السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا بنات انا ولدت قيصري من 3 شهور ووزني زاااااااااااااااااااد جدا في الحما لان كان معايا ضغط وارتفع وزني 30 كيلو وانا حامل وبعد الولادة نزل وزني 11 كيلو لحاله يعني وزن البيبي والمشيمه والمويه وكذا
هل ممكن العب رياضه اللحين وتمارين للبطن؟؟؟
واللي حالتها زي حالتي ياليت تقول لنا ايش اللي حصل معاها ونستفيد
الله يجزاكم كل خير
السلام عليكم أختي جرين جيرل
حبيبتي ما بصير تلعبي رياضه نهائيا لحد ما يلحم جرح الولاده
ما تقدري غير تمشي مشي مدة ساعه يوميا + شاي اخضر مع زنجبيل
وتستني لحد ما تخلصي رضاعه وتعملي رجيم وممكن اعطيكي رجيمللمرأءة المرضع وهاد بساعدك ويا رب توصلي لمرادك واصبري بتنولي
والارداه هي بتوصلك لهدفك
عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
عند الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فوق (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
تصبيرة: كوب من شوربة العدس
الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان)
عصراً: كوب من شراب النعناع.
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.
قبل النوم: كوب من شراب الشمر.
مايصير حبيبتي بس المشي كفايه
يا هلا ام فطيم
بالعكس هاد رجيم دكتور وغني للمرأة المرضع
المهم المشي كتير مفيد على جميع الاحوال
عارفه اختي كبرياء بس انه ماعترضت على الرجيم الى كتبتي
انا اقصد الرياضه ويفضل المشي
لازم تنظري الجرح ليلتئم وأظن 3 اشهر كفاية لأتآم الجرح؟!
المهم ازا لقيتي نفسك لممارسة الرياضة اليك اول خطوة
تقوية عضلات الحوض