السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.
اخواتي العربيات انا عضوة جديدة كنت اتابع الصفحة من بعيد وقررت الانضمام اليكن ولي عظيم الشرف لاني فعلت..
بالنسبة للحمية فانا ايضا مثلكن اريد ان انقص وزني واحصل على جسم جميل ومناسب..
اعاني من مشكلة الامساك وهذا الامر قد احبطني .. انا اشرب كمية كافية من الماء ولكنني لا اعرف ما المشكلة
ارجوكن لا تبخلن علي باي معلومات او نصائح لحل المشكلة واتمنى ان نستفيد ونفيدكم في هذه الصفحة الغالية على قلوبنا جميعا
وجزاكم الله خيرا 
اشربى ماء ساقع اول ما تصحى من النوم او لبن ساقع خالى الدسم
ممكن تستخدمى تحاميل الجلسرين
وطالما تتبعى رجيم يبقى لازم ملينات زى الخس واكثرى من الخضار والفاكهة عامة
بالتوفيق
حبيبة قلبي
بخصوص الإمســــاك لابد من تناول كمية من الخضروات الخضراء مثل :
الجرجير ، البقدونس ، السلق ، خيار
وتجنبي :
البطاطس ، القلقاس ، الموز ، الأرز ، المكرونة بكميات كبيرة
…
اشربي لتر ونص يومياً من الماء ..
وداومي على المشي نصف ساعة يومياً وبعون الله
يتنتهي مشكلة الإمســـاك معكِ
شكرا حبيباتي على الرد بارك الله فيكن
الف سلامة عليك
انا كان الامساك كتير شديد معي وكنت جدا بعاني
مرة بالاسبوع وبتطلع روحي
وافضل اشي طلع معي 
1- الانتظام بالذهاب الى الحمام مثلاً كل يوم صباحا أو مساءاً وهو الافضل
2- شرب الماء الكافي
3- الملينات حست انها بتخرب ما بتصلح لانها بتسوي كسل بالامعاء
4- البنجر الشمندر روووووووووووووعة من بعده الحمد لله زبطت كل اموري
سلقة وتناول كمية كافية منه مساءاً وانا عشان بحبه وكانت صدفة اكلت منه كتير بدل العشاء
وتاني يوم الحمد لله ارتحت
والان كل يوم بنفس الموعد بذهب للحمام
انا حاليآ اعالج من الامساك في العيادة وذلك بعد ماسويت عملية التكميم ولقيت ان انسب شي لي الاشياء الطبيعية احلى من الادوية
اهم شي:
1- تاكلين كل شي فيه الياف مثل : الفراولة والبروكلي …الخ
2- سوي خلطة الينسووون والنعناع وراح تدعييين لي ان شاء الله
عن تجربه 🙂