.الريجيم الجاف…..يعتمد الانسان على الاغذية الجافة وعدم تناول السوائل والماء ,لذا يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء و السوائل الضرورية للجسم دون التاثير على المخزون الدهنى والشحمى فى الجسم, ومن الاثار السلبية لهذا الاسلوب جفاف الجسم وأرهاق الجهاز الهضمى والبولى والكليتين ورفع مستوى الدهون والكوليسترول فى الجسم وزيادة احتمال الاصابة بامراض القلب والشرايين والكبد والسكرى والامراض النفسية والانفعالات العصبية 2.الريجيم الشاذ….. يعتمد الانسان فى هذا النوع من الريجيم على نوع واحد من الغذاء أو الطعام طوال فترة الريجيم مثل كالموز أو البرتقال أو التفاح أو الجزر أو الخس أو سلطة فى الوجبات العذائية اليومية ,وبذلك يتمكن الجسم التخلص من الوزن الزائد وبكميات كبيرة وفى ايام قليلة ,ولهذا الاسلوب آثار صحية سيئة جدا على الانسان مثل فقدان الشهية للاكل والتوتر والاضطرابات النفسية والجسمية والهضمية والعصبية نتيجة حرمان الجسم من المكونات الاساسية للتغذية الصحية الازمة للجسم واحتمال الاصابة بارتخاء الامعاء والتعرض لامراض نقص وسوء التغذية وتدهور الجهاز الهضمى والعصبى.
3.الريجيم بتناول المواد البروتينية……يعتمد الانسان فى هذة الطريقة على الافراط بتناول المواد الغذائية البروتينية كاللحوم والاسماك والبيض والتى تحتاج الى طاقة حرارية عالية فى هضمها معتمدا على عمل ووظائف الكليتين والكبد الاضافية فى التعامل للتمثيل الغذائى للبروتينات داخل الجسم مما ينتج عن ذلك انقاص الوزن بدرجة منخفضة , ومن أهم أضرار هذة الطريقة الاصابة بمرض الملوك ( النقرس ) وهبوط فى كفاءة ووظائف الكبد والكلى وخاصة عند المتقدمين بالعمر .
4.الريجيم بأستخدام السونا وحمامات البخار….. من أهم المعتقدات الخاطئة استخدام السونا والبخار والتدليك كأسلوب للتخلص من الدهون والسمنة والوزن الزائد حيث انخفاض الوزن نتيجة استخدام السونا والبخار ظاهرة مؤقتة نتيجة فقدان الجسم للسوائل عن طريق الحرارة والتعرق الغزير , وسرعان ما يعوض الجسم لهذة السوائل.
