوزن :81
المجموعه : المشي
———-
الاسم :رشيقة وأحب الرشاقه
الطول :146
الوزن :54
المجموعه :المشي
———–
الاسم :زوزاا
الطول :157
الوزن :76
المجموعه :المشي
————-
الاسم :fattoumeh
الطول :178
الوزن :99
المجموعه : المشي
———–
الاسم : أطلال
الطول : 152
الوزن : 54 ونص
المجموعه : العجله
———-
الاسم : وين الرشاقه
الطول :156
الوزن :72
المجموعه : اوربت تراك
———
الاسم : وحده من البشر
الطول :168
الوزن :70.500كيلو
المجموعه : اوربت تراك
————-
الاسم :نوني2008
الطول :164
الوزن :83
المجموعه : اوربت تراك
————-
الاسمamonmon
الطول167
الوزن65
المجموعةالعجلة و المشي
————-
الاسم :تالة
الطول :166
الوزن :89
المجموعه :الاوربتراك
———————–
الاسم :هنوودة
الطول :154
الوزن :70
المجموعه : اوربت تراك
————-
الاسم : زوزو55
الوزن :85
الطول:157
المجموعة : الاوربتراك
————-
الاسم : همس الخـــيآل
الطول : 160
الوزن : 67
المجموعه : اوربت تراك
————–
الإسم looloo86
أنا طولي: ١٧١
وزني: ١٠٣
المجموعه :
وعذرا للتأخير في فتح اليوميات
للتسجيل اليومي الرجاء الدخول
http://www.rjeem.com/forum/t48501.html#post636295
شكرررررا روح حلوووة حبيتي
يعني ما هنكتب هنا حاجة
اي حبيبتي
هنا تكتبون يوميااتكم واستفساراتكم واي شي في خاطركم 
اما الرابط الثاني فقط لليوميات 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدايه جديده وتحدي جديد
اليوم مشيت نص ساعه عشان اليوم صيام وان شاء الله بالليل امشي نص ساعه ثانيه
بالتوفيق ياغاليات
والله يعطيك العافيه ياروح وعاذرينك ع التأخير
الله يسهل عليك يارب