الاسبوع الثالث (دايت)
الافطار
كوب زبادى خالى الدسم + خيار وطماطم + نصف رغيف بلدى اسمر + جبن ابيض خالى الدسم
الغذاء
1- 2ثمرة فاكهه + 2بيضه مسلوقه او مقليه + نصف رغيف بلدى اسمر+جبن اى نوع
2- فراخ او لحم او سمك مشوى + رغيف بلدى اسمر + سلطة
3- 2 طبق أرز بلبن سادة
4- فاكهه وخضار اى كمية + نصف رغيف بلدى اسمر
العشاء
1- 2 ثمرة فاكهه
2- 2 زبادى خالى الدسم
الافطار
كوب زبادى خالى الدسم + خيار وطماطم + نصف رغيف بلدى اسمر + جبن ابيض خالى الدسم
الغذاء
1- 2ثمرة فاكهه + 2بيضه مسلوقه او مقليه + نصف رغيف بلدى اسمر+جبن اى نوع
2- فراخ او لحم او سمك مشوى + رغيف بلدى اسمر + سلطة
3- 2 طبق أرز بلبن سادة
4- فاكهه وخضار اى كمية + نصف رغيف بلدى اسمر
العشاء
1- 2 ثمرة فاكهه
2- 2 زبادى خالى الدسم
يسلموع الموضوع
ميمو ياعسل حابة اسالك
الفطور مامعاة شاهي بدون سكر او معاة عصير برتقال
والعشاء بس 2 لبن خالي الدسم فقط او معاة 2 تفاح
والمهممممممم في الاسبوع بينزل كم دة