تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch – standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
لو عجبتكم التمارين قيموني لاني قاعده عليها اكتر من 3 ساعات
دمتم بحب هههههه التقيم اجباري
واااااااااااو رووووووووعة
مجموعة تمرينات حلوووووووة
استفدت منهم واااايد
مشكورة ام ندورة
لاتحريمينا من جديدك
مودتي
واااااااااااااااو
ام روااااااااااان
ماشاء الله عليك
موضووووووووووع شااااااااااامل ومتكاااااااااااامل
ومرره مررررررررره استفدت منه
بالذات الجزء العلوي
تستاهلي التقييم حياتي وزيااااااااااااااااده
تسلمي يالغاليه
عن جد رووووووووعه
تسلم ديااتك ام ندوره
تستاهلي عليه الفايف ستاارز
بوركت يداكى وسلمتى استفدت من التمارين جزاكى الله خيرا
الله يعطيك العافية على جهودك المميزة ..
جزاك الله كل خير ..
اطيب المنى