من غير وصفات كيفية الحصول على بشره وشعر خاليين من العيوب 2024.

وكما انه يساعد على الاحتفاظ بسلامة الأسنان واللثة.. والفراولة غنية أيضاً بالبوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم للاحتفاظ بمرونة العضلات وتماسكها هذا بالاضافة الى احتوائها على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم.
طيب حاجه طبعا بتشغل تفكيرنا كلنا ايه الماكولات الى بتحفز انتاج الكولاجين فالجسم
السلمون: بفضل احتوائه الكثير من الأوميغا 3، يساعد السلمون على الوقاية من الأمراض، وإنقاص الوزن والبقاء جميلا. كما انّ الأوميغا 3 يَحدّ من الالتهابات ويمنع تفكّك الكولاجين.
الأفوكا: وهو غني بالفيتامينات كالـ A وB1 وB2 وD وE، إضافة إلى البوتاسيوم. ومع أن كمية الكولاجين في الجلد تنخفض مع التقدم في العمر، إلا أن زيت الأفوكا يمنع ذلك، لا بل يعمل على محاربته
.- الشوكولا الداكن: إن الكاكاو الموجود في هذا النوع من الشوكولا قد يزيد من تدفّق الدم إلى الجلد، بفضل تأثيره في اتساع الأوعية. كما أن الشوكولا الداكن قد يوفّر الحماية ويحسّن مظهر الجلد.
طيب ايه الماكولات الى مضره بانتاج الكولاجين والاضرار بالبشره
السكّر : يؤثّر تناول السكّر اليومي على نسبة إنتاج مادّة الإلستين والكولاجين في البشرة ممّا يسرّع شيخوخة البشرة.
المقالي : الأطعمة المقلية تكون غنية بالدهون التي تؤذي الجسم والصحة وتنتج نسبة عالية من الذرات الحرة.
المشاوي : تهدّد صحة الجسم نظراً لإحتوائها على مواد مضرّة.
الدهون : أثبتت الدراسات أن استهلاك الدهون بشكل يومي يتسبّب في ظهور علامات التقدّم في السن.
ماشى كده تمام يا سمسم
ايه كمان ماكولات مهمه لينا وشوية معلومات عن الفيتامين المهمه كمان
نبتدى بالماكولات
البندورة : إنّ مادّة الليكوجين الموجودة في البندورة مضادّة للأورام السرطانية، وهي موجودة في مختلف أنواع البندورة وصلصاتها.
البروكولي : يتميّز هذا النوع من الخضار بلونه الأخضر الداكن، فهو يؤخّر علامات الشيخوخة نظراً لغناه بفيتامين C.
الثوم : يخفّض مستوى ضغط الدم ويقي الجسم من الأمراض كما يقوّي جهاز المناعة.
الأفوكا : تحتوي هذه الفاكهة على الحوامض الدهنيّة وعلى مواد مضادّة للتأكسد تحمي من أعراض الشيخوخة.
السردين والتن : أطعمة غنيّة بالسيلينيوم والحوامض الدهنية التي تحمي الجسم وتبعد عنه الأمراض.
الشاي الأخضر : إنّ المثابرة على شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً يحمي الجسم والبشرة ويطيل عمر شبابها.
طيب والفيتامينات يا سمسم

ففيتامين A: – يحافظ على ليونة البشرة
– يلعب دوراً أساسيّاً في عملية التئام الجروح
– يحفظ البشرة من الجفاف والتشقّق
ففيتامين C: – يزيد من شبه إنتاج الكولاجين في الجسم وهي الطبقة التي تحافظ على نعومة البشرة
– يحافظ على صحة البشرة
– يعدّل من شبه إفرازاتها الدهنيّة
– مضاد للتأكسد
– يقي من أضرار الذرات الحرة
ففيتامين E: – غير قابل للأكسدة
– يحمي البشرة من العوامل التي تسبّب التجاعيد
– الفيتامين E الطبيعي أكثر فاعلية من المصنّع
ففيتامين B: – يزيد من قابلية الجسم لامتصاص الزنك
– يطرّي البشرة ويجعلها نديّة وحيوية
– نقصه يتسبّب بتقصّف الأظافر
– مسؤول عن صحة خلايا البشرة
الكالسيوم: – مهم للحفاظ على صحّة الأسنان والأظافر ويساعد على نموها ويحسّن مظهرها
البيوتين: – يزيد من غزارة وكثافة الشعر
البانتوتنيك: – يزيد من جمال الشعر وحيويته
– يقلّل من آثار القلق على نمو الشعر
– يساعد على أن يبدو الشعر لمّاعاً وقويا
الزنك: – يكافح البقع الجلديّة
– مهم لصحة الشعر والأظافر
الكاردتين: – إنّه مفيد للبشرة وغير قابل للتأكسد
– يبعد علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة
– يقوّي الأظافر ويمنع تقصفها.

انتظرونى فالجزء التالت كمان ان شاء الله
ومتنسوش المياه اهم حاجه طول ما انتوا قاعدين كده
بحبك فالله